익들 복근 운동하면 안에 복근 생기면서 뱃살이 싸악 가시는 거야??

뱃살 심한데 지금 좀 빠진 것 같은데 아직 빼려면 멀었거든 ㅜㅅㅜ 근데 힘 주면 복근 있는 것 같은디 계속 하다 보면 복근 선명해지면 뱃살 빠지는 거임?? 식단조절해라 그런 말 말고 말해 주라 식단관리는 알아서 하고 있음

[익인1]

유산소도 해야

[글쓴이]

유산소도 하고 이써 근력운동도 함

[익인2]

복근이 보이려면 체지방을 빼는게 우선이라고 알고있는데

[글쓴이]

집에서 홈트로 유산소 근력 운동 다 하고 있어 복근 보이려는 게 아니라 하고 있는 배 운동이 복근운동이어서 물어봐써 크런치도 있고 시티드 니어? 그거랑 되게 하고 있는 건 많은데 빠지는가 싶어서

[익인7]

잘하구있네 내경험으로는 그래도 뱃살자체를없애는거는 유산소가 제일영향컸어

[글쓴이]

솔직히 헬스 밖에서 운동하는 게 너무 나랑 안 맞아서 집에서 하는 게 효과 크다고 느껴서 집에서 땅끄부부랑 다른 유튜버 영상 보면서 유산소 근력 정말 열심히 두 시간씩 하고 밥도 덜 먹고 있는데 숨어져 있는 복근이 언젠간 뱃살 다 걷어지면서 보이게 되겠지?? 헬스 다닐 때보다 눈대중으로는 집에서 하는 게 더 효과 있는 것 같긴 한데 빠질 거라는 믿음이 너무 없는 것 같아

[익인3]

복근운동은 말 그대로 근육을 키우는 거니까 지방이 빠고 복근도 커지면 당근 보이겟지?(식단조절은 한대서)

[글쓴이]

집에서 홈트로 유산소 근력 운동 다 하고 있는데 궁금해써 식단조절은 남들처럼 닭가슴살 이런 거 평생 먹고 살진 못하니까 그냥 밥 덜 먹고 다른 군것질 줄여써

[익인4]

체지방을 빼면 그 안에 있는 근육이 모습을 나타내는거야

[글쓴이]

홈트로 근력 유산소 다 하는데 근육 보이고 싶기보다는 뱃살이 빠지고 싶은 것 같아 근데 하고 있는 운동이 복근이랑 뱃살 빼는 운동 합쳐진 거라 빠지는가 궁금해써 힘 주면 언뜻 복근 보이는데 생기면서 나중에 뱃살이 빼질까 궁금해써

[익인8]

아아 유산소 운동하거 있으면 빠져!!

[글쓴이]

열심히 할게 고마워 ㅠ ㅠ

[익인5]

보통 복근은 살 다빼고 하는 걸루 안당..복근운동을 하면 살도 같이 빠질 순 있지만 체지방 먼저 빼는게 우선이라고 생각!

[글쓴이]

집에서 유산소 근력 다 하고 이써 운동하는 게 복근 만들고 뱃살 빼는 운동인데 하면서 하고 나면 배에 힘이 생기면서 언뜻 복근은 보이는데 뱃살이 빠지는가 싶어서 물어본 거야

[익인10]

꾸준히 하면 뱃살은 물론 빠지고 근육도 생길거양 멋찌다 나도 빨리 다이어트 하고 싶다ㅠㅠ

[글쓴이]

하루도 빠짐없이 하고 있어서 뱃살은 아주 살짝 빠진 것 같은데 홈트 처음 해 보는데 나랑 맞는 것 같다는 느낌은 들었어 근데 가르쳐주는 사람이 없어서 이게 맞나 빠질까 하는 믿음이 너무 없는가 봐 ㅠ 열심히 할게 그냥 ㅠ ㅠ

[익인6]

딱 그거임..눈 덮여있는데 자국 내면 머함 금방 사라지는데 눈을 다 치우고 자국을 내야 남는거지

[글쓴이]

체지방 빼려고 다른 운동도 하고 있는데 딱히 막 전체적으로 뚱뚱한 게 아니라 다른 곳에는 말라서 효과를 잘 모르겠고 배는 빠지는듯 안 빠지는 듯 뭔가 모르겠다 ㅠ 다른 데도 빠지는 느낌이 들어야 체지방이 빠지고 있구나 싶은데 뱃살이랑 옆구리만 축적된 거라 분명히 옆구리는 빠지고 있는 게 보이는데 뱃살은 복근이랑 뱃살 운동 한다고는 하는데 익이 말하는 그 자국은 안에 숨어 있는데 눈이 안 치워지는 느낌이야 ㅠ

[익인9]

살 빼는 거는 윗몸 일으키기같은걸로 빼는게아니라 유산소로 빼는거야..사람마다 체질이 다르니까 조금만 참고 식습관 조절하고 규칙적인 운동하면 된다...! 괜히 살 빼기 힘든게 아니야ㅜㅜ

[글쓴이]

식습관 조절하는 건 나 운동 다녔을 때 굳이 닭가슴살 야채 이런 걸로 먹으면 의지도 안 생긴다고 들어서 밥 먹은 거 탄수화물 줄이고 그 외에 아무것도 안 먹어 윗몸일으키기만 하는 거 아니고 근력 유산소도 같이 해 주고는 있어! ㅠㅅㅜ 그리고 허리가 안 좋아서 나한테 맞는 적당한 코어 운동을 할 뿐인데 그게 11자 복근이랑 그냥 복근 생기는 운동이라 하길래 이거 계속 하면 빠지긴 빠질까 싶어서 물어본 거야! 아직 운동 기본이 안 잡혀 있는 건가 싶어서

[익인11]

혹시 운동 한지는 얼마나 됐어?

