나 170에 66인데 직장인이고 ㅠㅠ다이어트 어ㅖ하지

고졸취업이라 일에 치여서 살 쪘어....

[익인1]

오 내 전 스펙이랑 비슷하다! 171에서 68인데 직장인임!
지금 한 10키로 정도 뺐는데 스타일이 맞을지 모르겠네..

[글쓴이]

ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 완전부러워ㅠㅠㅠ 조언부탁해 일단 나 점심은 직장 특성상 무조건 그내식당 이용해야되서 강매야....15만원ㅠㅠㅠ 그리고 야식은 안먹는데 밥은 세끼 무조건 다 먹어....
꼬르륵 소리 장난 아냐 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅋㅋ

[익인2]

ㅈ점심만 회사해결이야?

[글쓴이]

웅웅 점심만 회사에서 먹고 나머지 아침 저녁은 내 마음이야 근데 보통 아침은 집에서 거하게 밥 한그릇 다 먹고오고 점심도 일하다 보면 11시부터 너무 배고파서 점심도 한그릇 먹고 나면 4시부터 엄청 배고픈데 참고참다가 6시 되면 퇴근해서 집 가서 밥 먹거나 야근하면 그냥 과자나 초콜렛 하나 먹고 야근해 근데 오늘 아침에 체중 재니까 69네....?

[익인3]

히에에 근데 식습관 자체가 확실히 운동을 해도 살이 빠지는게 아닌 그냥 유지만 할 정도의 식습관이 되어버린거 같은데..ㅠㅠ 내가 다이어트 전에 그랬거든..점심은 일반식으로 해서 나머지는 잡아줄 수 있는데 쓰니가 그렇게 까지는 하기 싫을 수도 있으니께..
참고로 난 극단적이진 않다. 다이어트 치곤 뭐 할만한 정도긴해..

[글쓴이]

3에게
나도 빼고는 싶은데 극단적으로 굶고 헬스 다니면서 막 하루종일 운동하고 이런건 안되니까ㅠㅠㅠ 그래서 익인이가 하는 다이어트 방법이 궁금해!

[익인4]

글쓴이에게
나도 굶지는 않는다! 아점저 먹긴 해 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
음 근데 다만 한 일주일? 정도는 안익숙할 수 있음 ㅠㅠㅠ
난 1-2주 단위로 끊었는데
첫 1주
아침 : 닭가슴살볶음 / 야채볶음 + 두유한잔
점심 : 회사
저녁 : 훈제란 1개 + 바나나 1개
이 한주는 운동안함 ㅋㅋㅋㅋ 배가 고프기 땜에 익숙해지는 과정?

2주째
아침 : 시리얼(슬림플러스)+두유 혹은 고구마+스무디(블루베리+바나나)
점심 : 회사
저녁 : 시리얼(아침이 시리얼일경우 다른거) 혹은 방울토마토나 닭가슴살 소시지
이때 운동은 유산소+스트레칭

3주~이후부터
아침 : 일반식 (다만 밥양 조금과 반찬은 조금씩 여러가지-야채볶음은 꼭 먹음, 계란도 꼭 먹음) - 이땐 그전에 먹던 습관땜에 배불러도 또 먹으려고 하지만 그땐 이것저것 다른일 하면서 밥을 먹었다
점심 : 회사
저녁 : 아무 생각없을 때는 아예 안먹음 (이 경우 몸 힘들면 운동안하기도 함. 하지만 하면 배가 덜고파 오히려- 근력)
: 배가 고프면 꽃사과나 바나나,계란

첫 1주ㅈ때 간식 못끊겠고 너무 배고프잖아, 그럼 난 칼로리 발란스 하나 (한조각!) 꺼내놓고 겁나 천천히 먹음. 아니면 아몬드 브리즈!
처음에는 저렇게 간식도 챙겨먹다가 지금은 익숙해서 그런지 걍 1시 되면 배고프고 저녁에 배가 고프긴 한데 굳이 안먹어도 될 거 같다? 라는 생각으로 지낸다
정 고프면 꽃사과(꼬맹이사과) 나 두유 먹음

[글쓴이]

4에게
와...ㅠㅠ 존경스럽다 나도 할수있는 만큼 비슷하게 따라해야겠어 그러면 쓰니만큼 십키로는 안 빠질수는 있어도 가능할거라 믿어 어 근데 쓰냐 이만큼 빼는데 얼마나 걸린고야? 나는 아침에 밥 진짜 잘먹어서 일찍 일어나서 고기 구워먹고 그러거든 근데 아침에 시리얼한잔 바나나,고구마 먹고 점심은 회사밥 한그릇 먹고...? 한그릇 먹었어? 점심때도 줄여서 먹었어? 그리고 저녁때는 차 한잔에 씨리얼 먹거나 고구마랑 계란! 크 계획 다 세운거 같애 뿌듯해 운동은 어떡하지 좀 추워서 ㅠㅠ 나 근데 사무실에서 집까지 걸으면 한시간 거리인데 걷는거 어때? 이거에다가 다른거 더 해야겠지? 근력은 스쿼트 1분 와이드스쿼트 1분 점핑 스쿼트 1분 플랭크 20초씩 세번 이런식으로 있는 운동으로 하나하고 일분 쉬거 이런식으로 30분 정도 하러는데 어때??? 나 지금 조언자 나타나서 너무 기뻐 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

[익인5]

