익들아!!! 헬스 유산소 2시간 운동하면 살빠질까..!

건강하게 빼고싶어서 굶지는 않을건데  

런닝 엄청 하구 그러면 살빠질까.? 

집 와서 근력 30분~ 한시간 하려는데

[익인1]

당연

[글쓴이]

식단 조절 안하는ㄷ데두 빠질까.?ㅠ

[익인2]

당연!!!

[글쓴이]

윗댓봐주라ㅜ

[익인3]

음....; 얼마나 먹을껀데...? 잘못하면 근육돼지가 될지도.. 근데 2시간 하면 근육이 많이 지칠텐데 괜찮겠숴?

[글쓴이]

유산소 운동인데 근육돼지가 돼..?ㅠ 그냥 평소에 그렇게 많이 먹는 타입은 아니야!! 그냥 일반식에 간식정두

[익인4]

얼마나 먹느냐에 따라 벌크업이 되든지 빠지든지 할거야 더 궁금한거 있으면 물어봐 !! -체대익

[글쓴이]

벌크업이 모야?!??? 그래두 건강하게 3개월잡고 10키로 빼고싶은데 가능할까? ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ식단 조절을 꼭꼭 해야할까?

[익인5]

벌크업이 지방과 근육이 5:5 비율로 늘어나는것을 뜻해 몸이 커지고 근육이 잡히면서 건강해보이는? 느낌의 몸 모양? 너익이 마른 체형의 몸을 가지고 싶은건지 근육형 몸을 가지고 싶은건지 궁금해!! 그리고 운동을 꾸준히 한 몸인지 아닌지도 말해주어야 하구 평소 어떻게 먹는지도 알려줘야 정확하게 말해줄수있어!!

[글쓴이]

운동을 꾸준히 한 몸은 아니야ㅠ.. 그냥 보통에서 조금 통통 정두?! 나는 근육질말고 말랏는데 건강하게 마른 느낌으로 빼고 싶어..! 평소에는 아침에 시리얼, 점심 일반식 저녁 일반식 이렇게 먹어..ㅠ 일반식이라 해봣자 한그릇정두... 그렇게 많이 먹는 편은 아닌데 몇달 사이에 알바하면서 인스턴트 먹고 그러다보니까 살이 찌기시잣햇오ㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인6]

아마 내가 보기에 지금 현재 상태는 지방형 몸이 아닐까 싶어!!
먹는 것에 비해 통통한 체형이라는 것은 기초대사량이 낮다는 뜻이야
그런 친구들은 맨 처음 운동을 시작할 때 근력운동을 해버리면 자칫 잘못하다간 근육돼지가 되어버릴 수도 있어
근육이 붙기 시작하면 살이 더 찌기도 근육이 빠지기도 쉽지 않기 때문에 주의해야 돼
그래서 처음 운동을 시작하는 한 달? 정도간은 등 뒤에 식은땀이 흐를 정도의 운동 그러니까 유산소 저강도의 운동을 하면 좋아
런닝머신으로 6.0~6.5 속도로 1시간 정도 걷는다든지의 운동!!
그리고 무엇보다 살을 빼기 위해선 공복에 운동하는 게 진짜 제일 좋아 이건 참고하고
식단은 사실 조절할 필요는 없어 나는 5끼 먹거든 ㅎㅎ..
근데 이건 어디까지나 너가 이제 근육형 몸이 되었을 때의 얘기고 처음엔 조금씩 식단도 조절해주는게 좋겠지
몸은 똑똑한 아이라 너가 지금 먹는 것에 한숟갈만 덜먹어도 아 얘가 다이어트를 시작했구나 하고 생각해줘
그리고 인스턴트나 8시 이후 섭취는 정말 무슨 일이 있어도 금지!!

[글쓴이]

6에게
와ㅠㅠㅠㅠㅠ고마워.. 어떻게 운동해야할지 알겟어.. 그러면 그렇게 보기에도 ㅁ몸에 변화가 오면 그때 근력 운동을 해야하는거야?! 처음에는 식단조절을 해야하는구나.. 그러면 기초대사량 높이고 나서는 먹고싶은 거 먹으면서 운동하면 되는거지?!

[익인7]

글쓴이에게
웅웅 바로 그말이야!! 꼭 성공하길 바랄게 운동은 배신하지 않는다!!!

[글쓴이]

7에게
고마워!!!! 뭐하나만 더 물어봐도 될까?! 8시 이후 먹지 말라고 햇는데 그러면 예를 들어 운동을 8시 전에 한다면 운동 후에 뭐 먹어도 되는거야?! 저녁같은거.!

[익인8]

글쓴이에게
운동 후에 음식물 섭취는 몸에 흡수가 훨씬 빨리 많이 돼 ㅠㅠ 그래서 운동 후에 음식물 섭취는 금물이야 ㅠㅠ 먹은 직후 운동을 하든가 아니면 먹고 3시간 후 운동을 하는게 좋아 !!

[글쓴이]

8에게
헐 그렇구나ㅜㅜㅜ알겟어 고마오ㅓ!!!!!!! 그러면 꼭 매일매일 말고 일주일에ㅜ다섯ㅅ번 정도 운동할거데 갠탆겟지?!

[익인9]

글쓴이에게
웅웅 그정도면 충분할거야 !!

[글쓴이]

9에게
고마워ㅜㅜㅜㅜㅜ진짜방법으알아서 어케해야될지 감이 잡힌다 고마워!! 복받을거야!!!!❤️❤️