[글쓴이]

11에게
익이 얼마 안 됐으면서 뭘 바라냐고 욕할 수도 이써... 나 이 주? 된 것 같기도 안 된 것 같기도 해 ㅠ 사실 헬스 할 때 유산소 운동 정말 열심히 했거든 근데 그때 나는 근력을 먼저 키우는 게 먼저라고 하셨어 근데 열심히 몇 개월 했는데도 몸무게만 빠지고 운동부족인데 운동을 하긴 해서 기초대사량 높아지고 체지방이 좀 빠지기 시작했거든? 근데 전체적으로 빠지는 느낌도 안 들고 헬스랑 안 맞아서 홈트하기 시작했는데 아무래도 봐주는 사람 없이 혼자 하다 보니까 이렇게 하면 빠지나? 걱정이 더 큰 것 같아 ㅠ 솔직히 나는 진짜 야식 밀가루 군것질이 반이라 그것만 끊고 밥만 잘 챙겨먹어도 살이 빠지긴 하는데 마른 비만이라 상체도 팔만 빼고 중간 상체에 다 살이 몰려 있어서 내가 뭔 말 하는지도 모르겠지만 ㅠㅅㅜ 튼 그래 옆구리도 좀 빠지는 것 같고 옛날보다 뱃살은 운동하니까 좀 미세하게 빠진 것 같긴 한데 내가 허리 힘이 너무 약해서 땅끄부부 코어 운동 중에 맞는 운동 4세트 또 다른 코어 영상 4세트씩 하고 있는데 하필 코어 하나가 복근 생기는 운동이라 힘 주면 복근은 보이는데 진짜 눈 속에 복근 있는 기분이라 너무 걱정돼서 ㅠ ㅠ 아랫배도 있는 편인데 변비 있는 편이라 물 많이 마셔주면서 운동하고 있는데 너무 내가 짧은 기간 동안 많은 걸 바라고 믿음이 부족해서 더 불안해하는 것 가타 ㅠㅅㅜ 그래서 익들한테 이게 맞나 물었는데 이렇게 꾸준히 계속 하면 되는 걸까?

[글쓴이]

11에게
너무 길어서 미안 흑흑 ㅠ ㅠ

[글쓴이]

글쓴이에게
사실 헬스에서 혼자 하기 부끄러워서 집에서 하는 것도 있어... 유산소로 4마일도 좋대서 집에서 4마일 걷는 운동도 추가해서 할까 싶은데 어떨까,,,

[익인12]

글쓴이에게
아직 2주정도밖에 안됐으니까 지극히 정상적인거야! 그리고 유산소 운동은 살 뺄려면 하루에 한시간 정도는 해야되고 최소한 일주일에 한번씩은 쉬어줘야 돼.근육은 쉴때 붙는 거거든.잘하고 있으니까 꾸준히 페이스 유지히면 자연스럽게 빠질태니까 걱정하지마.!!꾸준히가 제일 중요해:)

[글쓴이]

12에게
할 징자 고마워 익 덕분에 유산소 운동이 얼마나 중요한 건지 알았어 그냥 유산소 전신운동 근력 섞인 거 30분짜리 하고 그 외에 다른 부가적인 거 했는데 따로 1시간 해야 되는구나 4마일 걷기 운동이랑 같이 해 줘야 되겠다 사실 근데 뱃살도 상복근 정말 잘 움직여줘서 그런가 윗배는 복근이 잡혀 있는데 아랫배가 ㅠ 문제야 ㅠㅅㅜ 변비 때문인 것 같기도 하고 주변에서 식이조절하래서 해 봤는데 야채 먹고 오히려 덜 먹어서 변비가 더 심해지더라 이럴 때는 그냥 변비약 한 번 먹어볼까 싶은데 혹시 익 생각은 어때? 자꾸 귀찮게 해서 미안해 ㅠ 헬스 다닐 때는 의지도 없고 그랬는데 홈트 재밌고 조금 빠지는 거 느끼니까 더 빼고 싶고 더 열심히 하고 싶고 그래 ㅠ

[익인13]

글쓴이에게
변비는 변비에 좋다는 차나 아니면 약을 먹어도 되긴한데 웬만하면 약은 먹지말고 물을 많이 마시는게 젤 좋아!!처음에 좀 거북할 수도 있겠지만 하루에 물 2L씩 마시는거 해봐.한번에 먹을 생각 하지말고나눠서 조금씩 먹으면 먹다보면 할만해.물 많이먹으면 변비도 나아지고 얼굴도 깨끗해지고 뭐 바르지도 않았는데 피부가 안건조하고 이럴꺼야.근데 단점은 화장실을 자주갈수 있어ㅎㅎ

[글쓴이]

13에게
진짜 고마워 ㅠㅠㅠ 물 목마를 때마다 엄청 많이 마시기만 했는데 의식해서 자주 먹고 변비에 좋은 차도 마시면서 한 번 해 볼게 약은 나중에 최후의 수단으로 해야 되겠다 귀찮을 텐데 계속 답해 줘서 고마워 좋은 밤 보내고 잘 자!!

[익인14]

글쓴이에게
익인도 살 빼서 이쁜 복근 만들길 바래:)