솔직히 이정도 몸무게면 건강 진짜 안좋겠지

	익인1 굶으면서 다이어트하는게 더 몸 버릴거야ㅠㅜㅠㅠ 밥먹는거 조금씩 줄여보는건 어때??? 7년 전 글쓴이 내가 폭식증인거같아 ,, 먹으면 멈출 수가 없어 ,, 내가 아는 남자애가 100키로 였다가 두달만에 74키로 까지 뺐는데 거의 굶으면서 뺐다고 하더라 ,, 전보다 건강이 더 좋아진거같데ㅠㅠ 7년 전
	익인2 멀리보고하는거 다이어트하는게 요요도 안오고 건강에는 더 조아 ㅠㅠㅠ 7년 전 글쓴이 나도 그러고 싶은데 진짜 빨리 빼고싶어,, 7년 전
	익인3 굶어서 빼면 건강 엄청 안좋아진다 내가 그렇거든 굶으면서 십키로 뺐다가 위염 위경련 달고 살고 피부 안좋아지고 면역력도 엄청 약해지고 맨날 힘없고 어지럽고 머리숱도 엄청 적어지고 그냥 만신창이야...ㅎ 7년 전 글쓴이 헉 ,, 굶어서 뺀 다음에 운동해도 몸에 안좋으려나 7년 전
	익인4 나 160에 82였는데 지금 70이거든? 나는 외국 살아서 남 시선에 신경 안쓰는 편이었는데 한국 돌아오니까 집에서 돈주고 피티 받아서라도 빼라는거야... 너무 속상한데 그래도 집에서 돈 대주니까 지금 한달동안 식단도 적당히 너무 극단적이지 않게 조절하고 운동도 매일 한시간씩 하면서 뺐어ㅠㅠㅠ 그냥 굶는건 진짜 안좋으니까 운동도 같이해야해 나 몸무게때문에 무릎도 진짜 안좋고 체력도 정말 안좋았는데 한달 운동했다고 지금은 무릎이나 좀 걸으면 발바닥 너무 아픈것도 많이 나아졌어 7년 전 글쓴이 한달동안 12키로 감량한거야 ?? 나도 운동을 아예 안하지는 않아 ! 헹스장도 다니고 있고 지금도 춤 추려고 하는데 더 빨리 빼고싶어서 굶을까 생각하는거야 ㅠㅠ 너무 확 쪄버려서 감당이 안돼 하루에 샐러드하나만 먹으먄서 운동할까도 생각중이고 ㅠㅠ 먹으면 멈춰지지가 않아 ㅌㅌ 7년 전 익인9 트레이너쌤이 그러셨는데 안먹는거 안좋다고 칼로리 낮은 식단으로 세끼 다 챙겨먹으라셨어!! 지금은 몸무게 빠지면서 살 빠지는 것 처럼 보여도 실제로는 근손실로 빠지는 무게라고 운동할때 위험하다셨어ㅠㅠㅠ 충분히 먹고 운동해야 기초대사량도 유지되고 건강에 해롭지 않다고 해!! 헬스장 다니고 있으면 상담한번 받아보고 식단 짜서 먹는건 어때...?!! 7년 전 글쓴이 아 ㅠㅠ 힘들긴 하겠지만 한번 노력해볼게 !! 7년 전
	익인5 나 아는 애 아마 그 몸무게보다 적은데 의사가 살 안빼면 죽는다고 얘기했대 그래서 걘 뺐어 마음만 먹으면 충분히 뺄 수 있을거야 7년 전 글쓴이 내가 부정맥이 있어서 의사선생님도 살을 빼보라고 하셨거든 ,, ㅠㅠ 마음은 매일 먹는데 음식 먹는게 내 뜻대로 안돼 진짜 바보같다 7년 전
	익인6 쓰니야 충분히 살은 뺄 수 있어 그니까 우리 건강하게 빼자 나도 굶어봤는데 건강에 너무 안좋아 남 신경쓰지 말고 건강을 우선으로 굶지말고 빼는거야 7년 전 익인7 나도 먹으면 못 멈췄는데 괜찮아 차근차근 해나가는거야 밥을 여러번 씹고 삼키는 연습부터 해보자 처음부터 먹는 거 줄일 필요 없어 7년 전 글쓴이 남 시선에 갇혀살지 않기로 내 스스로랑 약속했는데 정말 이게 내 생각대로 안돼 ㅠㅠ 주변 시선이나 주변사람들이 하는말이 무시못하겠더라 ,, 운동을 아예 안하지는 않아 헬스장도 다니고 지금도 춤추려고 ,, 근데 더 빨리 빼버리고 싶어서 ㅠㅠ 7년 전 글쓴이 19년째 다이어트 중인데 음식 조절이 제일 어려워 나 ,, 어릴때부터 비만이였어서 요요도 더 쉽게 오고 다낭성 난소 증후군도 있어서 너무 쉽게 쪄버려 ,, ㅠㅠ 그래서 아예 안먹는게ㅜ나을거같아 7년 전 익인12 아니야 아니야 안먹으면 나중에 폭식하는 원인이 되는 거야 천천히 바꿔보자 7년 전 글쓴이 응응 고마워 ,, 7년 전
	익인8 옹 나 고3끝나고 딱 저 몸무게였는데 난 게임하는 걸 너무 좋아해서 진짜 한 끼먹고 게임만했거든?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그랬더니 10키로 빠졌었엌ㅋㅋㅋ 물론 급하게 찐 살이라 더 그랬던 것 같긴한데 먹는 걸 못참겠으면 좋아하는 걸 찾아서 해보는 거 추천햄!! 7년 전 익인10 그리고 난 대학 와서 한약먹었었는데 포만감 때문에 음식 생각도 안나더라!! 금전적 여유가 있으면 추천해! 7년 전 글쓴이 아 ㅠㅡㅠ 고마워 ㅎㅎ 7년 전
