와 익잡 종아리 글 보고 견자세 하라던익 누구야 나와

사랑해. 4일했는데 효과 보거있어.. 

진짜 종아리 벌써 눈에 띄게 얇아짐ㅠㅠㅠ 

내가 뼈대가 얇고 말라서 살은 없는데 

근육?이 많아서 진짜 다리 안예뻤거든 

허벅지보가 종아리가 더 굵은.. 그런 다리였는데 

견자세 4일 정도하고 마사지 하니까 

진짜 라인 예뻐짐 ㅠㅠㅠ 다리도 뭔가 더 길어보이고 

하.. 진짜 아무리 바빠도 매일 한다 앞으로

[익인1]

견자세가 뭔지 알려줄수있을까!

[글쓴이]

나는 유툽에 견자세 치면 나오는 거 보고 했어!!

[익인2]

헐 4일만에???!! 대박이더

[글쓴이]

근데 요즘 반바지 입어서 너무 급 보기싫어서 좀 빡세게? 하긴했어 아침 밤으로 2번씩 오래!

[익인3]

한번에 몇분씯 해줬어??

[글쓴이]

처음에는 자세도 안나오고 종아리랑 팔 너무 아파서 10초?도 못견디고 3분쉬구 이랬는데 참고 몇번 하니까 노래 한곡! 3분 넘게 하고있는거같아 근데 유지만 3분아니고 노래 틀고 자세잡고 유지하는거까지 합쳐서 3분!

[익인5]

와 견자세 진짜 힘들어서 포기했는데 쓰니글 보고 오늘부터 다시 한다 후

[익인6]

그게모양

[익인7]

나는 넘 뻣뻣해서 안돼ㅠㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 계속 해봐야겠다 고마워!!

[익인8]

나도 그글보고 월요일부터 삼분정도 하는데 이틀이지만 뭔가 얇아지는 게 느껴져!! 한달 해봐야겠다ㅠㅠ

[익인9]

헐 해야지 하고 미뤗는데 오늘부터 진짜 한다....

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[글쓴이]

나 삼분!! 처음이 힘든거같아 첨엔 자세도 안되고 효과도 모르겠고 근데 그거 참으면 효과 보는거땜에 하게됨!!

[익인11]

나는 요가를 1년 넘게해서 그 다운독자세 많이하는데 진짜 익들 꼭 해봐 정말 효과있어!!

[익인12]

이거 최고야진짜 이거랑 티파니 허리 꼭해라 애두라 또 어디좋은거 있음 공유부탁~~

[익인13]

근데 나 견자세 시도 하려고 했는데 발뒤꿈치 땅에 닫는 순간 종아리 째질 듯이 아프더라 ㅠㅠㅠㅠ 어떻게 방법 없을까... 그냥 참아야 되는걸까...?

[익인21]

무릎을 살짝 굽히고 살짝만 당기는 정도로 하다가 적응하면 좀 더 펴고, 그러다 무릎 다 펴고 이렇게 서서히 강도를 높여봐!!

[글쓴이]

나두 첨에 그랬오ㅠㅠㅠ 참아야해ㅠㅠ

[익인46]

헐 그렇군 고마워 ㅠㅠㅠㅠ 오늘 시도해볼게!

[익인14]

움직이지않고 3분동안 그냥 자세 유지만하면돼?

[글쓴이]

응응 그 자세 하고나서는! 그냥 유툽에 나오는 자세 순서대류 하면 돼!

[익인15]

난 요가에소 맨날 하는데 왜 안빠지는것일까...으아앙(ㅏ앙아

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[익인38]

붓기나 알 말하는거 아닐까?

[익인16]

하 나 너무 아파서 계속 하다 멈추고 했는데 쓰니 글 보고 오늘부터 다시 시작~^^

[익인17]

너무 아픈데 그냥 참아야 되는 거지?? 내 혈관 다 찢어질 거 같아..

