익드랏 다이어트 4일차인데 3일동안 이렇게 먹었는데 식단 갠찮아?ㅠ

1일차 

 

-스타벅스 바닐라크림 프라푸치노 (저당 , 무지방우유) 약 150칼로리 

 

-아임닭 닭가슴살 소세지 한봉지 170칼로리 

 

-젤리 한봉지 164칼로리 

 

-고구마 반개 

 

 

 

2일차 

 

아임닭 프랑크 소세지 한봉지 170칼로리 

 

퀘이커(오트밀 시리얼/1회 분의 반절 먹었어)약 120칼로리 

 

샤우어 젤리 한봉지 180칼로리 (ㅠㅠ) 

 

피자 젤리 3개 (3봉지 엑스 낱개 3개) 

 

배지밀 두유 1개 

 

닭가슴살 슬라이스 115칼로리 

 

 

 

3일차 

 

-퀘이커 (오트밀 시리얼) 1회 분 다먹음 약 220칼로리 

 

-컵누들 매콤한맛 (국물 🙅🏿‍♂️) 120칼로리인데 면만 먹어서 120보다 적을꺼야!!! 

 

-카페에서 초코 쿠키...(손바닥 반만 하고 작긴 해ㅠㅠㅠ)  

 

-닭가슴살 소세지 한봉지 170칼로리 

 

-하리보 젤리 작은거 (30? 35칼로리) 

 

-곤약비빔면 40칼로리 

 

여기에 운동은 - 

플랭크 30초씩 다섯세트  

하루 만보 이상 걷기 

 

이정도만 하구있어

[글쓴이]

스펙은 168/61에서 4일차인 지금은 60.1정두!(아침기준)
목표는 55야😳😳

[익인1]

젤리 왜케 좋아해ㅠㅠ 아침은 고구마 150g 저녁은 닭가슴살 100g에 야채 샐러드(드레싱은 자제) 점심은 자유식 1인분! 이식단 추천해! 일반식을 먹어야 나중에 폭식증도 덜해! 그리고 젤리같은 간식은 좀만 참자 쓰니 기준에서 한달만 열심히 하면 금방 목표 갈둡!

[글쓴이]

오오 고마워ㅠㅠㅠㅠ 사실 옛날에 나는 밥을 거르고 군것질을 하자!!! 였을정도로 젤리 덕후였어ㅠㅠㅠ흐엉 혹시 자유식은 어떤식으로 먹은게 져을까?? 일단 밥 같은건 자제하구있어ㅜㅜㅜ 한번 먹으면 식욕 생기는것 같구 그러더라ㅜㅠ

[익인3]

스미식단이라고 검색하면 좋을거야! 점심 자유식은 먹고 싶은거 딱 1인분만!! 보쌈 12점, 덮밥 한그릇! 요러케

[익인2]

간식 자제하자