	익인11 나 고3때 160에 85였는데 건강 다 괜찮았는데...ㅠㅠ 몇키로든 쓰니가 스트레스 받는게 제일 건강에 안좋아 7년 전 글쓴이 나는 어렸을 때 부터 소아비만에 부정맥에 공황장애까지 있고 다낭성 난소 증후군도 있고 소화가 잘 안돼서 두통도 자주와 ㅠㅠ 7년 전
	익인13 나도 저 정도였는데 밥은 양만 줄이고 대신 채소를 많이 먹구 은근 잘 먹었어! 대신 군것질이랑 야식 1도 안 했고 물 많이 마셨구 운동도 무릎에 무리가 와서 걷기나 스트레칭 정도만 하고 천천히 뺀다고 했는대도 2달 동안 10키로 뺐어! 7년 전 글쓴이 50키로까지 대체 언제 빼지 ,, 35키로를 ㅋㅋㅋㅋㅋ 후 7년 전
	익인14 폭식 절대 하지마 진짜 살찌는 원인이야 항상 거울보면서 독하게 참아 딱 정해놓은 양만큼만 먹고 더이상은 안먹는다! 이런생각으로! 진짜 배고프면 물을 먹고 양치질해! 양치하면 식욕이 좀 사라지더라구 진짜 못참겠으면 차라리 잠을 자... 7년 전 글쓴이 아직 고3이고 학교다니느라 더 먹게되는게 없지 않아 있는거 같아 ㅠㅠ 진짜 중학교때는 학교에 매점이 없어서 먹을 일이 없었는데 고등학교때 매점이 너무 큰역할을 해서 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋ 아 7년 전
	익인15 다이어트를 하든 안하든 너의 자유지만 스스로가 스스로를 믿지 않으면 앞으로 나아 갈 수 없어 스스로에 대한 믿음에서부터 변화를 일으 킬 수 있을거야 부정적인 생각 가지지마 7년 전 글쓴이 부정적인 생각 그만 하고 싶고 나한테 집중하자 생각하고 다짐했는데 막상 밖에 나가면 사람들 시선이랑 말들 때문에 내 스스로가 무너지고 더 나약해져 ,, 7년 전
	익인16 나 고삼때 거의 70이였는데 지금 56이야 나는 초음에 다이어트했을때 먹을거 못먹는걸로 스트레스받아서 요요오고 그랬었는데 완전 초반에 할때는 저녁 6시후에는 물만 먹고 아침 점심 밥 먹었어 밥 먹을때 내 숟가락으로 1-2 숟가락 먹고 반찬을 좀 더 먹었어 그리고 운동 1시간마다 똑같은 시간에 운동하니까 점점 빠지더라 나도 초반에는 여기서 더 못빼면 어떡하지 했는데 시간 지나니까 조금씩 빠졌어 넘 그런 생각하지 말고 완전 빼지 말고 조금씩 몸무게 목표 삼고 하면서 하면 금방 빠져 생각 너무 많이 ㅏ니 말고 꼭 운동해! 살뺄수있어 진짜 내가 응원할게 아자 7년 전 글쓴이 고마워 ,, 나도 그렇게 생각하려고 노력하고 있어 ,, !! 35키로 빨리 빼서 날아다녀야지 7년 전 익인19 진짜 뺄수이ㅛ어 우리 같이 힘내서 빼자 굶지말고 진짜 아자아자 7년 전 글쓴이 응응 응원해줘서 너무 고마워 !! 7년 전
	삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 7년 전 글쓴이 어떻게 뺐는지 알려주라 !!! 나도 고3이고 12월 달까지는 꼭 35키로 감량하려고 하는데 ㅠㅠ 7년 전 삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 7년 전 글쓴이 헉 너무 고마워 진짜 ㅠㅠ 나 정말 열심히 다이어트 해서 꼭 인티에 다이어트 성공 후기 가져올게 ! 굶지 않고 다이어트 해보려고 !! 7년 전
	익인18 보건소 건강검진ㄱ 7년 전
	익인20 혼자 도저히 못하겠으몀 피티라도 받아봐ㅠㅠㅠㅠ 돈은 들지만 맘먹고 열심히 따라가면 빠지는건 확실하니까 이득이야 7년 전 글쓴이 혼자 해보고 싶어 스스로 ,, ㅠㅠ 7년 전 익인27 혼자 하지말란소리는 아니야 ㅎㅎ 혼자 하더라도 자세같은게 잘못되면 운동이 제대로 안될수도 있어서 말하는거얌 하다가 안되면 생각해보라구 7년 전 글쓴이 응응 익인이가 어떤 마음으로 얘기해준지 알아 ! ! 일단은 런닝머신이랑 집에서 춤추는걸로 시작하려거 고마워 ! 7년 전 익인30 구랫 성공해서 다시왔으면 좋겠당 7년 전
	익인21 굶지말고 일단 저녁부터 닭가슴살만 먹어봐 그거 익숙해지면 점심도 닭가슴살 그리고 많이 걷고 7년 전 글쓴이 아침을 내가 원래 안먹는데 점심에 다이어트 시리얼 먹구 저녁에 계란이나 이런거 먹고 운동 하면 잘 빠지겠지 ! 7년 전 익인28 근데 쓰니는 장기적으로 해야될거같은데 지금 먹는건 너무 극단적으로 줄인거같은데 닭가슴살 점심 저녁에 먹는걸로해 야채랑 같이 포만감 들게 그리고 이걸 장기적으로해 지금 먹는 식단으로눈 한달도 하기 힘들고 몸버린다 그리고 비타민 영양제 꼭챙겨먹고 7년 전
