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많이 궁금해해서 진짜 별거 없지만 어떻게 뺐는지 공유할려고해! 일단 나는 원래 중3때까지만해도 키 160에 51~52정도였고 어렸을때 발레도 하고 근육도 꽤 있어서 항상 몸무게보다 적게 보였고 체질상 다리는 살이 별로 없었어 그리고 난 내가 살이 안찌는 체질인 줄 알았지,,^^ 하지만 일본여행후 내 몸무게는 급격히 찌기 시작했고 56까지 쪘어 보는 가족들도 살이 너무 쪘다하시고 정말 퉁퉁해졌어 그때도 근데 너 다리는 말랐다 소리들었지만 내 상체와 얼굴살에 비해인거지 마른다리는 아니였어 살이 저만큼쪘으니,, 그러다 작년 중간고사 기간에 입맛이 정말 없어져서 하루에 음료수 하나만 먹고 일주일을 지내니 살이 53까지 빠지고 그게 올해 6월까지 54정도로 유지 되었어 그리고 6월부터 심각성을 인지하고 빼기 시작했어 다이어트는 현재까지 계속 하고 있는중이야! 💕6월~7월💕 일단 처음에는 마음을 급하게 안 잡고 한달동안은 6시이후로 안먹는걸 목표로 했어 아침은 먹고싶은걸 양껏먹었고 점심을 샐러드먹거나 건너뛰거나 음료수로 대체하거나 이런식으로 하고 대신 운동을 꼭했어 시험기간이여서 무리한 목표는 잡지 말고 땅끄부부 30일스쿼트 챌린지& 살빠지는 다이어트댄스& 스트레칭을했어 (스트레칭정말중요해! 내가 몸이 잘 부어서 붓기관리가 필요했어) 제일 효과본건 단연 스쿼트였어 정말 한달동안 꼬박꼬박했는데 식단까지 하니 총 50키로가 되었고 정말 다리 허벅지살이 반쪽으로 줄었어 보는사람마다 허벅지얇다하고 정말 이쁘게 빠졌어 그리고 일주일에 한번씩 먹고싶은걸 먹었는데 중요한건 먹고싶은걸 많이 오전에 먹고 그 뒤론 아무것도 먹지 않았어 💕7~8월💕 이땐 방학이라 운동을 한시간반으로 늘렸어 식단도 나는 이때부터 다이어트식품파는곳에서 다이어트도시락, 닭가슴살여러종류를 시켜서 조금더 확실하게 지켰어 아침에는 컵누들이나 햇반반공기에 국조금 또는브로콜리,파프리카하고 닭가슴살 등 든든하게 칼로리 낮게 먹고 점심에는 다이어트도시락이나 닭가슴살을 먹었어 물론 6시이후로는 먹지 않았고 배고프면 곤약젤리를 먹었어 그래도 방학인지라 애들 약속이 많아서 그런날은 조절하거나 더 운동했어 운동은 이때 땅끄부부스트레칭 뱃살빠지는코어운동 티파니허리운동 땅끄부부 복근운동 땅끄부부팔얇아지는운동 허벅지안쪽살운동(6분짜리꺼있어유투브에) 땅끄부부유산소운동30분 이렇게 어떤날은 골라서하거나 어떤날은 다하기도했어 이때는 총48까지 감량했어 개학하고 애들이 살너므빠졌다고 살좀찌란소리까지들었어 💕개학후~8월말💕 이때는 급식신청을 한 상태여서 아침을 먹지 않고 급식만 먹어야지 생각을 했는데 생각보다 너무 허기가 져서 집와서 입터져서 과자 한박스먹고 빵3개먹고 이런날이 많았어 할머니집가서 고기도 많이 먹고 이때는 거의 엄청 먹었어 그래도 운동을 맨날하니까 49정도가 되어서 다시 관리를 시작했어 💕9월~현재💕 이 달부터는 운동을 안했어 수학학원도 12시까지 있고 과학학원도 그렇고 신경쓸것도 많고 시험기간이라 유난히 힘도 빠지고 할게 많아서 식단만했어 나는 급식대신 급식비로 다이어트식품을 사기로 엄마하고 얘기해서 다이어트도시락, 닭가슴살제품들을 사 근데 생각보다 맛있고 정말 종류가 다양해 닭가슴살만두,브리또도있어! 그래서 아침에는 다이어트도시락, 컵누들이나 일반식을 소량먹고 점심에는 내가 닭가슴살,계란을 싸가거나 어떤날은 카페에서 빵하고 음료수로떼워(물론 칼로리 조절해) 그리고 특히 시험보는일주일은 내가 원래 입맛이 없어서 잘 안먹어 이것도 한몫한것같아 그래서현재는 46~7이야! 난 다이어트하면서 정말 채소과일이런것만 먹은스타일이아니야 밥먹고 과자도많이먹고 밤에도 먹은적이 있었어 중요한건 이렇게 먹으면 다음날에는 좀더 조절하거나 관리했어 포기하지 않고 하는게 중요한것같애 질문있으면 따로 댓글달아줘! 사진땜에 하루지나면 펑할게!
배달요청사항 "사람 좋아하는 말티즈가 마중나가용”