다이어트 대성공했다ㅜㅠ 인바디 40❤️

펑 

 

위가 비포, 아래가 애프터야! 

체중은 인바디상으로는 5kg차이지만 인바디 비포 측정할때 2kg 뺀 상태라 총 7kg 빠짐! 

100일동안 운동하고 식단조절 조금씩 해서 몸무게 65에서 58됐는데 근육이 하나도 안줄고 체지방만 줄어서 너무너무행복해ㅠㅠ 물론 아직 목표보단 절반밖에 안왔지만..ㅎㅎ 

비결은!! 체지방 뺀다고 유산소하지말고 제발 "근력운동" 열심히해! 근력운동해도 체지방 다 빠진다! 난 런닝머신 안뛰어ㅎㅎ 

그러니까 다들 런닝머신에서 그만 내려오고!!! 근력운동 열심히 하자!! 그리고 조금씩 꾸준히 조급해 하지말고ㅠㅠ 

스쿼트 런지 플랭크 데드리프트 레그레이즈 이두컬 벤치프레스 추천ㅎㅎ

[익인1]

저 고양이가 상큼해서 집중이안돼 흑흑

[글쓴이]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 기엽찧ㅎㅎ

[익인2]

근데 진짜 대단하다 근력운동들은 유튜브에서 동영상보구하는거야?? 자세잡기는 안힘들어?

[글쓴이]

응응 나는 아파트 지하 헬스장에서 독학으로 했어ㅎ 물론 친오빠가 운동을 잘해서 자세랑 운동법 조금씩은 알려줬지만 난 주로 유튜브 보면서 혼자 배웠다ㅎ

[익인4]

우와 진짜대단해...혹시 식단도 막 밀가루같은거 끊고 그랬어?

[글쓴이]

근데 난 사실 처음 한두달은 정말 식단 빡세게 지켰는데 그 뒤로는 밀가루도 몇번 먹고ㅎㅎ 그 전부터 치킨도 한달에 한번씩 먹고 그랬어ㅋㅋㅋ 운동도 일주일에 3~4회씩만 꾸준히 하고있고ㅎ 아침 점심도 다 일반식 먹었고 저녁만 닭가슴살하고 샐러드로 간단히 먹는 식으로 조절했다~

[익인5]

글쓴이에게
헉 고마워!!!!!! 다이어트 성공한거 축하하고 앞으로도 건강해!!!

[글쓴이]

5에게
ㅠㅜ 너무너무 고마워ㅎㅎ 근데 덧붙이자면 몸매도 몸매지만 운동하고 면역력이 정말 좋아졌다ㅎㅎ 감기도 잘 안걸리고ㅎㅎ 그러니까 익이니도 절대 무리하지 말고 군것질 같이 작은거부터 줄이고 운동 꾸준히 하는 습관부터 길러봐 익이니도 화이팅해??

[익인6]

글쓴이에게
고마워!!!!!!아자!!

[익인3]

헐 근력운동 열심히 해야겠다ㅠㅠㅠㅠㅠ나도 다이어트 성공하고싶어ㅠㅠㅠㅠ

[글쓴이]

유산소만 하는게 가장 안좋은 운동법이더라구ㅠㅠㅠ 근력운동해도 체지방 정말 잘 타니까 인내심을 가지고 꾸준히 하는게 역시 최고 좋은거같아ㅎㅎㅎ

[익인7]

며칠 했어?!

[익인8]

딱 100일 한거야? 대단해,,

[글쓴이]

응응 정확히는 오늘 107일차ㅎㅎ

[익인9]

헉 일년동안 줄넘기만 엄청했댜ㅠㅠ흑흑 내일부터 근력운동해야지!!

[글쓴이]

진짜 근력운동 중요해ㅜㅜ 안그럼 근육량은 안늘어서 줄넘기 그만두고 조금만 먹으면 살 다시 찐다ㅠㅠ

[익인10]

근력운동이 쓰니가 추천한 운동들이지?? 유산소운동이 걷거나 뛰는건가?!

[글쓴이]

응응!! 저게 헬스 기본 운동들ㅎ 유산소운동은 걷기 뛰기 줄넘기 자전거 등등 숨차는거