박봄다리운동 설직히 효과없지?

막 1000번하능거 아닌이상...

[익인1]

있던데!!

[글쓴이]

아진짜...?내가 벅지대마왕이라 잘모르는건가

[익인2]

효과있음 꾸준히 하면

[글쓴이]

허벅지 라인이 생기는거야?아니면 살이빠지는거야??

[익인3]

있음!

[글쓴이]

몇번했어!?

[익인4]

아닝 있는뎁!!

[익인5]

뭐든 꾸준히 하면 효과 있지!

[익인6]

있는데 그걸로 효과를 보려면 그 전에 유산소 운동을 충분히 해서 예열을 해 둔 후에 마무리 운동으로 해줘야 효과 좋드라!

[글쓴이]

운동 매번 꾸준히하는데 솔직히 식단안지키면 말짱도루묵이겟디..?흑흑

[익인7]

글치 아무래동... 근데 박봄 다리운동 하면 바깥쪽 딱 골반이랑 허벅지 사이에 접히는 부분 라인 정리 돼!

[글쓴이]

헐대박 몇번했어!?

[익인9]

나능 30분 런닝하고 다른 근력 못 하는 몸이라소 매트에 누워서 30개씩 3세트!

[글쓴이]

9에게
아 삼십개ㅠㅜㅜㅜ하 언제하냐ㅠㅠㅜㅜㅜㅜ귀찮다 벌써부터 후ㅠㅠ

[익인12]

글쓴이에게
걍 티비 켜두고 슉슉슉슉 하면 생각보다 금방 간당!

[글쓴이]

12에게
유투브보면서 해야징 ㅠㅠㅜㅜ고마어!!

[익인8]

이써

[글쓴이]

몇번했어!?

[익인10]

나 지금은 안하고 초등학교 때 꾸준히 했는데 다리라인 예뻐지고 종아리 살 빠짐 구냥 심심할때 여러번 ! 기본 삼백 정도?

[글쓴이]

헐 삼백....?대박

[익인11]

근데 하비 탈출하고 ,,, 종아리 알도 안배기는 체질로 바뀜

[익인13]

그럼 스쿼트 해봐!

[익인14]

효과 직빵임

[익인31]

스쿼트 며칠정도해야 빠지는거보여??

[익인38]

지나가다> 며칠이 아니구 두세달은 해야 돼

[글쓴이]

스쿼트 런지 오십번씩하고있닷...!

[익인15]

있어!!나 중딩 때 매일 30번 많아도 50번 했었는데 그때 너 상체에 비해 다리가 참 이쁘다는 소리 들었는데....☆ 고등학교로 가면서부터 어른이 된 후로도 계속 다리가 코끼리임.. 근데 또 하기는 귀찮다ㅠㅠ

[익인16]

놉. 효과 이써. 난 자기 전에 안쪽 다리 200 바깥 다리 180 하고 자.

[익인17]

안쪽다리 바깥다리는 뭐야??

[익인18]

나는 안쪽살이 스트레스였어서 비슷한 방법으로 안쪽살 운동한 거! 그걸 안쪽다리라고 표현했구 바깥쪽(승마살)은 박봄이 한 그거!

[익인19]

아아 안쪽다리는 어떻게 운동했어?

[익인20]

22222

[익인39]

20에게
익37 댓글 봐줘!

[익인32]

33

[익인41]

32에게
37 댓글!

[익인37]

그리려구 했는데 못 그리겠어서 비슷한 거 찾아서 캡쳐했어! 난 이 자세에서 발목 안 잡고 옆구리 잡고 왔다갔다 해줬어!

[익인58]

37에게
고마워!!♡♡

[익인22]

끼어들어서 미안한데 혹시 상체도 같이 누워서 하는거야, 상체는 팔짚어서 띄고하는거야..?

[익인42]

나는 상체 띄워서 했어!

[익인21]

꾸준히하면 효과 최고야!

[익인23]

나 운동하면서 스쿼트랑 박봄다리운동까지 병행하니깐 몸무게는 안줄어도 눈바디가 넘 만족이어따...!!

[익인24]

유산소 먼저 하는 것보다 근력운동 먼저 하고 유산소하느누게 더 혀과 좋다구 들었어!

[익인25]

[익인93]

박봄다리가 유산소야?

[익인94]

근력 운동!

[익인98]

아! 그럼 먼저 할만한 유산소운동이 뭐있어? 런닝머신뛰기이런거야??

[익인26]

효과 완전 있어
매일 자기전에 한쪽씩100번하고 자는데 효과있더라 요즘은 100번해도 별로 힘든느낌없어서 150번씩하는중

[익인52]

박봄다리할때 발 쭉펴야돼? 아님땡겨야돼?ㅜㅠ

[익인62]

쭉피고!

