으앙 갑자기 살 쪘는데 빨리 빼야하거든 한달동안

160에 50대 후반인디,, 한달동안 

아침X 점심O 저녁 과일이나 두유나 다이어트쉐이크 

점심 먹을땐 탄수화물이랑 튀김 밀가루 등등 안 먹고 군것질거리 당연히 끊고 

춤 1시간-2시간 버피테스트 20번씩 3세트 마일리사이러스 PT체조 등등이랑 스트레칭 틈틈히 해 주면 몇 키로 뺄 수 있을까

[익인1]

저정도 먹고 운동 그만큼 하면 쓰러져유..

[글쓴이]

헉 난 전에두 저거정도? 저거보다 조금 더? 먹고 운동 더 세게 했었거든 ㅠㅁㅠ,,, 괜찮을 줄 알았는데,, 안되려나,,

[다른익인2]

쓰니야 그렇게 운동하고 먹어서 요요 오는 거 같은데
운동법이랑 식사량을 바꾸는 게 나을 거 같다