나 숀리였나 누군가 런닝머신으로는 절대 살못뺀대서 자전거 타래서

자전거만 2시간타고 식단은 조절한지 얼마안되었는데 살 옴청빠짐

[익인1]

혹시 집마다 다 있다는 x-바이크?

[글쓴이]

에-스

[익인24]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄹㅇ 우리집에도 두개있음ㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋ

[다른익인99]

울집에더 두개 ㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌ

[익인104]

헐 울집에도ㅜ있는데

[익인2]

자전거머신?있음 조아...자전거가 근력이랑 유산소 같이되는거라 짱좋

[글쓴이]

자전거타면서 상체 운동도 했더니 살쭉쭉빠진당

[익인3]

우와아아아 상체운동은 어떻게했어???

[익인4]

2222궁금햇

[글쓴이]

스포츠 고무밴드로 했어!!

[익인101]

헐 이거 어던식으로했는지 알려쥴수맀어?

[익인5]

상체 운동 어케 해써???

[글쓴이]

ㅇ위에

[익인6]

상체운동은 뭐했엎ㅍ궁금햐!!

[글쓴이]

위에!!

[익인12]

오우 ㅋ댕큐!!

[익인7]

머야 그럼 조깅같은 걸로 살 안 빠진다는거넹

[익인8]

다리 근육 안 생김?ㅜㅜ

[글쓴이]

안생겨!!

[익인80]

다리근육 생길정도로하려면
선수급으로 트레이닝 해야해....

[익인9]

헐랭? 난 런닝머신으로 살 엄청 뺐는데..! 사람ㅁ마다 다른 건가

[익인14]

222나두 10키로정도 뺐당 런닝머신으로만!!

[익인28]

몇ㅅ간했어'?????

[익인64]

몇으로 얼마나뛰엇오?ㅠㅠ

[익인52]

3333 다른 운동도 같이 해주긴 했지만 런닝머신이 8할이었는데 살 뺄만큼 다 빼고 계속 런닝머신 뛰면서 유지중

[익인113]

444지금까지 오키로 뺌

[익인114]

5555 거의 10kg뺐는데......

[익인10]

엥 나 트레이너 선생님은 런닝이 전신이라 훨씬 잘빠진다고 그랬는데... 대신 빠르게 걷거나 뛰어야하지만 ㅠㅠ 사람 체질이나 체형에 따라 근데 운동방법이 많이 달라서 그런 듯 쓰니는 자전거가 잘맞나봐!

[익인11]

오 우리집에 딱 숀리자전거 있는데 제대로 타봤더니 진짜 힘들더라..

[익인13]

나 그 X바이크 샀다가 고양이가 선 다 끊어먹어서 의욕떨어져서 쳐박아뒀는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ다시해봐야지....

[익인78]

아놔ㄴㅋㅋㅋㅋㅋ 지하철인데 빵 터짐ㅋㅋㅋㅋ 고양이가 물어 뜯었을 거 상상해써ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ

[익인15]

올마나 빠졋오??

[삭제된 댓글]

(2018/2/09 11:50:19에 규칙 위반으로 삭제된 댓글입니다)

[익인18]

22222 나 다른 운동 1도 안하고 매일 3시간씩 런닝 했는데 잘 빠지던데

[익인19]

난 1시간만해도 20키로 넘게 빠짐

[익인22]

아 진짜? 난 발목 인대가 안 좋아서 거의 빠른 걸음으로 해서 중간중간 쉬면서 3시간 정도 하니까 빠지더라고

[익인29]

오 그렇지 걷는 건 칼로리소모가 적으니까 오래 하는 게 맞지 나는 3분 뛰고 2분 빨리 걷는 식으로 인터벌 했어 인터벌은 칼로리소모가 더 커서 1시간만 해도 효과적이더라구

[다른익인60]

29에게
3분-2분 인터벌로 하는 게 15분(속도6.8)-15분(10)-15(6.8)-15(10) 보다 더 효과적일까? 나도 인터벌로 운동하라는 얘기 듣고 3분 2분마다 속도 바꾸는 게 싫어서 내식대로 저렇게 했는데.. 혹시 조언 가능하면 해주라 ㅜㅡㅜ

[익인38]

오? 진짜? 익인이 완전 고무인간이네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인40]

아니야 너도 해봐 저렇게 몇달 하면 진짜 많이 빠져!

[익인17]

연달아 2시간 풀로 했어??

[익인20]

엥 난 런닝머신으로 30키로 뺐고 지금도 유지중인데;-;

[익인23]

홀 어떻게햇어??

[익인30]

식단관리하고 매일 1시간은 뛰었엉 5주 정도해서 10키로뺐고:-: 사람마다 체질이 다르다는말이 맞는거같아 난 살찐거같으면 무조건 뛰어

[익인84]

헐 대박 속도 몇으로 했어?ㅠㅠㅠ

[익인87]

9~10으로하고 겁나 달려 계속? 힘들면 7~8로해서 가볍게뛰고! 멈추지말고 약하게라도 계속 뛰었엉

[익인90]

헉 대단하다ㅠㅠㅠㅠ 난 체중이 많이 나가서ㅠㅠㅜ 조금씩 늘려서 해야겠다ㅠㅠㅠㅠ익인이 진짜 대단해ㅠㅠㅠ매일 한 시간씩 한 거야?ㅜㅠㅠ진짜 대단하다..