[삭제한 댓글]

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[익인96]

그냥 가만히있는겅데도 효과있어???

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[글쓴이]

앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ하지만 스쿼트는 죽어요...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인29]

꾸준히 했는데 효과있었엉! 걍 폰하면서함

[익인30]

하는만큼의 효과는 못 보지...

[익인33]

그냥 티비보면서 하기 좋고 꾸준히 하다보니까 효과있던데?? 많이 힘들지도 않잖아ㅋㅋㅋㅋ

[익인35]

나.. 효과 없는것 같아서 확인할겸 5년전에 한쪽다리만 2주 동안 개열심히했다가 지금까지 다리 비대칭이다 다들 나를 믿고 박봄다리운동해

[익인47]

ㅋㅋㅋ익인이 너무 귀여워 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인51]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ뻘하게터진닼ㅋㅋㅋ

[익인80]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ2주 동안 한것도 댜단하닼ㅋㅋㅋ

[익인103]

헉 2주동안 어떻게 했오??

[익인119]

나 그때 드라마 정주행했어서 드라마 보면서 2시간 한쪽다리만 계속했엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 물론 힘들땐 쉬면서!! 걍진짜 아무생각없이 한쪽다리만 계속했음.. 내생각에 효과보려면 한쪽 다리 최소 200~300개 이상은 해줘야하는것같아! 헿

[익인121]

눈의 띄게 달라졌어??

[익인36]

나 300개씩 했었는데 살 많이빠졌았오

[익인40]

난 걍 40번? 정도 하고 하루에 10개 늘리ㄱ 했는데 빠졌어

[익인43]

있던데..

[익인44]

나 하루에 200번씩 일주일 했는데 애들이 다리 왤케 날씬해졌냐고 놀랐었어! 진심 어떤애는 너무 무리하게 뺀거 아니냐고 했다ㅋㅋㅋ...

[익인50]

박봄다리할때 발 쭉펴야돼? 아님땡겨야돼?

[익인53]

난 직각으로 했었어!

[익인57]

식이요법이랑 한거야??

[익인63]

아니!! 근데 원래 많이 먹는편은 아니였어! 귀찮으면 안먹고.. 빵보다 밥좋아하고 치킨 안먹고! 근데 애들이 다 살빠졌댔는데 나는 거울로 봤을때 빠진거 못느꼈었어 ㅠㅠㅠ

[익인64]

그렇구나ㅜㅜㅜ 혹시 다른운동도 같이했어?

[익인120]

아니! 진짜 박봄다리만 50번씩 끊어서 200번했어!

[익인45]

나 자기 전에 100번씩 하니깐 다리 날씬해지더라!!!!!! 글서 욕심 내거 200개 할까봥

[익인46]

익드라ㅜㅜ박봄다리할때 발 쭉펴야돼? 아님땡겨야돼?

[익인49]

둘 다 상관 없어!

[익인48]

나는 개인적으로 잘 모르겠어서 50~100개씩 하다 스쿼트만 했당...

[익인54]

ㄴㄴ나 귀차니즘이여서 그냥 티비 보면서 하루에 많이 해봤자 10번?했는데 나중에 보니 효과있더라

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[익인61]

한쪽만 힘을 너무 많이 준듯..! 아님 자세가 안 좋거나 ㅠㅠ

[익인56]

다른 운동 하고 땀뺀 상태에서 양쪽 다리 100번씩했는데 소금쟁이 다리 됐어...

[익인59]

효과 있어

[익인60]

있음

[익인65]

있어 나 20키로뺐었는데 박봄다리운동 많이한날은 한쪽다리당 1000개씩 아님 보통500개이상씩했어 ㅋㅋㅋㅋ

[익인116]

와 다이어트 자극 다 고마워 익아

[익인66]

있어 박봄 다리운동이랑 다른 거랑 같이 해야징 더 잘 바짐

[익인67]

난다리가휘는느낌?들어서 안한

[익인68]

있어 난 500 500번씩 두 세달 하니까 하비 탈출 했당! 식이조절은 그냥 덜 짜게 먹고 꼭곡 씹어 먹은 거 밖에 없는데ㅠㅠ 다른 운동은 줄넘기 걷기 정도? 하니까 3달에
15키로 감량 했구 박봄 다리 운동도 하고 엘자 다리도 해 주고 하니까 다리 라인 ㅇ머청 달라져써!

[익인95]

와 전후 키몸무게 알 수 있을까??ㅠㅠㅠ

[익인102]

키는 155구 60에서 15키로 감량해찌로옹 지금 45~47 왔다리 갔다리 하고이써

[익인117]

와 쩐당......크으으으ㅡ

[익인122]

헉 머싯어ㅠㅠㅠ엘자 다리는 몇 분 햤어??