	익인22 우리 살 좀만 빼자! 나도 원래 160에 쓰니보다 더 나가는 88 이었어 지금은 살이 좀 쪄서 60 중반대야 물론 힘들게 안 뺏고 걷기로만 빼고 밥도 적당히 먹었어 이제 적당히 빠졌다 싶으면 근육 운동 해주고! 충분히 뺄 수 있어 7년 전 글쓴이 고마워 ,, !! 조금 조금 씩 먹으면서 운동도 해주면서 다이어트 해야지 ㅠㅠ 열심히 할게 고마워 7년 전
	익인23 단기 다이어트를 하지말고 장기 다이어트로 해봐 더 건강해지고 요요도 덜 올거야 유튜브에 다노티비? 라고 있는데 여기 다이어트팁 많더라 한 번 봐봐 7년 전 글쓴이 다노티비 구독하고 있어 !! 일단 열심히 운동하고 다이어트 해보려구 !! 7년 전
	익인24 빨리 뺀 살은 다시 빨리 찌기때문에 천천히 운동하면서 빼는게 좋을것 같아! 7년 전 글쓴이 응응 ! ! 참고항게ㅜ거마워 !! 7년 전
	익인25 나 16시간 공복유지하는 간헐적 단식으로 7kg뺐어 그전에 엄청 적게먹고 운동 2시간씩하다가 식이장애와서 엄청 우울증올 정도로 힘들었는데 그냥 운동하지 않고 16시간 공복유지한다음 커피나 음료 조금 달달해도 괜찮아 그런 간식같은거 먹고 대신 막 먹지말고 조절하면서 그런 다음 한끼식사를 먹고싶은거 먹었어 배부를정도도 괜찮음 막 배 아플때까진 ㄴㄴ 그렇게 하니까 덜 스트레스 받아서 요요도 덜 오고 지속기간이 길었었던거 같아! 익인이도 이방법 한번 해봐! 7년 전 글쓴이 아 나도 한번 알아보고 해볼게 ! ! 고마워 너무너무 7년 전 익인86 응응 쓰니야 힘내자!!💪🏻 7년 전
	익인26 나도 쓰니랑 비슷한 몸무게 였다가 지금 58이구 계속운동중이야!!! 지금쓰니 몸무게에서는 몇달간은 확날씬해진다거나 그런변화가 없어서 포기하고 싶을때도 많고 다 소용없다고 생각될수도 있어. 근데 진짜 꾸준히 오래하면 다바뀐다 6개월이 걸리든 1년이걸리든+! 6개월뒤에도 지금같은것 보단 변한게 훨씬 좋잖아ㅎㅎ 일단 빨리 빼고 싶어서 굶자는 마음 다 버리고 제일 중요한게 식탐 버리는거야!!! 눈앞에있으면 다 먹어야된다는 그마음 가짐 먼저 버리는게 진짜 성공할 길이다.. 그음식은 남겨서 내일 먹을수도 있고 내일 모레 먹을수도 있어. 원초적으로 생각해봐. 왜 배불러야하지? 배부르고싶은 이유가 따로있나? 나는 음식을 먹고싶은거지 많이 먹고싶은게아니야. 치킨을 먹어도 두세조각 먹고 내려놓고. 이런연습들을 해봐. 시간조금만 지나도 생각보다 배부르다? 그게 적응되면 위도 작아지는거고 날씬해지는 습관이 되는거야. 지금당장 굶을생각 절대하지말고 저것부터실천해서 차근차근해봐!! 7년 전 글쓴이 응응 나도 굶으면서 빼는건 아닌거 같다는 생각이 들어 이제 ,. ㅎㅎ 다들 말리는거 보면 정말 건강에 안좋은거같아 다들 너무 고맙게도 방법들 알려줘서 다 참고하고 다이어트 해보려고 ! 너무 고마워 정말 7년 전
	익인29 난 134kg인데 괜츈 7년 전 글쓴이 나는 소아비만 이였고 부정맥에 공황장애 다낭성 난소 증후군 ,, 7년 전
	삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 7년 전 글쓴이 응응 너무 고마워 ❤️ 덕분에 좋은 방법으로 다이어트 할 수 있을거ㅜ같아 ! 7년 전
	익인33 나도 그랭 ,,, 나도 너무스트레스받아서 빼려구 우리같이화이팅하자 !!! 7년 전 글쓴이 응응 같이 성공해서 꼭 원하는 몸무게 찍자 ' 7년 전
	익인35 175/90 간수치 땜에 살빼는 중이닷 ㅠㅅㅠ 뺄수록 몸 좋아지는게 느꺼진다ㅏ 7년 전 익인47 나두 지방간땜에 간수치 높은데ㅜㅜㅜ어캐뺐어?? ㅜㅜ 7년 전 글쓴이 간수치 높은거는 건강검진 받아봐야 알아 ?? 7년 전 익인59 웅 피뽑아봐! 높다고 나와서 복부초음파해보니까 지방간심하대ㅜ 간안좋아서 그런지 겁나피곤함 7년 전
	익인36 쓰나 나 이번 여름방학 때 10키로 뺐거든? 근력운동 위주로 하면 요요 잘 안 온다고 들었어! 7년 전 글쓴이 아 거마워 참고항게 !! 7년 전