[익인92]

몸은 힘든데 뛰면 뛸수록 출렁거리는 엉덩이+허벅지에 붙어있던 살들이 줄어드는 느낌 드니까 완전 쾌감쩔어!! 체중이 많이 나갈수록 효과 좋아! 나도 80찍고 뺀거야?

[익인95]

92에게
진짜 대단해ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ이따가 헬스 등록하고 와야지ㅠㅠㅠㅠ 알려줘서 너무 고마워ㅠㅠㅠ익인이 짱짱

[익인21]

그 자전거 단계 몇에다 놓고했어??

[글쓴이]

나는 4단계로 빠르게 타기

[다른익인106]

다리에 알 안생겼어????

[익인25]

사바사인둣.. 나는 x바이크로는 죽어도 안빠지다가 조깅으로 운동바꾸고 13키로 뺐다 63에서 50으로

[익인26]

키작은 익들 실내바이크 뭐 타???
실내 자전거 사려는데 내가 사려는거 권장 사항이 키 160cm 이상이래ㅠㅠ난 155밖에 안되는뎅

[익인74]

제일 작게 놓고 타면 돼!!!! 우리 암마도 키 그정도이신데 잘타셔

[익인107]

오 고마워♡!!!!!

[익인27]

나도 한창 다이어트할때 기본으로 자전거 1시간씩 탔었으..! 지금은 또 옷걸이로 사용되고있는데...ㅠㅠㅠ 다시 타려고..ㅠㅠ
근데 나는 아침에 걷기 1시간 저녁에 자전거 1시간 이렇게 했었..! ㅋㅋㅋ 일단 운동이면 다 좋더라... 8ㅅ8

[익인31]

스피닝 최고

[익인32]

흑흑 집에 할아버지 싸이클있어서 못삼
있는데 돈아갑게 왜시내구..
내 방에 잇는 싸이클 친구들이 놀러와서보면 헉 저거언제꺼애 이럴장도야

[익인33]

둘 다 병행하니까 짱 좋더라ㅋㅋㅋㅋ

[익인34]

자걵거 얼마나 타? 5분ㅁㄴ되도 죽겟던대ㅠㅠㅠㅠ

[익인35]

사이클 진짜 최고얔ㅋㅋㅋ타고나면 다리 붓기도 많이 빠졐ㅋㅋ

[익인58]

하비인데ㅔ사이클 다리 많이빠져?? 강도낮른거로 빠르게1시간 어때??

[익인36]

내 옷걸이 정리해야하나

[익인37]

기능을 잃어버린 내 사이클

[익인42]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 너무웃뎌 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인41]

나도 사이클로 뺐는데 싸이클 진짜 알도 안생기고 하체살 특히 직빵!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[익인43]

엑스바이크 혹시 아파트에서 타도 괜찮을까 안될거같아서 일년째 안샀는데ㅠㅠ

[익인50]

나 아파트에서 타는데...

[익인76]

거의 다 아파트에서 타지 않아???

[익인44]

엥? 근데 다른말이지만 런닝머신 살 엄청 잘빠지는데

[익인45]

4단계로 빠르게 타기가 4단계로 빠르게 돌린거야 쓰니야? ㅠㅠ2시간동안?

[익인46]

나도 자전거만으로 30키로 뺐음

[익인47]

자전거탈때 허벅지 근육을 쓰는데 허벅지 근육이 몸 전체 근육의 40%인가? 제일 많아서 칼로리 소비 직빵이라 살 쫙~쫙~ 빠진대

[익인48]

런닝머신 살 잘빠지는데 엄청 잘빠지는데.....

[익인49]

내가 아는 트레이너 분은 자전거 살 빼는 데 큰 효과 없다고 그러시던데 전문가들도 의견이 다 다른가봐.. 너익은 효과 봤다니 다행 자기한테 맞는 운동 찾는 게 중요한 것 같타

[익인51]

난 런닝머신 못 쓴다... 20분만 뛰어도 무릎 노답이라

[익인53]

헐 그럼 손발 왔다갔다 하는 기구? 도 살 안빠쟈?? 지금 그거 하고 있는데 ㅠㅠㅠ

[익인54]

뭐듣 식이조절하고 꾸준히 하면 다 빠짐...

[익인55]

두시간이라니..난못해..

[익인56]

옷 다 옷장에 걸어둬야겠다

[익인57]

오잉 나 런닝으로만 10키로 넘게뺌 매일매일 30분씩 뛰면서하먄 쑥쑥빠짐

[익인59]

스포츠 고무밴드 어디서 삿어?????