[익인69]

몇 번인진 모르겟는데 그냥 계속 하니까 좀만 해도 빠지던데??

[익인70]

난 완전 좋아 꾸준히 했더니 허벅지 안쪽빠지더라

[익인71]

댓보고 슬슬 하고있은 나자신을 발견!

[익인72]

그거 지인짜 효과있어

[익인74]

200번씩 했거든 바지 30 입었었는데 28까지 들어가더라 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인87]

올 얼마나 걸렸어???

[익인92]

나도 궁금ㅜ

[익인73]

다들 효과 봤네 난 효과 1도 없었음ㅋㅋㅋㅋ 체질이 더 강도 높은 운동을 해야하나봐ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인75]

오 하고자야지

[익인76]

이거할때엉덩이랑 허벅지 바깥쪽 땡기면 잘하고있는거야?

[익인77]

난 그거하면 골반에서 뚜두둑 소리나고 골반쪽이 너무 아파서ㅠㅠㅠ못하겠던데 ㅠㅠㅠ
이거 골반비대칭이라 그런거야? 나같은 익 없니ㅜㅜㅜㅜ

[익인84]

222222헐 나도 이럼....진짜 살빼고싶은데..

[익인88]

33 나도 그래...

[익인78]

있어 !!!!

[익인79]

난 효과 없었엌ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인81]

난 솔직히 효과 없었음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인82]

효과 있어! 나 완전 다리에 근육이 하나도 없어서 별명이 순살치킨이라 그런진 몰라도 꾸준히 자기 전에 2~30개라도 했을때랑 안했을때랑 확실히 차이있어!

[익인83]

근데 그거 식단조절 안하면 의미 ㄴㄴ지??

[글쓴이]

와 내글 뭔데 인기글이지? 근데 40분전에 한다고 사라져놓고 아직도 안한 나를 발견..

[익인85]

쓰니야ㅠㅠㅠ 글써줘서 고마워ㅠㅠㅠ 나는 다이어트자극짤도 별도움안됐는데 이글읽고 갑자기 운동시작함..

[글쓴이]

앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ같이 열심히하잣

[익인86]

나 하루에 40개씩 3세트 했는데 효과 완전 대박이던데

[글쓴이]

하 이귀차니즘을 이겨야할텐데 나도ㅠㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

[익인89]

이걸 헬스장에서 하면 부끄러울라나.. 유산소 근력 유산소하고 추가로 이거 더 할까ㅜ생각했는데ㅜㅜㅋㅋ큐ㅠㅜ 근데 운동운 그냥 꾸준히하면 빠지더라! 나 3주동안 운동중인데 한 일주일에 4번정도 가고있고! 식단 안하는데 1키로 빠져쓰! 내친구도 식던 안하고 거의 5개월동안 운동중인데 7키러인가 4키로인가 빠졌으

[익인90]

나 헬스장 다니기 전에 했을때.아예 없진.않고 의지박약이라.. 그냥 라인정리정도는 돤 것 같으! 견자세까지 하면 종아리 라인더 정리돼

[익인91]

꾸준히가 중요한 듯 내 친구 꾸준히 해서 라인도 예뻐지고 살도 많이 빠졌어

[익인97]

근데 이거 하면 골반 아프거나 걸을 때 골반에서 뚝뚝 소리나는 익인들 없니
내 골반이 틀어진건가 아니면 운동 방법이 잘못된건가

[익인99]

댓글보고 오늘밤부터 할 것을 결심한다..ㅎㅎ

[익인100]

오 난 박봄운동의 수혜자라 생각함ㅠ 진짜 자신있는게 다리임ㅜㅠ

[익인104]

침대에서하면 효과없지..?

[익인105]

ㄴㄴㄴㄴㅋ 뭘 그만큼이나 햌ㅋㅋㅋ
걍 하루 50개씩만 자기전에 해줘 대신 꾸준히

[익인106]

그냥 다리 들었다놨다하는게 아니라 발끝까지 힘주면서 하면 효과있던데!

[익인108]

나는 20번씩 2세트 그냥 꾸준히~했더니 양쪽 허벅지 절교하던데
물론 그뒤로 안해서 다시 짱친됐지만..ㅎ

[익인110]

난 2000번씩 1000번씩 하니까 살 안 찌고 다리라인 얘뻐짐

[익인111]

나 티비보면서 300번씩 번갈아서 하니까 티 나더라 크으ㅠㅠ

[익인112]

나 완전 허벅지대장인데 효과있당!!!

[익인113]

골반이 아파서 30번밖에 못해ㅠㅠ

[익인114]

근데 이거 자궁에 안 좋다지 않났나...?그래서 그만뒀었는데

[익인118]

그거는 L자다리 아니야???

[익인115]

난 양쪽 하루에 100번씩 2주밖에 안했는데 차이났오