20일동안 4키로 감량 가능하겠니ㅠㅠ

개강 20일 남아써ㅠ

[익인1]

응응 가능!

[글쓴이]

<식단>
아침 - 요거트 1개 + 블루베리 7알 + 복숭아 1/2
점심 - 고구마 1개 + 아메리카노
저녁 - X

아침 - 아몬드브리즈 1개 + 고구마 1개
점심 - 아메리카노 + 복숭아 1/2
저녁 - X

물 2L 꼭 마시기

<운동>
런지 (한 쪽 다리에 50번씩)
스쿼트 60회
빨리 걷기 40분
팔굽혀펴기 150회
책벅지 30분
투명 줄넘기 700회
하늘 자전거 5분

[글쓴이]

이렇게 해도? ㅠ

[익인9]

엥 저렇게하면 당연히 가능할것같은데 너무 힘들것같다ㅠ체질마다 다른데 다이어트 꽤 많이 해봤는데 내기준 저렇게하면 6키로는 빠질듯

[글쓴이]

나 그냥 살 많은 보통 체중이야ㅠ

[익인13]

그럼 충분히 빠질것같아!

[익인2]

가능!

[글쓴이]

윗냇 봐주라!

[익인11]

가능~!~!~! 나 저것보다 더 먹고 덜 운동했는데 일주일 8키로뺌~!~!

[글쓴이]

헉 고마워 ㅠㅠ

[삭제한 댓글]

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[글쓴이]

윗댓처럼 해도 안 될까ㅠ

[익인4]

거의 한다ㄹ인데 충분히 ㄱㅏ능

[글쓴이]

윗댓처럼 해도??

[익인7]

ㅇㅇ일단 식단부터가 안빠질수없는 식단인걸...

[익인5]

가능가능

[글쓴이]

윗댓 봐주라!

[익인8]

가능한데 처음부터 너무 무리하면 힘드니까 2~3일은 차차 줄여나가..

[글쓴이]

응? 운동을?

[익인14]

식단을 처음부터 저렇게 먹지말고 한끼는 일반식먹어도 괜찮아
내가 그냥 살덩이체질인데 두끼먹고 저녁만 다이어트 식단으로 먹었어 그리고 2주일에 3키로 빠졌거든 근데 밥먹도 됨 근데 중요한건 진짜 평소처럼 먹으란 말이 아니고 평소보다 양을 많이 줄여야 해
너 익처럼 저렇게 먹으면 더운데 영양분도 다 섭취못해서 진짜 빈혈 장난아닐걸

[익인6]

통통익이면 가능!

[글쓴이]

나 그냥 보통인데 다 살덩어린데 윗댓처럼 해도 안 된까 ㅠ

[익인12]

쓰러질 거 같아... 저렇게 먹고 앙 움직여도 힘든데 운동까지ㅠㅠ