[익인61]

와 나 두시간 못타겠던데

[익인62]

그런건 얼마정도해??? 나 자전거는 티비보면서 잘할 수 있는데 집에 없어ㅠㅜㅜㅜㅜ

[익인63]

나 다리 알 짱 심한데 자전거 막 2시간씩 타도 되나??

[익인65]

이름 X바이크야????

[익인66]

사이클타면 근육 안생겨?ㅠㅜ 알생길거같오..ㅠㅠ

[익인67]

난 10분도 못타고 포기하는데.. 다시해야겠다..

[익인68]

대박 중간중간 천천히굴러도되겠지?ㅜㅜ

[익인69]

사이클 진짜 제대로 하면 땀 줄줄나서 턱밑에 웅덩이생김 ㅎ 살 많이빠지드라

[익인70]

나니 뛰는걸로 십키로넘게 뺐는뎈ㅋㅋㅋ싸이클이 오히려 지겨워서 ㅠㅠ

[익인71]

와 4단계로 두시간이라니..

[익인72]

그거 빨래 널 때 쓰는뎈ㅋㅌㅌㅌㅌ얼마전에 버려버림 자리차지해서 ....새로 런닝머신으로 사려햇는데 고민된다

[익인73]

뭐 탄 거야? 사달라고 하고 싶다 ㅋㅋㅋ

[익인75]

나도 중3 때 엑스바이크 타구 식단조절 하면서 7키로 뺐당

[익인77]

작년에는 런닝머신+사이클로 9키로 빼고 확실히 런닝머신만으로는 살 잘 안 빠져

[익인79]

실내 자전거말하는거야??

[익인81]

뱃살도빠지려나ㅋㅋ뱃살만빼면되는데

[익인82]

동생 운동선순데 사이클보다 런닝 뛰는 게 효과 크대서 사이클 하지말고 런닝 하라고 함.. 그래서 헬스장에서 사이클 안하는ㄷ...

[익인83]

런닝머신을 하나 사야하나..?ㅜㅠ

[익인85]

오ㅏ 난 자전거 10분타몀 힘들어서 그만하는데 어떻게 그렇게 타냐 대단하다..

[익인86]

진짜 자전거 강추 나도 20키로빠졌으

[익인88]

나 런닝 뛰어서 몸무게 23키로 뺌 케바케인듯

[익인91]

혹시 속도 몇으로 했는지 물어봐도 될까??

[익인93]

운동 첨 했을 땐 5.8로 뛰다가 지금은 6.7에서 9.0 왔다 갔다 해

[익인89]

나도 이런거 사고싶다 ㅠㅠ 안타서 파는 익인은 없나ㅠㅠ

[익인94]

실내사이클 살 많이 빠지니..? 세달 전에 산 내 자전거.. 조립이나 해볼까..?☆

[익인97]

스피닝 쵝오

[익인98]

어ㅏ 4단계로 빠르게 두시간을 돌린거야??대박이다 빠질수밖에 없네....

[익인100]

쓰니야 쉬지 않고 쭉 논스톱으로 탄거야? 난 5분만해도 힘들어서 쉬거든..

[익인102]

우리집에 있는 자전거는 옷걸이로 쓰는중...^^

[익인103]

맞아 나도 자전거 매일 한 시간씩(주말X) 탔는데 1~2주 지나니까 살 빠지는 게 느껴지더라
나 진짜 식단관리 하나도 안 하고 먹고 싶은 거 다 먹었거든 대신에 군것질만 좀 안 했지
몸무게도 줄고 확실히 뱃살 다릿살 빠진 거 느껴져서 넘 좋았어 살 쪄서 치마 입을 때마다 허리 조이고 숨쉬기 힘들었는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인105]

한시간씩 나눠서 운동한거야??

[익인108]

나도 전에 사이클 타고 살빠졌엉 근데 런닝 뛸땐 안빠짐......

[익인109]

런닝머신 하루에 3시간씩만 걸어바 죽어아주 살이 쏙쏙빠짐 ㅋ

[익인110]

헉 엑스바이크 엄마가 사놓고 안 타던데 내가 타야지

[익인111]

실내사이클 베란다에 있는데 다시 들여와야겠다ㅠㅠㅠㅠ

[익인112]

자전거 많이 타면 다리 굵어진다고 무서워서 자전거 많이 못 타는데ㅠㅠㅠㅠㅠ어느정도 탔어???

[익인115]

맞아맞아 원래 근력같은 거를 하고 운동해야 잘빠진다

[익인116]

근데 자전거 무조건 엑스바이크여야 돼....? 우리집 다른건데....8ㅅ8

[익인117]

근데 그거 너무 힘들어 흑

[익인118]

아 그고 들었는데 살은 빠진데 근데 근육이.생기능게.아니라 관리.목하면 금방 찐다더라

[익인119]

그래서 헬스다닌.ㄴ 칰구들이 유산소만 하지말고 유산소 30분 이상 무산소 20분~30분은 하라해쓰ㅋㅋㅋㅋ근력해야.식단 평소처럼 먹어도 살.안찌거 예쁘게 빠진데