플랭크 잘하는? 잘아는 익ㅠㅠ!!!!

 

 

원래 파란 동그라미 저 부위에 힘이 드니...? 

혼자서 플랭크 하는데 요령 같은 거 있어?ㅠㅠㅠ

[익인1]

그냥 최대한 몸 일자로 펴는거..

[글쓴이]

최대한 일자로...

[익인2]

팔로 받치는 거라서 아무래도 개입이 완전이 안 갈 수는 없고
나름 정상적이야. 할 때 팔을 중심으로 끌어당기는 느낌으로 하면 배가 더 아프당

[글쓴이]

팔을 중심으로! 다시 해봐야겠다!!

[익인3]

요령 없고 허리 무리 안 가게 허리랑 배에 딱 힘 주고 나는 허리랑 엉덩이라인 안 무너지게 온 집중을 다 함...!
잘하는 요령은 없어 ㅠㅠ 그냥 무리 안 하고 조금씩 시간 늘리기!

[글쓴이]

무리 안 가게가 제일 중요하구나ㅜㅜ!

[익인5]

응 왜냐면 허리에 힘 안 주고 발이랑 어깨에만 힘을 주면 허리가 무너져 ㅠㅠ
그리고 버틴다! 이 느낌으로 하면 덜덜 떨리고 금방 무너지고!
단전에 집중한다 생각하고 배에 온 신경을 두고...!

[글쓴이]

오키오키 알려줘서 고마워!!! 잊지말고 기억하면서 해야지!!

[삭제한 댓글]

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[글쓴이]

배에 힘을 주는게 중요하구나!!!!! 꼭 명심할게!! 고마워!!!