	익인37 나도 70까지 쪘었는데 너무 허리가 아파서 힘들었음 ㅠㅠㅠㅠ 10키로 정도 빼니까 낫더라.. 같이 화이팅하쟈♡ 7년 전 글쓴이 아침에 일어나면 찌뿌둥하고 몸이 무겁고 힘들어 ,, 어서 빼야지 7년 전
	익인38 혼자서 도저히 안되겠으면 병원 이라도 가봐 ㅠㅠㅠ 클리닉이나 7년 전 글쓴이 응 ! 도저히 안될거 같으면 나도 병원가보랴구ㅠㅠ 7년 전
	익인39 폭식증 같으면 병원 가 보자 절대 굶어서 빼지 말고 7년 전 글쓴이 응응 고마워 ! 7년 전
	익인40 폭식증인데 굶으면 다시 폭식으로 이어져 그러다 토까지 할 수 있고. 그냥 먹는 거 자체에 강박을 갖지 마. 아 이거 먹으면 살 찌는데. 아 저거 먹으면 살 찌겠지? 언제 빼지 이런 생각들 자체가 식욕 조절이 어려워지게 만들 수 있어. 일단 강박을 버려 혹시라도 가지고 있다면. 가족들이 상처주면 한 번 진심으로 말해 봐 난 이러이러 해서 상처 받았고 엄마 혹은 아빠는 내가 그런 자존감을 깎아내리는 말들로 상처받고 위축되어 있는 거 보기 좋겠냐 이런 식으로 말해 봐. 내가 알기로 이러면 더 뭐라 안 하시는 분들이 많다고 들었어. 그렇게 삼시세끼 먹고 싶은 거 있으면 과식하지 말고 군것질만 끊고 잘 챙겨먹고 걷기 운동 천천히 해주고. 그러다 보면 먹는 거 자체에 대한 집착이 줄어들 거고 천천히 줄여가며 운동 같이 시작해 아마 저렇게만 해도 5키로는 금방 빠지지 않을까. 추석 때 스트레스 받을 거 걱정 되면 그냥 가지 마. 친척 집에. 대응하는 것보다 때론 피하는 게 더 좋을 때도 있어. 이렇게 하는데도 정 힘들다 싶으면 병원 한 번 가보고. 보다 전문적이니 쓰니한테 맞게 잘 도와주실 거야 7년 전 글쓴이 이번 추석에 내 살찐 모습 보여주고 ! 열심히 다이어트 하구 다음 설날에 건강한 모습 보여주려고 ! 아까 글 올릴땐 내 몸무게 보고 한없이 나락으로 떨어지는 기분이라 울적하고 힘들었는데 많은 익인들이 좋은 방법 알려주고 이렇게 좋은 말들 해줘서 나도 열심히 다이어트 해서 건강해 지고 싶어 ㅎㅎ 이렇게 길게 댓글 달아줘서 너무 고마워 덕분에 나도 점점 웃게 된다 ! 7년 전
	익인41 일단 인바디같은거해서 본인의 체지방량 근육량 파악해서 어느운동으로해야 유리한지보고 유튜브에도 동영상강의많앙ㅋㅋ근데혼자운동하다보면 이게 내일하자 이러면서 잘안되면바로 헬스장피티강추해ㅋㅋ돈때문이라도가게됨 일단가면운동해서 조금씩 라인이잡히고있는내모습때문에 계속다니게되눈! 7년 전 글쓴이 정말 열심히 해봐야지 팁들 알려줘서 고마워 ~ 정말 고마워 땡큐 ❤️ 7년 전
	익인42 쓰니야 굶으면 절댜 안 돼!!!!! 나 샐러드랑 선식 닭가슴살만 먹으면서 하는 중인데도 지금 어지럽고 심지어 위염 걸림 ㅠㅠ 폭식증이면 병원에 가보자! 쓰니 지금 운동 안 하고 있는 거면 아마 하루에 30 분씩만 조깅해도 살 금방 빠질걸!! 근데 처음부터 너무 뛰지는 마 ㅜㅜ 무릎 나간다... 7년 전 글쓴이 응응 !! 굶는거는 안하려구 ! 조금 씩 먹으면서 폭식도 하지 말고 운동하면서 건강하게 빼보려고 고마워 ❤️ 7년 전 익인55 밖에서 하기 싫으면 땅끄부부 운동 따라해봐!!!!! 나 지금 그거 2주째 하는데 2키로 정도 빠진 것 같아 ㅎㅎ 7년 전
	익인43 쓰나 넘 스트레스 받지마 굶어서 빼지말구!!!! 건강 때문이면 운동 천천히 하면 되징 ㅎㅎ 절대 굶지마ㅠㅠ 스트레스만 더 받아 7년 전 글쓴이 건강 때문이기도 하고 외향적인 모습 때문에 다이어트 하려는게 더 커 사실 ㅎㅎ 굶지 않으려고 !! 7년 전
	익인44 아점은 반식하고 치킨이나 피자나... 햄버거나 이런거 안먹고 저녁은 샐러드나...토마토나.. 닭가슴살이런거먹고 6시 이후에 안먹고 매일 한시간반씩 걷고 이러면 어떨까??? 나도 그러고있음.... ㅠㅠㅠㅠ 예전에 이런식으로 엄청 뺀적있거든? 지금 살또 쪘지만... 한번해봥 7년 전 글쓴이 진짜 패스트푸드 때문에 건강 다 망치는거같아 먹지말자 하면서 먹게 되는 나란 여자 ,, 7년 전
	익인45 나 군대갔을때 두달동안 20키로그램 빠졌는데 거의 못먹고 활동량많은까 살 쭉쭉빠지더라.. 근데 쪼그렸다가 일어나면 까맣게 아무것도 안보이고 그러더라.. 건강하게 다이어트하는게 중요할 것 같아! 어차피 건강을 위해서라면 7년 전 글쓴이 고마워 ! 나도 건강하게 다이어트 하려고 ! 7년 전