[익인18]

이거 0.5초가촤대야

[익인19]

혹시 이거야??

[익인20]

이거맞아!

[익인22]

와 나 그거 진짜 플랭크보다 더 힘들어서 안했는데....

[익인23]

슼슼ㅋ

[익인24]

헐 나도 봐야겠다

[익인25]

슼슼... 견자세 하러 간다

[익인26]

와우네 다시 하러가야겠다

[익인27]

저렇게 팔꿈치가 닿을정도로 허리?가 휘어야되자나 나 절대 그렇게 안돼 ㅠㅠ 너무아파 ㅠㅠ

[글쓴이]

어 나는 팔꿈치 닿을정도로 안했어 첨엔 발바닥도 안닿고 허리도 안되다가 발바닥 어느정도 닿고 그담에 허리 신경쓰고 그랬어 이제 난 팔꿈치 닿게 해버ㅏ야겠다!

[익인45]

앗 그렇군.. 나 뻣뻣해서 안되는줄.. 약간 인대끊어질것같은데 그래도시원해 고마워!!

[익인28]

ㄹㅇ 견자세 쓰니 보고있나? 내 사랑 다 줄꾸야ㅠ 나 하루하고 종아리 아픈게 사라졌다 진짜 왜 안했나몰라

[익인30]

효과 좋아??.. 보고 슼슼 해놨는데 ...호 해볼까

[익인31]

나는 종아리에 근육보다 살이 많은 타입인데 아직 큰 효과없더라 대신 방구 진짜 잘나옴

[익인32]

으엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ방구뭐얔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인40]

진쨔야..가스찰 때 꼭 해봐...♡

[익인33]

근데 자세 어떻게해야할지 모르겠어 안미끄러지려면 발쪽이랑 손쪽에 둘다 매트깔아야되나? 나 발쪽엔 매트놓고 손쪽은 이불위에서하는데 팔꿈치를 땅에 놓을수밖에없던데 ㅋㄱㅋㄱ저 자세를..어떻게하는지...다리벌리고 밑으로내려서 팔꿈치안닿게해야하나

[글쓴이]

아 완전 나 첨에 이래서 포기할뻔했어 뭔가 손목이랑 팔 어깨에 무리가 엄청 가는거야 막 미끄러지고 근데 그게 안유연해서? 종아리가 못버텨서 내 자신이 무게중심을 팔쪽으로 놓고 팔로 버티려해서 그런거같아 근데 좀 유연? 익숙해지니까 바닥에 뭐 안깔아도 안미끄러지더라 그리고 난 다리 안벌리고 해! 유툽에 나오는 견자세 고대류 순서대로 해봐

걍 사진 보고 따라하는거랑 순서 따라하면서 하는거랑 다르더라!

[익인44]

나도 영상찾아보니까 다르더라 ㅋㅋㅋ그냥 대뜸 다리벌리고 앞으로 팔뻗었는데 영상에서는 일단눕고 뒤로 일어나더라고 ㅋㅋㅋㅋ그렇게해봐야겠당 고마워!

[익인34]

와 나 그거 슼해놓고 아직도 안 해봄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인35]

난 그거하다가 너무 힘들어서 그냥 종아리 보톡스 맞음 보톡스 짱👍

[익인36]

나만 거기 발 뒤꿈치 부분 파인 곳 아파? 나 저거할 때 찢어질 거 같아서 하다가 자꾸 멈춰ㅠㅠ큐ㅠㅠㅠ

[익인37]

헐 슼...❤️

[익인41]

발을 붙여야돼 아님 어깨넓이로 벌려야돼??

[글쓴이]

나는 붙여!

[익인42]

나도 계속 해보는데 손발에 땀이 진짜 상상이상으로 많아서 자세유지될랑하면 땀때문에 다 미끄러지고 난리ㅜㅠㅠㅠㅜ

[익인43]

나만 발뒤 땅에 안닿는거야?

[글쓴이]

나두 첨에 안닿았어!