아파트 헬스장 왔는데 운동 뭐 해야해?

운동 처음인데 런닝머신 10분뛰고 10분 걷기는 했는데 이제 뭐하지  

런닝머신은 더이상 못하겠어...

[글쓴이]

지금 좌식싸이클 앉아서 다리는 움직이는 중이얌...

[익인1]

무산소 먼저 해야 좋은데..몸풀기 했다 생각하고 근력 운동 해 사이클도 유산소야

[글쓴이]

무산소가 어떤 거야...? 나 진짜 운동 잘 몰라서ㅠㅠ

[익인2]

근력운동
되게 다양한데 거기 기구 사용법 알려주는 사람 있으면 원하는 부위 말하면서 뭐 상복부 근력 운동 하고 싶은데 어떤 기구 하면 되냐 이런 식으로 물어보고 없으면 스쿼트, 런지, 크런치 같은 거 하면 돼

[글쓴이]

오오 고마워! 기구는 있는데 트레이너 없이 기구만 있는 곳인데 나 혼자 기구 사용해도 괜찮겠지ㅠ

[익인3]

어떤 기구들은 잘못 쓰면 근육 다쳐..데드리프트나 벤치프레스 같은 건 하지 마

[글쓴이]

3에게
벤치가 그 역도처럼 드는 거 말하는 거지? 그런 거 있는 곳은 근육 빵빵한 아져씨들 때문에 가지도 못하겠오..ㅎ 레그 익스텐션은 나 해도 괜찮을까? 5kg으로!

[익인4]

글쓴이에게
노노 누워서 하는 게 벤치 프레스고 역도처럼 드는 게 데드리프트야
처음 근력운동 하는 거면 난 그냥 스쿼트&런지 추천!

[글쓴이]

4에게
오오! 고마오! 레그 이거 몇번 하는데 내가 할 건 아니얐던 거 같당..ㅎ 몇개했다고 너무 힘들어...

[익인5]

글쓴이에게
힘들어야대 ㅋㅋㅋ맨몸운동부터 시작해봐

[글쓴이]

5에게
웅웅 운동이 이렇게 힘든 건지 몰랐다 진짜ㅠ 안 다치고 하려면 운동 공부도 해야겠어