	익인46 그리구 이번 추석 때는 친척들 안보러가는걸 추천 ㅠㅠ 우리 친척들 좋운 분들 인데도 저번에 20kg쪄서 갔을 땨 놀라시던 표정을 못잊겠어 ㅎㅎ.. 나도 지금 다이어트 중이러 이번엔 안가려구 성공해서 자신감 뿜뿜 하자!!🌷🌹💕 7년 전 글쓴이 이번에 살찐 내 모습 한번 보여주고 ! 다음 설날에 건강하게 살빠진 내 모습 보여주려고 ! 열심히 다이어트 해야지 고마워 ❤️ 7년 전
	익인48 쓰니얌 내가했던 방법인데 되게 무리안가고 편한방법이야! 한달에 2키로 빼는걸 목표로하고 하루 두세끼 적당한양으로 먹고 7시 이후로 금식하면 운동 딱히 하지않아도 빠짐! 특히나 원래 많이나가는경우라면 먹는양은 서서히 줄이면 좋고 6개월은 잡고보자 7년 전 글쓴이 응응 ! 나도 오래 보고 하려고 생각하고 있다 이제 ! 건강이 우선이니까 고마워 덕분에 좋은 방법 알아간다 ㅎ 7년 전
	익인49 나는 163에 90까지 나갔었어 잘 때마다 다리에 쥐도 많이나구 항상피곤하긴하더라ㅜㅜㅜ맨날 다이어트요요반복이라 이번엔 진짜 기간을 길게잡아서 4달동안 13kg 빼고 유지하려고하고있어 쓰니도 너무 스트레스 받아하지말구ㅜㅜㅠ 천천히 건강해지자는 마음으로 조금씩 밥 한숟가락 덜먹는것부터 시작해서 조절해나가보자!! 그리고 하루에 조금이나마 짬내서 걷는걸 추천해!!! 나도 진짜 별 운동 안하고 걷기만했다! 하루30분~ 곧 추석인데 추석 잘보내고 건강한 다이어트 성공하길 바랄게~ 아자💪🏻 7년 전 글쓴이 맞아 쥐도 너무 잘나고 몸도 무겁고 찌뿌둥하고 ,, 옷입어도 살튀어나오는거 때문에 거슬리고 .. 나도 건강하게 다이어트하려고 ! 조금씩 먹고 운동하고 해야지 !! 고마워 ❤️❤️ 7년 전
	익인50 이거 굶어서 다이어트 하면 왜 안되는지에 대한 이야기 나오는데 한번 보고 잘 생각해봐!ㅠ 7년 전 글쓴이 응응 있다가 꼭 볼게 고마워 ❤️ 7년 전
	익인51 나랑 비슷하네ㅠㅠ 나는 다이어트 159/90에서 시작해서 1년째 다이어트중이구 지금은 159/78이야 그때도 근육량도 체지방도 표준이상이였고 지금은 근육량은 유지하고 체지방만 감량중이다! 나도 저 몸무게일때 진짜 5분만 서있어도 발바닥이 너무 아파서 못 서있었고 허리가 지방들이 허리를 눌러서 지금도 무리하면 통증이 있을정도로 건강이 안 좋지만 혹시나 쓰니가 내가 하는방법이 도움될까 댓으로 남긴다! 7년 전 익인54 다이어트는 길게 가면 마음은 힘들겠지만 그래도 쓰니의 건강을 위해서 미래의 몸을 생각하면 차근차근 하는게 낫다구 생각해! 나도 1년동안 찌고 빼고 반복이였으니까 처음에는 식사를 딱 일반식으로만 포만감 찰정도로만 먹어봐 한 이주라도! 그이후에 조금 몸이 가벼워졌다 싶을때 걷기! 처음에 걷기도 무릎이 아파서 얼마 못걸을거야 그러니까 조금씩 시간을 10분씩 늘려가는거야 나는 지금 계단 오르는걸 하루에 30분 걷기 한시간 저녁에 해주고있어 걷는게 되게 좋아 체중이 나가는 사람한테는 뛰는거나 줄넘기하면 무릎이 나가니까ㅠㅠ 그리고 계단오르는게 특히 열이 많이 오르고 지방이 빨리연소되는 기분이들고 좋아! 내려가는거 말고! 올라가는거 ! 7년 전 익인58 그러구 나는 일을 하고 그래서 외식이 잦거든 ㅠㅠ 맨날 회식하고 그래서 그럴때 한번씩 다시 찌긴하지만 폭식은 안 하려고 노력한다ㅠㅠ 저녁을 조금씩 줄여나가는것도 좋고 자기전에 엘자다리나 허리 코어에 좋은 플랭크자세도 하면 좋을거야 너무 정석같지만 이게 제일 좋은 방법이야 젤 유지하기도 쉽고 평생 만들어갈 내몸인데 일년? 그정도는 시간 얼마 안드네 생각하면서 했더니 일년이 훅 지나가있더라ㅠㅠ! 쓰니야 지금 막 먹고싶더라도 꾹 참고! 아침에먹고! 지금다짐한 마음이 3일도 못가 못하겠다 싶더라도 다시 3일째에 다짐해봐! 힘내구 화이팅! 7년 전 글쓴이 아 ㅠㅠ 너무 고마워 ,, 지금까지 운동 하고 왔어 아이돌 춤 연습 따라서 추고하니까 땀이 범벅이네 ,, 나는 딱히 무릎이 아프거나 하지는 않아서 잘 걸을 수 있더라구 !!! 그래도 무리하면서는 안하려구 ! 좋은정보 줘서 너무 고마워 정말로 ㅠㅠ 덕분에 좋은 방법으로 다이어트 할 수 있을거 같아 7년 전
