1일 1식하면 살찌는 체질 되는 이유 설명해줄까

1일 1식하면 살찌는 체질 되는 이유 설명해줄까27

7년 전l조회 2664

이 글은 7년 전 (2018/8/21) 게시물이에요

물론 아는 사람은 이미 알겠지만

하루 한끼먹으면 우리 몸은 언제 음식이 들어올지 모른다는 생각에 비상체제에 들어가거든 그래서 음식이 들어오는 족족 저장하게돼. 만약 세끼 정기적으로 먹으면 어차피 음식이 들어올거라서 몸은 일부만 저장하고 배출하거든 근데 이제 배출하는 과정이 사라지는거야

그래서 조금만 기름진 식사나 외식을 해도 그대로 저장해. 다이어트식이라고 먹어고 살찌게 되는거야.

그리고 두번째는 기초대사량이 낮아지는데 보통 2000kcal가 기초대사량이라고 생각하면 1일 1식하면서 절식하면 우리 몸은 들어오는게 적으니까 최대한 덜 소비하려고 기초대사량을 낮춰버려 그니까 거의 1000~1200 이정도까지 떨어진다고 보면 됨

그리고 굶어빼면 근육이 빠지는 거라서 에너지를 소비할 친구들이 사라져서 더 줄고 시중에 다이어트 음식이라고 알려진것중에 사실상 닭가슴살이랑 두부 빼곤 단백질이라곤 없는 음식들이라서 근육 유지가 안돼. 그래서 근력운동해도 결국 요요가 잘 오게 되는거...쓰니는 절식하면서 근력운동 하루에 한시간씩했어

우선 이렇게 다이어트하면 속도가 엄청 빨리 빠지고 여리여리하게 빠짐. 몸에 힘도없고 항상 배고프고 스트레스받고. 그래서 목표 몸무게 달성하면 지속하지않고 결국 폭발함

그리고 개강한다던가 이런식우로 환경 조금만 바뀌면 이제 먹어야하는데 이제 몸은 저장은 많이하고 소비는 안하는 몸으로 바뀌어서 그대로 요요가 오게 되는거...

