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띠뚜루는 자체심읳ㅎㅎㅎㅎ 사진 반응이 생각보다 좋아서 다이어트썰 풀어볼게! 우리집이 워낙 다들 마른체형라 어릴때 부터 모이 빈약해서 엄마가 너는 살 안찜다는 말만 믿고 한창 중2~3학년때 페스트푸드나 인스턴드 엄청먹음 하루 식사량이 아침밥: 보통 사골국에 밥말아 먹음 점심밥: 학교 급식먹고 바로 매점가서 군것질 간식: 하교하고 바로 편의점 가서 라면, 삼각김밥 저녁밥: 밥 무슨 산처럼 쌓아 놓고 먹음 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 간식: 늦은 저녁에 간식으로 떡이나 떡같은 탄수화물 흡입.... 중1에서 중2 초반때 저체중이였는데 어느 순간 평균체중됨.... 156~8cm에 55kg였어 근육량이 워낙 없고 체지방량이 상당했어 3학년때 부터 혼자 다이어트 시작했는데 아무래도 나이도 어리고 살도 안빼봐서 일단 인스턴트 페스트푸드부터 안먹기 시작함 라면은 종종 먹어도 페스트푸드는 진짜 한달에 한번 막을까 말까 할정도로 그리고 다이어트 시작하고 아침밥: 안먹음 점심밥: 학교급식 저녁밥: 짜여진 식단은 없지만 최소한 양으로 식사 그리고 간식을 1도 안먹음 먹을때 주로 과일! 그리고 저녁에 밥먹고 나가서 1시간~2시간 정도 동네 계속 걸어다님 나는 걸음이 워낙 빨리서 운동이 많이 되는거 같아! 급격히 빠지는 다이어트 방법은 아닌데 조금씩 천천히 빼는 익들에게 도움될거같아 그리고 밀가루 종류 끊는게 진짜 효과좋아!!! 피부도 좋아짐 고등학교 올라가서도 위에 방법으로 유지하다 고딩때 부터 알바해서 아무래도 몸도많이 움직이고 하다보니까 오래 앉아있는 친구들 보다는 다이어트가 쉬운거 같아 그리고 헬스 한달 끊고 2주 나감 ㅎㅎㅎ 비싼돈 주고 PT할꺼 아님 헬스장비추야 ㅠㅠ 주변에 운동다니시는 분들이 운동기구 사용이나 런지나 스쿼트같은 운동은 잘못하면 근육이나 뼈에 무리가니깐 혼자하지 말라해서 나도 그냥 맨몸으로 하는 스트레칭? 정도만 하고 엄청 열심히 걸어다녀... 그리고 지금은 거의 1인 1식 하는거 같아 평균적으로 하루에 두끼? 먹고 중간에 좀 배고프면 과일먹고 지금은 161에 48정도야 진짜 많이 빠졌을때 46~7까지 빠졌었는데 내가 근육량이 많은것도 아니고 그냥 체지방량이 적고 그래서 너무 많이 빠진거 같아서 좀 찌웠어.... 익들아 진짜 좋은 다이어트는 조금씩 천천히 빼고 무리하게 굶지마 진짜 먹는양 서서히 줄이면 나중에 진짜 적게 먹을수 있어 나도 예전에 고기 3인분씩 먹고 이랬는데 지금은 1인분 먹어 ㅠㅠ 그리고 자기 체질을 잘 아는게 진짜 좋아! 나는 장이 예민해서 배탈이 자주나 ㅠㅠ 건강도 생각해서 탄산보다 과채주스마시고 빵 먹더라도 밀가루보다 차라리 쌀가루나 호밀빵으로 먹고 육식보다 채식량 늘렸더니 지금은 고기보다 채소가 좋아!!! 천천히 하나하나씩 바꾸면 나중에 진짜 살안찌는 체질로 바꿀수 있어! 궁금한거 질문 받아!!!