	익인52 딱 밥 세 끼만 먹어 간식 먹지 말고 7년 전 글쓴이 응응 노력해 보려구 ' 7년 전
	익인56 두끼먹는 다이어트보다 세끼 먹는 다이어트가 더 살 빼기 쉬운 거 같아 그래서 나도 1달만에 10키로 뺐어 7년 전 글쓴이 아 정말 ? ? 좋은 정보 고마워 열심히 해볼게 !! 7년 전
	익인57 굶고 안 먹으면 건강 안 좋아지고 요요오는 건 똑같을 텐데 조금씩이라도 빼는 건 어떨까...? 친척들한테 설에 짜잔 하고 보여주는 걸로! 7년 전 글쓴이 응응 다들 굶어서 빼는거는 좋은 방법이 아니라고들 얘기해 줘서 굶어서 빼지는 않을거야 ! 적당히 조절 하면서 먹어보려고 ! 고마워 😍 7년 전 익인81 혹시 궁금한 거 있으면 물어봐도 돼!! 다이어트 많이했었고 조리 전공이라 식단도 잘 알아! 7년 전 글쓴이 오 ! 혹시 다이어트 할 때 좋은 식단 뭐 있는지 알 수 있을 까 ?! 7년 전
	익인60 쓰니 평소에 먹는양이 어케돼? 야식이나 내가 최고77까지 나간적있는데 그때 일주일에 5번은 야식먹고 인스턴트 먹고그랬거든 근데 야식안먹고 인스턴트줄이고 세끼만 먹으니까 단번에 말고 점점빠지더니 60까지 빠졌었어 사람마다 다를순있지만 야식만 안먹어도 빠질거야 처음부터 굶지말고 먹는양을 줄이면서 시작하는게 좋을거같아 ! 7년 전 글쓴이 나는 야식은 아예 안먹어 정말 가끔 ,,? 근데 저녁에 이제 패스트 푸드 먹거나 군것질을 많이해 ㅠㅠ 근데 운동은 또 안하니 살이 찔 수 밖에 없지ㅠㅠ 나는 군것질 이랑 패스트 푸드를 끊는 방법으로 해보려고 ! 고마우 ❤️ 7년 전
	익인61 나도 160에 85였는데 의사가 운동은 하지 말고 식이조절부터 하라고 했어 운동하면 관절 다 나간다고 ㅋㅋㅋ 무작정 굶는게 아니라 평소 먹는거보다 적당히, 불필요한 기름이나 밀가루음식같은거 과자 군것질 이런거 절대 먹지 말라고 했고 일반식 먹되 아침, 점심, 저녁을 일정한 시간에 섭취하고 점심-저녁 사이에 견과류나 과일같은걸 조금 먹으라고했었거든 무작정 운동하게 되면 진짜 지금은 괜찮을지 몰라도 3-40대 관절염오고 난리난다고 절대 무리해서 운동하지 말라고 했었어 의사가 직접 말해준거니까 쓰니도 처음부터 무리해서 운동하는거보다 생활운동(?) 이라고 해야되나 그냥 평소보다 좀 더 부지런하게 움직이는것부터 추천할게!! 그리고 몸무게 컷팅은 식이조절이 대부분이고 운동은 몸매를 예쁘게 만들어주는거니까 유산소만 많이 하는거보다 유산소는 워밍업정도로만 해주고 근력운동, 스트레칭 위주로 추천추천 7년 전 글쓴이 오 ,, 런닝 머신은 이제 헬스장 꾸준히가서 하려고 하는데 혹시 아이돌 춤 보면서 따라 추는것도 무리가 가려나 ? 재밌어서 운동 처럼 하는데 ㅠㅠ 7년 전 익인84 응응 춤도 뛰고 그래서 무릎에 안조아.. 식이로 어느정도 감량한다음에 시도하는거 추천행!! 7년 전
	익인62 굶는거 절대 안되고 장기적으로!! 다이어트하는게 어떨까? 7년 전 글쓴이 장기적으로는 모르겠지만 ,, 최대한 빨리 빼고 싶은 욕심에 굶는거는 안할거야 ! 조금씩 먹으면서 다이어트 하려고 고마워 ❤️ 7년 전 익인82 응응 화이팅! 할 수 있어 진짜 우울해하지마💦♥️ 7년 전
	익인63 혹시 식이장애 있으면.. 굶는 거 완전 비추야. 굶고나면 폭식증 더 심해지더라 ㅠㅠ나 폭식증으로 3년 고생하다가 먹는 거 신경 안쓰기 시작했는데 하루종일 음식 생각만 하던거 완화되고 밀가루 폭식도 사라졌어. 그러고 나니까 오히려 막 먹는데살 빠졌어. 급할수록 돌아가야 하지만..맘의 여유가 없으면 간헐적 단식이나. 독도다이어트. 시우민 다이어트 추천하고 갈게. 7년 전 익인69 글고 내가 폭식증 버리고 내 몸 자체를 사랑하게 된 계기가 몸매랑 관계없이 예뿌게 꾸미고 당당한 사람들이 엄청 예뻐보여서 였어. 절대 비하하는 건 아니고 홍윤화씨 보면서 무척 사랑스럽다 느껴. 그분이 러블리하게 코디하시는 거보고 더 생각 굳혔어. 글쓴이도 자기몸 있는 그대로를 좀 더 좋아했으면 해서 글 남겨 7년 전 글쓴이 나도 그런 사람이 되고싶은데 이게 쉬운일은 아니더라 ,, 옷도 사이즈가 큰거 살 수록 가격은 더 높아지고 몸이 더 부해보일까 싶어서 검정색 옷만 내 옷장에 가득해 ,, 살찐 내 모습이 내가 싫어서 건강하게 살뺀 내 모습이 기대 되기도 하고 내 지금 그대로를 좋아하고 사랑하기에는 내가 아직 부족해 ,, 그래도 고마워 ❤️ 나도 자존감 높아질 수 있도록 노력해 볼게 ! 7년 전
