자기 전에 10분이라도 스트레칭하고 자면

담날 개운해 

완전 짱임

난 허리가 원체 아픈 스타일이고 어깨? 등쪽이 자주 결리는 편이라 스트레칭 자주 하는데

특히 자기전 스트레칭이 젤 효과좋은듯

아침에 일어나서는 몸이 덜풀려잇어서 살살 해줘야돼

[익인1]

아 그래? 요새 통학하느라 일어날때 지옥인데 도움되면 좋겠단

[글쓴이]

웅 막 급하게 헛둘헛둘 하지말고 느릿느릿 해줘
꼭 여러가지 동작 안해줘도 돼 3-4가지 동작만 해줘도 좋아

[익인2]

ㅇㅋㄷㅋ 알려줘서 고마웡

[익인3]

무슨 동작을 해야할까.... 그냥 아무동작 해도 되나..? 나도 허리 등 어깨쪽 안좋은데

[글쓴이]

웅 우리가 알고있는 보통 평범한 스트레칭들 +난 그냥 네이버에서 찾아서했는데 등은 내가 날갯죽지쪽이 좀 자주 아프고 어깨도 자주 아파서 의자 잡고 다리는 뒤쪽에 굽히지 말고 핀상태로 등 쫙쫙 피는거 했어! 너무 세게하면 근육 다칠수도 잇으니 조심하고