나 기초대사량?체력??이 진짜 쓰레기라 숨쉬는것도 힘들어 유산소운동해야돼??

원래부터 운동부족이긴 했는데 대인기피증같은거 있어서.....거의 2년정도 집에서 안 나갔거든 비유가 아니라 진짜로 몇번 빼고 안 나갔어

그나마 지금은 집앞에서 알바중인데 체력이 엄청 떨어진게 느껴져...살이 거의 30키로 찌기도 했고 숨쉬는것도 벅차ㅠ

서서히 걷는거부터 하고 유산소 위주로 하면 기초대사량이나 체력 올라갈까? 아니면 근력운동 해야돼?

내 생각엔 엔간히 빠지고 체력 좀 늘면 근력 해야할 것 같은데 이런걸 잘 몰라서...

헬스장이 제일 좋겠지만 멀어서 버스타고 가야돼ㅠㅠ그리고 아직도 멀리까진 못 나가겠어서..

[익인1]

앗 일단 유산소하다가 살좀빠지면 근력운동도 비중을 높여봐ㅠㅠ

[글쓴이]

댓글 고마워!!! 유산소 일단 해야겠다!

[익인2]

그정도면 그냥 아무거나 해도 됨 근력운동도 괜찮고 유산소 15분 하고 근력운동 하면 효과 오백만배

[글쓴이]

오호 병행이 제일 좋은가보다..유산소 쫌 하다가 근력도 해봐야겠다!! 댓글 고마워!!

[익인5]

전문가가 아니라서 모르겠지만 나도 금방 숨차서 이대로 살다간 숨쉬다가 숨차서 죽겠다 싶어서 운동했고든??? 나는 유산소를 넘 싫어해서 딱 15분 플러스마이너스 5초하고 근력운동으로 크런치랑 플랭크하니까 살만하더라 스쿼트는 관절 안 좋으면 비추임

[글쓴이]

헉 플랭크 그 지옥의 운동이라는거지..?! 무섭지만...한번 해봐야겠다!! 크런치랑 플랭크 영상 찾아볼게!!! 음 관절은 안 좋은건 아닌것 같지만...살 엔간히 빼면 스쿼트도 한번 해봐야겠다!!알려줘서 고마워ㅠㅠ

[익인6]

근련운동 많ㅎ 하면 몸무게 안 줄어든ㄴ다~~~~~~!~!~!~!~!

[익인3]

요즘에는 집에서 홈트(홈트레이닝)하는 사람도 많고해서 굳이 기구나 아령 같은 거 안들어도 할 수 있는 근력, 유산소 운동이 많아!!!! 유투브에 홈트 치면 수백만개 나온당 갑자기 급 살 찐거면 유산소 전에 일단 식이부터 한 한달하고 유산소 > 유산소+근력 하는 게 좋을 듯, 내가 99사이즈라 ㅜㅜ 바로 근력하면 손모가지 발모가지 다 나가는 거 앎 ㅠㅠ ㅋㅋ 일단 먹는 걸 줄여야합니다

[글쓴이]

헐 그렇구나ㅠㅠㅠ나도 비슷해...정확힌 모르겠지만 아마 나도 99사이즈일거야...일단 식이랑 유산소 해서 체력 쫌 붙여야겠어... 근력은 바로 하면 안되겠다ㅠㅠ 댓글 고마워!!!

[익인4]

익인2 말이 맞음!! 유산소 (워밍업) > 근력 > 유산소 or 스트레칭 으로 마무리하는 운동이 최고 조합이라했음

[글쓴이]

오오 그럼 유산소만 좀 하다가 병행해서 해야겠다..!!댓글 고마워!!