	익인64 굶지마 진짜 18키로 뺀 사람으로서 진짜 말해주고 싶어 ㅠㅠ 제발 굶지는 마 ... 식단 조절을 하라고 하는 거지 굶는 거는 전혀 도움이 안돼 ㅠㅜ 평생 굶을 거 아니잖아 ㅠㅠ 쓰니야 건강하게 살뺍시다 ! 7년 전 글쓴이 응응 ! 굶으면서 안하려고 조금 조금 씩 먹으면서 건강하게 다이어트 할거야 고마워 😍 7년 전 익인85 웅웅!! 쓰니 진짜 왕창 힘내!! 할 수 있어 7년 전
	익인65 쓰니 완전 나잖아!!! 나도 160에 85에서 75까지 왔다가 요요로 다시 찌고 잇어 7년 전 익인66 문제는 나는 심각성이 없ㅇㅓ...의지부족임 진짜...딱히 의지도 안생기고 7년 전 글쓴이 나는 주변에서 하도 뭐라하고 남자애들이 살빼면 예쁠텐데 왜 그러냐 돼지다 멧돼지다 예쁜 돼지다 이런말 수두룩 하고 .. 다른 애들은 다 말라서 예쁜 옷 들 입는데 나는 너무 어두 컴컴한 옷에 펑퍼짐한 옷 밖에 못입게 되더라 그래서 다이어트 할거야 건강을 위해서도 내 모습을 위해서도ㅠ 7년 전
	익인67 나도 진짜 뚱뚱했는데 쓰니 스펙 정도면 무리한 운동 하지말고 가벼운 운동이랑 식단조절만 해도 쉽게 빠질꺼야 7년 전 글쓴이 응응 그럴생각이야 고마워 ❤️❤️ 7년 전
	익인68 폭식증 원인부터 생각해봐 쓰니 정신과 가보는것도 추천해 의지 문제가아니라 뇌에 이상이 있는걸 수도 있으니까 7년 전 익인70 22222정신과 부담되면 유투브에 폭식증 앓았던 사람 이야기들 있는데 한 번 봐봐 난 도움 많이 됐거든. 7년 전 글쓴이 그렇게 심한 편은 아니야 ! ! ! 유튜브도 한번 찾아 볼게 고마워 😍 7년 전
	익인71 굶으면 요요와 쓰나ㅠㅠ 7년 전 글쓴이 안굶으려고 ㅠㅠ 7년 전
	익인73 나 160에 44인데 죽을만큼 운동하고 죽지 않을만큼 먹었어... 익인이두 할 수 있어! 7년 전 글쓴이 딱 그말 처럼 해보려고 고마어ㅓ 😍 7년 전
	익인74 진짜 솔직히 말하면 의지로 못하면 한의원같은데 가서 한약 도움 받는것도 나쁘지 않은듯 나 그렇게 10키로 넘게 빼고 아직도 유지중이야 1년 넘게 지남 7년 전 글쓴이 주변에 한약으러 다이어트 하다가 살이 더 찐 친구가 있어서 케바케 이긴 한데 그거 보고 그냥 운동이랑 식습관으로 빼는게 좋을거 같더라고 ,,, 7년 전 익인83 한약만 먹으면서 하는건 아니구 식이랑 운동도 병행하는거야~~ 무조건적 굶는거 아니구 너무 식욕이 폭발할때 먹으면 잠잠해지는 정도? 7년 전
	익인75 쓰니의 건강한 다이어트 응원할게!!! 7년 전 글쓴이 응응 응원에 꼭 보답할게 ❤️ 7년 전
	익인76 먹는 걸 차차 줄여나가보는게 어때?? 몸에 익숙해지도록!! 갑자기 팍 굶으면 많이 안좋거든ㅠㅠㅠㅠㅠ 겪어봐서... 운동도 더 조금씩 늘려서 해보구 그리고 쓰니가 얼마나 소중하고 예쁜데 추석에 가족들이 하시는 말씀 시선 너무 신경쓰지말구 스트레스 받지마 너 자체는 정말 소중해 화이팅!! 7년 전 글쓴이 고마워 ,, 정말 고마워 ❤️ 익인이 말처럼 한번에 안먹으면서 하지 않고 조금 조금씩만 먹고 운동 하면서 건강하게 빼 보려구 😍 정말 고마워 7년 전
	익인77 163에 92에서 57까지 뺐다가 씹뱉-먹토-폭식 루트로 와서 67~8 유지하고있는데 다이어트 하더라도 제발 음식에 강박 갖지마ㅜㅜㅜㅜㅜ 그리고 먹토 한 번 시작하면 계속 하니까 씹뱉도 시작하지 말고ㅜㅜㅜ 7년 전 글쓴이 아고 ㅠㅠ 먹토 하는거 정말 안좋다고 들었는데 괜찮아 ? 먹토는 하지말자 정말 몸에 안좋을텐데 .. 건강하게 다이어트 해서 우리 다 건강해지자 ❤️ 7년 전
