다이어트할때 운동 강도!!!ㅠㅠㅠ

나 중학교때부터 지금 대학생때까지 쭉 몸무게가 비슷했거든....? 일이키로 빠졌다 쪘다 하는건 그냥 밥많이먹거나 안먹거나 그러면 그런거였고. 

근데 내가 예전에 교양수업들으면서 알게 됐던 사실이, 우리 몸에는 항상성이라는게 있어서 유지해왔던 특정한 상태로 돌아가려고 하는 성질이 있대.. 그리고 그 특정한 몸무게는 사람마다 다르다는 거지. 내 생각에는 그게 지금 내 몸ㅁ무게인 것 같았어. 너무 오랜 시절동안 몸무게에 변동이 없었거든ㅠㅠㅠ 

 

근데 나는 지금 내 몸무게에서 십키로 넘게 빼고 싶어....ㅠㅠㅠㅠ 내 지금 몸무게가 키 기준 과체중 몸무게라서... 근데 다이어트 하다가 살이 굉장히 안빠지는 시점이 온다고 했는데 그럼 나는 그게 내 원래 몸무게 일까싶기도 하고... 여기서 더 안빠지면 어쩌나 싶고...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다이어트는 처음 해봐서 솔직히 뭘 어떤 식으로 해야할지 모르겠어ㅋㅋㅋㅋ....이게 좀 솔직한 심정이긴하네... 선미보고 너무 다이어트 하고싶어졋다...ㅠㅠㅠ 일단 지금은 살보다는 약간 좀 그냥 몸이 가볍고 건강한 느낌이 들었으면 해서 하루에 20~30분정도씩 간단한 운동만 하고있오ㅠㅠ! 7시 이후에는 물만 마시고! 

 

근데 그러면 건강 정도가 아니라 살을 빼려면 운동강도가 어느정도 되어야할까..?ㅠㅠㅠㅠ지금 몸무게는 56키로야! 식욕은 별로 강하지 않아서 식단 조절은 잘할 수는 있는데 운동 강도가 사실 가늠이 안돼ㅠㅠㅠㅠ 하루에 한 3시간 해야하나? 당연히 많이 하면 빨리 빠지겠지만 난 건강을 해치면서까지 하고 싶진 않아서ㅠㅠㅠㅠ 기간도 길게 잡을 의향이 있고.... 두세달? ㄷ더 길면 4달까지도 잡고 있는데 대략 어떤 식으로 운동을 해야할까ㅠㅠㅠ