글쓴이에게
나도 그랰ㅋㅋㅋㅋㅋ 진심 나 먹는거 너무 좋아하고 우리 언니가 야..너는 눈뜨자마자 그게 들어가? 이럴 정도 ㅋㅋㅋㅋ 아침으로 막 크리스피크림도넛도 먹고 ㅋㅋㅋㅋㅋ 점심은 처음엔 안줄였어! 지금은 서브웨이 샐러드만 먹거든 왜냐하면 아침을 잘 먹어서 ㅋㅋㅋㅋㅋ
이거 길게 잡는게 차라리 나은게 덜 피곤해 ㅋㅋㅋ 나 나름 먹고 싶은거 먹으면서 하거든 그대신에 내가 지금 빵이 너무 먹고 싶으면 아침으로 대신 먹거나 그런식! 나는 처음에 저렇게 한주했을때 3키로 빠졌고 지금은 일주일에 1키로씩 빠지는 정도? 왜냐하면 한 2-3주 하고 막 회식하고 그래섴ㅋㅋㅋㅋㅋ 난 넘 장기다...이번 올 추석때 다시 60 찍었다가 지금 55까지 내려왔엉!
저녁에 차한잔에 씨리얼 좋다 크, 그리고 요리해서 먹으면 더 좋은게 냄새때문 혹은 만들다 귀찮아서 덜 먹음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 원래 그래서 요리하는 사람이 덜먹는다고 하지
그리고 지금 근력운동 그 방법 좋아! 나도 그렇게 하고 있고, 그리고 그 춤추는 것도 좋음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나 요즘 넘 추워서..원래 아침저녁 산책했는데 너무 추우니까 집에서 혼자 춤춰^-^ ㅋㅋㅋㅋㅋ 춤도 걍 막춤이고..그거 맞다 나 그거 좋았어
3주에 몇키로 빼는 에어로빅? 춤? 이라고 외국언니가 하는 건데 나름 유산소+근력 합쳐져 있고 9분인데 이겈ㅋㅋㅋ처음할때 분명 할 수는 있는 것들이라 어렵진 않은데 힘들더라..근데 막 죽을꺼 같아! 이게 아니라 끝난다 좀있음 끝난다. 끝났다! 하고 9분만에 땀 다뺌 ㅋㅋㅋ 저거 하고 나서 춤추면 된당ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 저 스쿼트라던가 저런 운동들 진심 그냥 조금씩 해서 세트로 돌아가는게 좋아 덜 지쳐..아 진심 근처면 가르쳐 주고 싶다 나 아직 돼지긴 돼진데 ㅋㅋㅋ 내가 단백질 흡수가 잘 안되거든 몸에서 ㅠㅠㅠㅠ 그래서 그런지 근력이라던가 체력은 그지인데 헬스장에서 유일하게 좋은게 자세만 잘잡는다곸 ㅋㅋㅋㅋㅋ
난 힘들이는거에 비해 잘 빠지는거 같아 왜냐하면 다이어트인줄 아무도 모르기 때무 ㄴ이다. 화요일에 찜닭먹었지 일요일엔 카레 우동과 라멘도 먹었당!

[익인6]

글쓴이에게
참 간식 먹고 싶으면 만들어 먹는거 추천함!
나 빵순이 / 떡순이라서 만들어먹어..
빵은 노 오븐 노버터 노밀가루로 만들어 먹고
떡은 곤약으로 만들어먹음 ㅋㅋㅋ

[글쓴이]

6에게
아니 엌덯게 이리 건강한 다이어트를 하고 살도 잘 빼고 부럽다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 노 오븐 노버터 노밀가루 검색해봐야겠다 아 근데 안그래도 내가 요리고자라 요리고 뭐고 하나도 안해봤는데 그 뭐지 고기 볶음 ?? 해봤는데 서툴러도 기분은 좋았어 그래서 간단하게라도 뭐 해볼까?? 라는 생각이 있었는데 빵은 좀 탐난다 떡을 곤약으로 먹는건 곤약이 노맛이라 상상이 안가는데....? 아 곤약 떡볶이인가?? 아 나 오늘부터 다이어트 하랴고 저녁은 집가서 바나나랑 시리얼 먹을랬는데 강제 야근 ㅠㅠ 근처에서 밥 먹으려다 포기하고 로아커 조그만거 두개랑 바이더풋 젤리 하나 먹고 있다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 55키로 너무 부러워ㅠㅠㅠ 키는 나보다 큰데 훨씬 적다니... 난 14키로 빼야지 55네 서브웨이 샐러드면 진짜 위가 줄었어 어캄.....나도 그러고 싶다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인7]

글쓴이에게
나도 요리 잘 못하는데 뭐든 잘먹기 땜에 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저거 빵도 전자레인지로 하는건데 난 고구마 넣거나 단호박 넣어서 한다 그럼 맛있당! 곤약은 곤약떡이라고 가래떡 처럼 만들어서 먹었는데 흑임자 가루 묻히고 당 조금 하면 짱 맛있오 ㅋㅋㅋㅋㅋ 사실 난 그냥 그 쫄깃함이 좋아서...그 편의점에 미인면이라고 그거 곤약국수인데 맛있고
만약 밥 대신 뭐 먹어야 하면 로아커나 젤리 말고 차라리 칼로리바 추천! 나도 뭐 하나 정도야 하고 먹었지만 젤리가 살 진짜 많이 찌더라고 ㅠㅠㅠ 근데 55라도 ㅋㅋㅋ 사람들은 육십 넘게 본다 ㅠㅠㅠ 내가 워낙 근육이 없어서............
원래 서브웨이 삼십센치 먹는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 찹 샐러드하면 은근 양도 많고, 참치는 소스 안넣어도 간 되어있어서 좋앙!