다이어트 식단 도와 줄 익,,,

내가 과일 좋아해서 과일 위주로 먹으려는데 한 400에서 500으로 조절하려 했거든,,, 바나나 한 개랑 블루베리 4큰술 정도 먹고 있는데 뭘 더 먹어야 될까 

다이어트 각 잡고 하는 거 처음이라서 뭐 어떻게 먹어야 될지 모르겠서 

그리고 급식이라서 학교에 있을 땐 세 끼 다 급식 먹는데 것도 어떻게 조절해야 될지 몰라서 진짜 최소한만 먹고 있고둔 

닭가슴살같은 거 전자렌지에 데워 먹을 수 있는 거 어디서 사야 할까,,,

[익인1]

인터넷에 닭가슴살 한박스 팔아 냉동보관했다가 꺼내서 데워먹으면돼 단백질많이 탄수화물적게 혈당안올리는 다이어트음식 영양소골고루 먹어주면돼 정해진 시간에 세끼 다!
예를들면
아침 고구마1 바나나1 견과류한줌 삶은달걀1-2
점심 - 일반식 2/1 국물 살찌는반찬은 안먹기
저녁 - 닭가슴살 1개 쌈채소나 샐러드

이런식으로

[익인2]

이게 건강한 다이어트인데 제일 어려운거지 ㅠㅠ 올바른 식생활 습관갖는게... 저거만잘지켜도 빠지는데 운동까지 맨날 1-2시간해준다? 쭉쭉빠짐

[글쓴이]

으이ㅣㅇㅇ어잉ㅇ 고마워,,, 내가 기숙사 살고 그래서 진짜 급식으로 하루 세 끼 나오는데 급식비도 비싸기도 해서 그냥 가서 칼로리 적어 보이는 것만 먹거나 과일만 먹고 없으면 그냥 우유 한 팩 먹고 그러는데 진짜 급식 때문에 조절하기 너무 어려워 ㅠㅠㅠ

[익인3]

과일은 혈당을올리기때문에 흡수가빨라서 살잘쪄ㅠㅠ 과일은 적게먹어야할듯. ㅠ 미친듯이 단게먹고싶고 군것질하고싶을때 먹어주는게 좋을것같아

[글쓴이]

헐 아 이건 진짜 몰랐다,,, 물어보길 잘 했네 진짜 진짜 고마워 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인4]

학생이면 칼로리 너무 집착하지 말고 먹을수있는거 먹는데 단 좀 어느정도 먹었다 싶으면 남아도 안먹고 맵고 짜고 달고 이런 자극적인거 기름진거는 안먹을수 있으면 좋지만 일주일에 한번 이런식으로 정해서 먹고 야식이나 이런걸 먹지마 그리고 규칙적으로 몰아서 먹기 이런거 하지말고 무리해서 해봐야 건강 상하고 집중력 떨어지고 이래서 그리고 과일이 당이 높아서 다이어트때 오히려 많이 안먹거든 과일을 먹을바엔 그냥 밥을 먹어 사람이 살찌는 이유는 체질적인것 약때문에 빼고는 거의 식단이 문제거든 그리고 너무 움직이지 않고 그렇기때문에 움직임 하나 없는거 아니고서야 너무 못먹을 필요 없음

[글쓴이]

친절한 답변에 감동 받아서 무슨 말로 답해야 할지 모르겠다,,, 인티에 물어보길 잘 했다 너무 고마워 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 꼭 지켜서 성공하도록 하게따어아ㅓ어ㅏㅇ