요요로 지금 생고생하고 굶어뺀다는 사람 뜯어말리는중이다 제발 그러지마 내 인생에 제일 후회스러운게 뭐냐면 절식한거다 정말 내 몸한테 몹쓸짓했어

	익인1 오 어쩐지!!! 7년 전
	익인2 나 우울증 걸려서 매일 하루 한끼만 먹어서 근육 빠지고 힘없어서 응급실 감 살은 찌고... 진짜 굶어서 빼지 말기... (물론 지금은 안그럼!) 7년 전
	익인3 시간 지난 글에 댓글 달아서 미안해 익인아 근데 내가 학생익이고 다이어트 중이라 평일에는 급식만 적당히 배부르게끔 한끼 먹고 저녁에 운동 1~2시간 하고 주말에는 집에서 일반식이나 가끔 먹고 싶었던 걸로 한끼 먹는데 그래도 문제일까...? 난 점심 직전 때랑 밤이 되서야 배고파지고 그래서 그냥 괜찮다 생각했거든ㅠㅠ 지금은 한달 째라 유산소 운동 위주이긴한데... 원래 운동하면 기초대사량 올라가는 게 아니야?ㅠㅠ 7년 전 글쓴이 유산소운동하면 기초대사량 하아아아아나도 안올라....게다가 유산소만 하면 요요올 확률이 더 높아진다ㅠㅠㅠ 차라리 세끼 다먹고 유산소30분 무산소 30분 하는게 훨씬 살 잘빠지고 요요 안와 지금이라도 먹는양 늘려 ㅠㅠ 많이먹는다고 찌는게 아니러 음식의 질이 살찌는 정도를 결정하는거야 7년 전 익인4 그럼 원래 아침은 안 먹는데 저녁 먹는다고 하면 꼭 밥으로 챙겨야해ㅠㅠ? 7년 전 글쓴이 아니!!!!!! 그냥 샐러드먹어도 되고 과일 먹어도 돼!! 그냥 제때 무언갈 먹어주면 돼!! 7년 전 익인5 헉 그럼 아침에 견과류 봉지 먹음 그 것도 되는건가...! 7년 전 글쓴이 5에게 그래도 좋아!!가장 권장하는건 아침에 단백질 위주로 먹는거!! 7년 전 익인6 글쓴이에게 헉 혹시 왜인지 물어봐도 돼?? 7년 전 글쓴이 6에게 하루에 단백질 제대로 안먹어주면 근육이 손실돼서 살찌는 체질 되거든 근데 단백질은 소화가 쉽지않아서 아침이나 점심에 먹어주는게 몸에 좋아! 7년 전 익인7 글쓴이에게 그럼 아침에 삶은 계란 챙겨먹고, 점심에 급식, 저녁에 견과류나 과일 주스 먹음 괜찮을까...! ㅠㅠ 벌써 한달 넘게 1일 1식 했는데 지금 바꾸면 좀 괜찮겠지. 7년 전 글쓴이 7에게 응응!! 진짜 요요올바엔 그게나아ㅠㅠ 7년 전 익인8 글쓴이에게 한달이나 지났어도 지금부터 꾸준히 하면 몸이 또 그거에 맞춰서 바뀌는거지? 아 그리고 일정한 시간마다 열량이 있는 뭔가만 섭취하면 괜찮은거야?ㅠㅠ 7년 전 글쓴이 8에게 물론!! 그리고 열량이 있는 무언가만 섭취하면 그거 나중에 영양실조랑 요요로 이어져ㅠㅠ 하루에 최소 600~900칼로리를 먹되 강한 양념없고 최대한 안달고 밀가루 아닌 음식만 먹어도 잘빠져! 7년 전 익인9 글쓴이에게 급식 칼로리가 있었어서...ㅠㅠ 그럼 아까 말한 것처럼 하루에 삻은 계란 1개, 급식, 견과류 이렇게 먹음 영양실조나 요요는 안 오겠지...! 7년 전 글쓴이 9에게 응을!! 급식먹을때도 단백질 제대로 챙겨먹구!! 7년 전
	익인10 익아 내가 복부랑 하체쪽 근력운동 하고 있는데 팔도 해야할까?? 7년 전 글쓴이 우선 근력운동은 큰 근육 위주로 해주는게 좋른데 팔도 하면 라인 이뻐지지!! 7년 전 익인11 오홋 혹시 하나만 더 물어봐도 될까 ㅠㅠㅠ 7년 전 글쓴이 우우웅 물론!! 7년 전 익인12 내가 기초대사량이 엄청 낮고 근육도 많이 없는데 체지방만 많아서 스트레칭이나 플랭크 말고 다 근력운동 위주로 한단 말야.. 이거 괜찮지?? 그리고 미안한데 식단도 봐줄 수 있어??ㅠㅠ 7년 전 글쓴이 12에게 으응으응!! 체지방 많으면 버피테스트같은거 해주면 좋고 근력운동 많이 해야 좋아 식단도 봐줄게! 7년 전 익인13 글쓴이에게 버피... 하기 겁나 흑 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 스포츠브라 사면 해야징 아침- 오트밀시리얼+블루베리+요거트 이렇게 섞어서 먹고 바나나 하나 점심- 일반식 평소보다 적게먹고 저녁- 삶은계란인데 반숙 두개랑 우유 이렇게! 7년 전 글쓴이 13에게 음 나쁘진않은데 단백질이 너무 부족한거같아!! 닭가슴살같은 육식성 단백질 먹어줘야 체지방이 빠지고 근육이 늘거야!! 7년 전 익인14 글쓴이에게 그럼 저기서 닭가슴살 추가할까? 추가하면 언제가 좋을까 ㅠㅠ 아 그리구 내가 아침일찍 수업해서 그런가 아침에 저렇게 먹어도 배가 고파서ㅠㅠ 계란을 아침으로 옮기고 저녁에 닭가슴살 추가하는게 좋겠지...? 다여트 넘나 어려워ㅠㅠㅠ 7년 전 글쓴이 14에게 맞아ㅠㅠ 차라리 계란을 아침으로 옮기고 저녁에 닭가슴살을 먹자!!!! 하루에 자기 몸무게당 1g씩 단백질을 먹어주는게 제일 좋거든!! 우린 할수있을거야!! 7년 전 익인15 글쓴이에게 흐앙 넘 고마워 ㅠㅠㅠㅠㅠ 쓰니 복받아라 ㅠㅠㅠㅠㅠ 7년 전


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