무릎이 안 좋아서 스쿼트 런지 못 하는데 대신 할 수 있는 다리운동 좀...

허벅지랑 종아리 빼야 하는데 가장 효과 좋다는 스쿼트랑 런지를 못 하는 몸 상태야ㅠㅠㅠ대신 할 수 있는 효과 좋은 운동 좀 알려줘ㅠㅠㅠ

[익인1]

하늘자전거!

[글쓴이]

앗 추천 고마워ㅠㅠㅠㅠ그런데 저것도 다리가 어쩔 수 없이 반복적으로 굽혀져서 못 하겠더라구ㅠㅠㅠㅠ추천 정말 고마워!!

[익인2]

박봄다리운동!!!!!!이거 은근 많이 빠진다

[글쓴이]

라인 정리만 되는 운동인줄 알고 있었어!! 고마워고마워

[익인3]

맨몸으로 스쿼트하는데 아픈거야?

[글쓴이]

아 사실 연골연화증이 생겨서 병원에서 무릎 굽히는 거 최대한 하지 말라고 하더라고 굽히면 두둑두둑 소리 나면서 시큰거리기도 하고

[익인4]

헐 ㅠㅠ 찾아보니까 생각보다 좀 조심을 많이 해야겠는데..
나같은 경우는 운동하다가 무릎부상 당해가지고
조심조심해서 하는정도라..
재활치료같은거 생각해본 적 있어?

[글쓴이]

아 나도 막 심각한 건 아니고 의사쌤이 완치의 개념이 아니라 생활습관에서 조심하면 된대! 그리고 30대 되면 유연성이 떨어지면서 자연스럽게 완화된다고 하더라구ㅎㅎ 걍 일상생활에서 더 악화되지 않게
조금씩 조심하면 되는 것 같아

[익인5]

다행이다 ㅎㅎ
나는 맨몸스쿼트 정도는 자세 완전 똑바르게 하면 무릎에 부화가 안 간다고 봐서..
맨몸스쿼트가 힘들 정도면 나도 잘 모르겠다 ..
전문가여 나와줘.. ㅠㅠㅠㅠ