	익인78 나는 162/72 에서 3달 안으로 58까지 뺏어! 지금 다시 공부중이라 유지하고 더 뺄 거구! 나는 처음에는 위를 줄여야 한다는 생각에 먹는 음식을 바꾸진 않고 양을 조절했던 것 같아 의식적ㅇ로 계속 햇고 그러다보니까 4키로 정도가 그냥 빠진 것 같아 그 후에 피티 2개월 받으면서 진짜 독하게 안 먹으면서 매일 헬쓰장가서 운동햇어 정말 덜 먹고 운동 많이 해야 살 빠져 근데 나는 음식을 가려서 막 닭가슴살같은거 안 챙겨먹어서 머리 많이 빠졌다가 다행히 다시 나는 중이야ㅠ 그니까 굶으면 안돼!!! 정직하게 해야 살빠져!!! 7년 전 글쓴이 응 ! 절대 안굶을거야 ! 정말 죽지 않을 만큼 먹고 죽을 만큼 운동해보려고 ! 건강하게 다이어트 해서 건강해 져야지 ❤️ 고마워 7년 전
	익인79 내가 키 153에 최대 65찍었거든? 그때 다낭성난소에 생리불순에 자다일어났는데 갑자기 코피쏟아져서 이러다 죽겠다싶어서 다이어트 시작했는데 절대 굶지는마..어차피 폭식해서 건강만망쳐. 그리고 무게가 많이 나갈수록 밥양 먹는거에 반 줄이고 삼시세끼에 군것질만 안해도 쫙 빠져..그러다 정체기오면 운동 시작하면돼. 무게 많이 나갈때 바로 운동하면 어차피 체력도 안되고 관절에 무리가고 입맛돌아서 운동해서 칼로리 태운거 배로 먹게돼..내 경험상 그랬고 p. t받았을때 트레이너 쌤도 그렇게 얘기해주더라고. 그렇게하면서 평소에 자주걷는 정도로만 해도 한달에 무게 정말 많이 빠질거야! 지금 나는 정체기왔다 뺏다 반복하면서 47까지 왔어 아직 목표체중까진 더 빼야돼 키가 워낙 작으니까..^^ 건강을 위해 빼는거니까 건강하게 다이어트하길바래 화이팅이야! 7년 전 글쓴이 나도 다낭성난소야 ㅠㅠ ㅠㅠ 굶으면서 안빼고 조금씩 먹으면서 운동하면서 뺄 생각이야 ❤️ 예전부터 춤추는거 좋아하고 해서 그런지 체력은 좀 좋은거 같아 ,, 한시간 런닝머신 타기도 하고 나름 몸무게에 비해 체력은 좋은 거 같더라고 그래도 조금씩 몸에 맞게 운동해보려고 ! 고마워 좋은팁 덕분에 좋은 방법으로 다이어트 할 수 있을거 같아 ❤️ 7년 전
	익인80 나 168에 105키로 나갔었는데 간헐적단식으로 45키로뺐어! 근데 내가빼보면서 느낀건데 제일 중요한건 식습관이야! 식습관부터 고치면 요요도 안올거야 화이팅!! 7년 전 글쓴이 와 ,, 정말 고생 많이 했겠다 ,. 그 단식으로만 뺀거야 ? 정말 대단해 ㅠㅠ 7년 전
	익인87 윗댓에도 있지만 나는 정신과 다른문제로 상담하러갔는데 우울불안, 잠 패턴이 기본이니 그거 안정시켜봐야 확실히 알겠다고 하더라고. 난 내가 우울하다고 생각해본적이 없었는데, 전문가가 보기엔 다를수있나봐. 걍 콧물 너무 나서 이비인후과 갔는데 중이염 심하대서 길게 치료받은 적도 있었고.. 근데 정신과는 걍 좀 요새 울적해서 가는 경우가 잘 없어서 그렇지ㅠㅠ 어떤 분과든 증상이 미약하다고 생각하더라도 확인차 방문해보길 추천해. 문제없다는 말 들어도 걱정되는거 다 질문하고 오면 마음 편하더라구ㅎㅎ 전문가 소견은 귀한거란 깨달음을 얻어가지구ㅋㅋ 결과적으로 나는 그 후에 다이어트 딱 성공했거든. 그동안 의지문제로 식욕못참아서 요요온다고만 생각해서.. 식욕호르몬 포만감 이런거 찾아보고 그랬는데ㅠㅠ 그땐 딱히 의욕 활활 불태운게 아니라 되면좋고..이렇게 체념 상태로 시작했는데도, 먹고싶단 생각이 그냥 억제가 되더라. 나중엔 아예 야식 먹을까말까 이런 생각조차 안하고. 내가 무슨 다이어트를 어떻게 하든 실패하는게 의지가 약하거나 방법이 문제가 아니라.. 다른 뭔가 병목처럼 걸리는게 있어서, 그걸 해결하지 못했으니 이제껏 뭘해도 실패한거였나봐. 지금은 요요도 뭣도 없어. 뭔가 불안하게 요동치는 심리상태를 가라앉히는 스킬을 터득한거같아. 의사선생님이 그걸 자연스럽게 익히게 해줬고. 자고일어나는거 규칙적으로 컨트롤한게 더 결정적이었는지도 모르지. 여러 약도 물론..약에 대해선 진흙에 빠진 차 밖에서 밀어주는것처럼 생각하라는 말을 들었어. 그정도로 안 심하거나, 싫으면 의사가 약을 억지로 먹일 방법은 없지 물론. 내가 그랬단거고.. 꼭 심리적이고 정신적인거 체크해보란게 아니구, 생각지도 못한, 발견못한 결정적인 포인트가 있을수도 있단 얘기를 하고싶었어ㅎㅎ 지금껏 계속 시도했는데 어려움을 겪는건, 쓰니 의지나 뭐 이런 게 부족해서는 절대 아닐거야. 뭐가 됐든 건강망치는게 있다면 빨리 발견하면 좋겠다! 우리 건강하자♥ 7년 전


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솔직히 이정도 몸무게면 건강 진짜 안좋겠지150