10키로 정도 뺐는데 ,,,,.,, 다이어트는 그냥,,,,

생활패턴 정하고 덜 먹고 운동하는 게 최고다 .. 아 참고로 헬스장 다녔어...

[익인1]

왱 어떻게 했어? 나 아침 가르시니아 먹고 자유식 한끼에 점심 바나나+두유 먹고 저녁에 한시간 좀 넘게 운동하는데 별로일까... ㅠㅠ 힘들진 않더라고

[글쓴이]

나는 죽지 않을 정도? 배부르지 않게 세 끼 챙겨먹고 시간되면 운동하러 나가고 그랬어!! 몸무게는 자주 안 재봤었당 ㅋㅋㅋ ㅠㅠ 스트레스 받을까봐

[익인2]

혹시 그럼 대락 몇 달동안 10키로 뺐어??

[글쓴이]

거의 한 달 하구 일주일 정도! 내가 살집이 있는 편이라 잘 빠졌던건지 모르겠는데 아침에도 일어나서 운동 나갔어! 산책 정도로? 한시간!

[글쓴이]

아마 꾸준히 하면 익인이도 효과 많이 볼 거야 !

[익인3]

너무 많이 먹고 그런건 아니지..? ㅠㅠ 아침엔 국물 아예 없이 밥 먹고싶은거 반끼 좀 넘게 먹거든... 먹기 전에 가르시니아 먹고 ㅠㅠ

[글쓴이]

웅웅 괜찮을 거야

[익인4]

헬스 다니면 뱃살도 빠져??

[글쓴이]

웅 빠져용

[익인26]

고마워!

[익인5]

호곡 많이 달라졌지?!

[글쓴이]

라인? 같은 게 달라졌어! 아직 더 빼고싶긴한데 거울 볼 맛 난당 ㅎㅎ 자신감도 붙었구

[익인6]

헬스장에서 운동 뭐했어??

[익인11]

나도 이거 궁금해!!!!

[글쓴이]

ㅁ밑댓!

[글쓴이]

헉 늦었다! 나 개인 피티 받았었어 원래 운동 안하다보니까 가벼운거 부터 시작했었구 런닝 한시간에서 한시간 반정도 탔었어! 아침에 조깅 한시간 하구 저녁에는 피티 받은 다음에 런닝 뛰거나 다른 기구? 로 땀 엄청 뺐었어! 도움될 지는 모르겠지만 ㅠㅠㅠㅠㅠ 일단은 이 정도!

[익인14]

개인피티 계속 했어..??한달정도 하려하는데 어때ㅠㅠ?

[글쓴이]

나 월 수 금 했구 처음에는 되게 힘든데 할 수록 적응 되더라구 ㅎㅎ 지도해주는 관장님이 강도나 시간은 차차 늘려주셔!

[익인15]

진짜 고마워♥♥

[익인7]

ㅁㅈ나 헬스장에서 운동3시간하고 세끼 먹고싶은거 적당히먹었더니 10킬로빠짐

[익인8]

헬스장가서 무슨 운동했어???ㅠㅠ

[글쓴이]

윗댓!

[익인9]

나도 15키로 뺐는데 진심 다 필요없고 적게 먹고 많이 움직이기 제일 쉽고 어려운 이게 답임

[익인10]

맞아맞아 이거 정답임 !!

[익인12]

뱃살 많이 빠지니?? 뱃살은 안먹어야 빠진다 그래서ㅠㅠㅠ

[글쓴이]

웅웅 뱃살은 확실히 줄어든거 보여! 운동 할 동안 인스턴트? 치킨 피자 입에 잘 안 댔었어!

[익인13]

레아루

[익인16]

체중 안 재보면 막 궁금하지않았어?? 나도 스트레스 때문에 안 재고싶은데 궁금해서 재본다../

[글쓴이]

궁금하긴 한데 재면 또 스트레스 받구 그러길래 기간 정해두고 쟀었어! 정 궁금하거나 그러면 기간 정해서 재보는 거 추천할겡 ! 예를 들어서 삼일에 한 번 일주일에 한 번 이런식으로 !

[익인19]

고맙따고맙따! 궁금증을 이겨내는 것도 나의 몫!!! 어제 많이 먹고 재니까 당연히 올라서 스트레스엿는데 꼭꼭 내일부터는 안 재겠어

[익인17]

덜 먹는게 안됨 눈물 주르륵..

[글쓴이]

공감하는 부분 쥬르륵.... ㅠ 나도 다이어트 시작하고 한 3일은 못 참아서 먹고 그랬었는데 참는것두 딱 먹고싶을때 참아보면 참을만 하더라구

[익인18]

아흐흐유ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 증마류ㅠ 암튼 팁얻어갈게..ㅠㅠㄹ푸르르뉴ㅠㅜㅜ 지금 짱배고픈데 참아야지ㅠㅠ

[익인20]

혹시 다이어트할 때 일반식도 먹엇어? 집 밥을 하루에 한 끼 먹어려고 하는데... 집 밥이 싱거운편이야!

[글쓴이]

웅 점심때 먹었어! 밥 반 공기 정도?

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[글쓴이]

마자 ...ㅠㅠㅠ 지루하긴 한데 폰으로 노래 들으면서 했었어! 기본으루 한 시간은 꼭 했었구 길면 한시간 반이었는데! 지루하다 싶으면 다른 기구로 옮겨서 운동 했어!

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[글쓴이]

30분씩 나눠서 했었어 처음에 5.0 뛰다가 그 다음에 5.7 그 다음에는 6.8 이런식으로! 운동하면서 물 꼭 마셨구! 30분 다 끝나면 1분 정도 쉴 때 물 마시면서 했어 ㅎㅎ

[글쓴이]

처음에 빠른 걸음하고 그 다음에 뛰고!

[익인22]

난 헬스장 가서 1시간씩 설렁설렁 운동해서 그런가 매일 삼시세끼 열심히 먹으니까 한달에 1킬로씩 밖에 안빠져서 눙무리...ㅠㅠ탄수화물 너무 쬬아!!

[글쓴이]

맞아 탄수화물 최고야 진짜 ㅜㅜㅜㅜ 격하게 공감 ㅜㅜ

[익인23]

개인피티 얼마에 했어? 나도 이때까지 운동 안했어서 개인피티 받고싶은데 비싸다고 그래서 엄두도 못내고 있는데ㅠㅠㅠ

[글쓴이]

나 12회 해서 50정도 들었어! 근데 싸게 한 편이야 ㅠㅠㅠ 근데 피티 받으면 나같은 경우는 돈 낸거 아까워서 더 열심히 했던거 같아!

[익인25]

비싸긴 비싸네ㅠㅠ 고마워!! 참고할께

[익인27]

밥은안먹는데운동을안해ㅠㅠ운동뭐뭐했어?개인트레이너없어도그냥헬스장가서운동해도돼?

[글쓴이]

웅 가능해 그 헬스장 가서 어떻게 하는지 알려달라구 하면 알려주셔! 기본으로 런닝 뛰었고 그 외 다른 기구들로 !

[익인28]

아진짜?그냥트레이너붙잡고무슨운동해도되냐고하면알려줘??