익들도 긍정 읽기 써라

우울한 감정 떨치는 데 도움이 많이 된당 

 

낙관성 학습이란 책에 나온건데 

 

1.오늘 기분 안좋았던 일  

2. 부정적인 믿음(잘못된 관점)으로 그 일 해석하기 

3. 그래서 내린 결론 

4. 반박하기 (나를 잘 설득해야함)  

5. 활력 얻기 (긍정적인 결론) 

 

 

 

 

해서 두 개 썼다 쓰면서 울었는데 쓰고보니까 또 뿌듯ㅋㅋ 

 

자랑할 일도 아니지만  

 

익들이라면 들어줄 것 같아서

[익인1]

좋다 난 그냥 말할 곳 없어서 가끔 일기에 쓰곤 했는데 이렇게 쓰는 방법도 좋네 나도 해봐야지~ 쓰니야 고마워!

[익인2]

혹시 본문에 언급된 낙관성 학습이란 책 어때??내가 매일 걱정하고.. 그런 성격이라ㅜㅜ한번 읽어봐도 괜찮을까??

[글쓴이]

완전 추천해!! 나도 우울증 때문에 산 책인데 후회안한다 책 저자가 미국 심리학회에서 권위있는 사람인데 저 연구로 거기까지 올라갔을 정도야