나 156-7에 38키로까지 뺐는데

더 빼고싶은 건 아닌데 또 금방 잘 찌는 체질이라 먹는거에 강박을 못버려.. 운동도 다 하고 그렇긴한데 정신적+소화기관이 많이 고장났어😭😭😭

[익인1]

안돼..8ㅅ8 그거 계속 가면 몸 다 망가져....ㅠㅠ 정신+소화기관 뿐만 아니라 그냥 몸 자체가 다 망가져ㅠㅠ 그러지마ㅠㅠ

[글쓴이]

좀 먹는거 눌려볼까 하고 먹잖아..? 그럼 그동안 너무 참았어서 그런지 정신이 배부른걸 이기고 엄청 진짜 배찢어지게 막 먹게되고 근데 그동안 먹던 양이 있으니까 소화는 안되고 이렇게 악순환이야 매번..

[익인2]

스스로 조절이 힘든거면 더 전문적인 도움을 받아도 될 것 같다,,ㅜㅜ(병원이나 헬스장 같은! 그런데 다이어트 병원은 절대 비추..) 당장 그런 도움이 힘들거나 어려우면 다시 살이 쪘을 때 한번에 음식을 끊는게 아니라 양 대신 음식 구성을 조절해보는건 어때?
예를 들면 나는 예전에 아침으로 <<닭가슴살(익혀나온거 한덩어리 중 절반) + 양파, 파프리카, 당근, 브로콜리, 버섯 등 집에 있는 온갖 야채 많이 + 감자나 고구마 +시판에 칼로리 제일 낮은 토마토소스 한 숟갈>> 이렇게 해서 볶아먹었거든
여기에 나는 야채 쌈 좋아해서 상추나 찐 양배추 항상 곁들여 먹었어
그리고 나머지 제대로 된 식사도 항상 야채쌈 곁들이고 대신 밥이나 반찬 같은 다른 음식 양을 조금 줄였고
사실 이것도 엄청 좋은 식단이라고는 못할 것 같은데, 그래도 아예 안먹어버리는 것 보다는 낫지 않을까 싶어..8ㅅ8

[글쓴이]

고마워 ㅠㅠㅠ 고치려구 노력중이긴한데 쉽지 않다 ㅠㅜㅠㅜ 댓글 달아조서 고마워 💜

[익인3]

진짜로.. 먹는 양 조절해서 하는 다이어트가 악순환인 이유 중 하나가 살을 뺐다가 다시 쪄서 다시 빼려고 하면 그 때는 그 뺀 몸무게 유지하기 위해선 더 적게 먹어야해서 인 것 같아ㅠㅠ 근데 쓰니 몸무게는 지금 확실히 저체중이고, 운동이나 최소한의 영상 수준 섭취 없이 지금 상태 유지하려고 하다간 진짜 몸 안좋아질 수도 있어ㅠㅠ 그러니까 당장 굶자 보다는 그 다음에 더 줄여야 할 때를 같이 생각해보는 것도 좋을 것 같어! 항상 건강이 최고야 쓰니! "20대에 관리한 몸이 30대를 유지하고, 30대에 관리한 몸이 40대를 유지하는거라고" 내 친구가 나한테 해준 말인데 내가 절실히 깨달은 말이라 같이 두고 갈게ㅎㅎ 이 말도 도움이 되길 바라♥ 좋은 주말 보내구!:D

[글쓴이]

앗 늦게봤네 ㅠㅠㅠ 글뿐이라도 많이 힘이 된댜 😭 너무 고마워 익인이도 좋은 주말보내 🍒