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다이어트 처음인 익인뎅9

l조회 55
이 글은 7년 전 (2018/9/15) 게시물이에요
아침 두유 

점심 3시쯤 카레 밥반공기 

저녁 9시쯤 플레인요거트 하나 

 

알바땜 저녁시간이 애매해..계란 하나 삶아먹는게 나을까? 아님 먹지말까?ㅠㅠ
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익들아 나 다이어트 식단 좀 봐주라!!4
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익인1
영양부족... 단백질좀 훨씬많이먹고 골고루먹어ㅠㅠ
7년 전
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익인2
ㄹㅇ 빠지고 다시먹으면 백퍼 훅찐다ㅠㅠ
7년 전
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글쓴이
그럼 계란 삶아먹을까?ㅠㅠㅠ
7년 전
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익인3
그냥 하루 식단 싹다바꿔야도ㅐ 계란삶아먹는거로될게아닌거같오ㅠ
7년 전
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글쓴이
홀 우짜지ㅠㅠㅠㅠㅠ완존 처음이라 한개도 모르겠드
7년 전
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익인4
글쓴이에게
건강한 다이어트를해야지 극단적다이어트는 몸무게줄어서 헉 나살빠진다!!아싸 ㅎㅎㅎ 이게아니라 근육이랑수분이빠지는건데 몸무게에집착하는사람들이 너무많은것같아 체지방을줄이고 근육량을 늘려야 예쁘고 요요없는 다이어트 성공적으로하는건데...사실다들 알고있어 다이어트방법 세끼 정해진시간 구칙적으로 적절한양 영양소 골고루 탄수화물적게 단백질많이 살안찌는음식으로 원하는 몸 될때까지 지켜가며 먹는거 근데 이게 제일 어려우니까 원푸드다이어트 1일1식 극단적다이어트 굶기 이런식으로 말도안되게 빼는거야 이다이어트끝나면 치킨안먹고 밥 적정량먹었는데도 훅찌게돼있어... 요요가온단소리지ㅜ 살안찌는음식들 알잖아 먹기싫은 채소 샐러드 현미밥 퍽퍽한닭가슴살이런거 먹어줘야하고 군것질 야식금지 필수고... 나 내가한말 다 지키면서 4개월째 10키로뺐어 그 4개월동안 운동도 해가며 빼니까 먹고싶은날 맘껏먹고 군것질하고 야식 가끔해도 살안찌더라!
7년 전
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글쓴이
4에게
아침 - 과일류, 우유, 뮤즐리등의 통곡물로 만든 시리얼
점심 - 잡곡밥, 담백한 반찬류, 야채류
간식 - 견과류
저녁 - 닭가슴살, 고구마, 오이

이런식으러??
7년 전
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익인5
글쓴이에게
응 훨씬좋다! 근데 씨리얼 우유 살쪄 ! 그걸 고구마 바나나 탄수화물로 바꿔줘 아침식단!거기에 단백질인 삶은달걀 1-2개먹어주고 저녁엔 채소류를늘리고 고구마생략!
7년 전
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글쓴이
5에게
근데 혹시 고구마나 바나나 말고 계란으로 아침먹어도 될까?( 내가 고구마를 진짜싫어해 ㅡㅠㅠ)
아침 두유, 사과 한개
점심 평소 먹듯이 밥과 반찬
저녁 계란 3개 샐러드(요플레 조금 넣어서)
이런식으로!!
7년 전
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