다이어트 이렇게 해도될까??

내가 작년보다 한 20키로 쪘거든ㅠㅠ..

일단 내가 항상 " 내가 맘만먹으면 살 뺄껀데 뭐 ㅎ " 하면서

먹었어.. 그게 20키로가 늘더라고ㅋㅋㅋ...

아침 저녁 헬스끊고

그냥 런닝만 하려고 하거든? 너무 한심한가ㅠㅠ 운동종류를 몰라.. 집근처에 줄넘기 할때도 없고

집에서 하면 층간소음때문에..

그리고 멀티비타민 + 레몬물(레몬+녹차물) + 방울토마토 + 약간의채소

이렇게 식단할껀데 괜찮을까?..

버피테스트 해봤는데 어지럽더라고 ㅜㅜ

[익인1]

헉 너무 극단적이야..그렇게 하면 건강 진짜 나빠져ㅠㅠ
아침에 공복운동 1시간 유산소하고 저녁에 유산소 운동 + 무산소 운동 같이 해줘! 식단은 아침에 평소 먹었던 양 절반 먹고 점심에는 자유식 저녁에는 바나나 1개 아니면 토마토로 먹어줘!
나도 예전에 안 먹고 다이어트 했다가 8키로 뺐었는데 요요와서 5키로 다시 쪘거든ㅠㅠ 저렇게만 해도 금방 빠질거야~

[글쓴이]

ㅠㅠ고마워 이렇게 딱 짚고 말해줘서
혹시 유산소가 런닝같은거고
무산소가 그 .. 힘쓰는? 그런거야?

[익인2]

유산소가 지방을 태우는 운동, 무산소는 짧은 시간에 하는 고강도 운동이라 생각하면 돼! 근데 20키로 정도 쪘으면 1~2주 정도는 런닝 30분 + 자전거 30분 + 스트레칭 이 정도로 해주는게 좋아~관절에 무리가 갈 수 있어서ㅠㅠ 그리고 적응이 되면 유산소랑 무산소를 병행하는게 효율적이야ㅎㅎ 무산소 운동은 근육을 키운다 생각하면 돼!스쿼트, 런지 이게 허벅지 살도 빠지고 좋아!! 근력운동 쳐보면 자세히 나올거야 쓰니한테 잘 맞는 운동으로 골라서 천천히 해줘ㅎㅎ

[글쓴이]

진짜 진짜 고마워
이번 주 이번 달 이번 년 내내 좋은 일만 있기를 바랄께ㅠㅠ

[익인3]

웅ㅎㅎ 쓰니두 나도 다이어트 성공하쟈!!