다이어트 쓰니식댠 40

 

아침은 과일 점심 저녁은 이렇게 먹는데 4개월동안 10키로 빠져땃 

챙겨먹기 넘 귀찮지만 건강한 다이어트를 위해....ㅜㅜ 

다이어트하는 익이니들 홧팅.....

[익인1]

운동했오?

[글쓴이]

옹!!!일주일에 3번씩 40분 빠른걸음으로 걷기했엉 스트레칭도 같이!

[익인2]

와 식단에 질리지는 않아?

[글쓴이]

ㅜㅜㅜㅜㅜ질료 그래서 가끔씩 칼로리 적은 맘스터치 같은거 시켜먹거나 샌드위치같은것도 만들어묵오!!!아 그리고 일주일에 한번은 맛잇는 건 맘껏묵는닷

[익인3]

하루동안 맘껏 먹는 거야? 나는 지금 3개월 좀 안 되게 12키로 뺐는데 식단이 진짜 빡쎄서서 이제 2키로 정도만 더 빼고 유지로 넘어가려는데 어떻게 먹어야 할지 모르겠어 ㅠㅠㅠ

[글쓴이]

일주일에 한번씩만 배부르게 먹고 나머지는 다 저렇게 묵옹ㅜㅜ 나도 지금 유지를 어떻게 해야 될지 모르겠는데 난 저 식단 유지하면서 필라테스나 운동 살짝씩 하려구ㅜㅜ..아무래도 다이어트하면 근육량이 줄어들어서 전보다 더 살찌는 체질로 돌아갈 수밖게 없어서 영양가있는 식단이랑 근력운동은 필수라고 유튜브에서 봤거등....ㅜㅜ넘 힘든데 쓰니두 일반식으로 조금씩 먹으면서 운동 간단히 해보는게 어떨까 싶옹...

[익인4]

나 운동은 하루에 2-3시간씩 해서...ㅎㅎㅎ 근데도 너무 인 먹어서 요요 올까봐 걱정인 고야 ㅠㅠㅠㅠ

[글쓴이]

4에게
헐....안먹고 운동을 그렇게 하면ㅜㅜ.......익이니 혹시 하혈 같은건 안했오??..난 저렇게 먹고 운동 많이 한 날에 하혈하던데.....ㅜㅜㅜㅜㅜㅇ익이나 10년 20년을 쭉 생각하면 제대로 먹어서 운동하는게 몸도 건강해지고 살도 안찌는 체질로 변할꼬야ㅜㅜㅜㅜ

[익인5]

글쓴이에게
응응 알아 나 이론은 다 알아 ㅋㅋㅋ 근데 내가 강박이 생겨서 ㅠㅠ 그리고 운동도 스트레칭 포함이야 저렇게 먹으면 강도 높은 거 못해 그리고 하혈은 안 했어 ㅋㅋㅋ

[글쓴이]

5에게
이해해ㅜㅜ 나도 다이어트하니까 없던 강박도 생기더라.....여튼 다이어트 하느라 넘무 고생했오....ㅜㅜ..남은 2키로 응원할께!!!!!쫌만 더 힘내랏 홧팅♥♥

[익인6]

글쓴이에게
응응 45찍으면 좀 유지기 가질려구 ㅠㅠㅠㅠㅠ