호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
https://instiz.net/name/29582145주소 복사
   
 
HOT 이슈일상연예드영배장터픽션공포뷰티스터디iChart출석체크게임변경
로고
인기글
공지가 닫혀있어요 l 열기
필터링
전체 게시물 알림
일상
신설 요청
혹시 미국에서 여행 중이신가요?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마

다이어트 식단봐주랑!

l조회 18
이 글은 7년 전 (2018/12/18) 게시물이에요
아침 사과반개 라던지 바나나한개라던지 간단한과일 

점심 현미밥 일반식  

저녁 단백질쉐이크 

 

이러고 유산소 위주로(원래 근육이 많고 근육이 잘붙는체질이라 근력운동은 최소화하려구) 한시간에서 한시간반정도 운동할생각인데 

 

한달에 4키로는 빠지려남 

몸무게 많이나가는편이여!
연관글
미래남편 볼 수 있는 사주사이트나 어플 추..
이 글 들어오면 1초만에 아..하고 탄식나온..4
떡볶이 다이어트 해본 익?4
로그인 후 댓글을 달아보세요


이런 글은 어떠세요?

전체 HOT정보/소식팁/자료기타댓글없는글
이 고양이 코숏이야?3
0:05 l 조회 24
노도강에서 국평 15억 돌파 예정인 아파트
0:04 l 조회 21
이성 사랑방 한 달 밖에 안사겼는데 진짜 그만하자 할까 라는 생각이 든다14
01.20 23:57 l 조회 213
이성 사랑방 짝 안면만 있고 암살자마냥 짝사랑중인데
01.20 23:56 l 조회 52
나 가난혐오 있는듯7
01.20 23:55 l 조회 136
서초구는 땅덩어리 어느정도 나눌 필요도 있지않나?4
01.20 23:55 l 조회 55
이성 사랑방 남익 질문) 회사 직장동료 단둘이 밥먹자하는건 호감인가..?15
01.20 23:55 l 조회 73
그 쉐프 음주운전 3번이 아니고 5번 이라는데16
01.20 23:54 l 조회 445
어플에서 알게된 남자 방금 만났는데 갑자기 화장실 간다고 하고29
01.20 23:54 l 조회 200
ㅎㅇㅈㅇ)몸싸움하는 운동선수들2
01.20 23:54 l 조회 70
애견미용 일하는 익들 있어?5
01.20 23:54 l 조회 13
부자되고싶다!!1
01.20 23:53 l 조회 15
제발 qc하지마....제발.....17
01.20 23:53 l 조회 435
취준생인데 알바를 새로 구하고싶은데 언제 취직할지 몰라서5
01.20 23:53 l 조회 102
웃긴 글만 모았어요
더보기
thumbnail image
남동생이 누나 속옷 개어주는 게 일반적임?? 8
thumbnail image
가족들에게 협박받고 출연했다는 해리포터 성인배우들 10
thumbnail image
쿠팡 또 패는 29cm 7
thumbnail image
와 인스티즈ㅋㅋ 정지사유 레전드네 44
thumbnail image
도로로의 장원영 아이스크림 후기....twt 8
이성 사랑방 짝 어떻게 더 다가가야 될까
01.20 23:53 l 조회 30
누구는 모닝덩 한다는데 난 자기 직전에 덩 하는 중 1
01.20 23:53 l 조회 15
근데 앞으로 한국에서 자식낳으면 영어공부1
01.20 23:53 l 조회 34
나 독감 걸렸는데 내일 출근할까?8
01.20 23:52 l 조회 17
부모가 서울에 집사준애들 개부러운이유가6
01.20 23:52 l 조회 236
불안 높은거 개스트레스다 17
01.20 23:52 l 조회 87


12345678910다음
일상
이슈
연예
드영배
0:06
1 스타벅스 신상 푸드 이거 진짜 개맛있음 9
2 여기 서초인데 엄청 시골같네… 11
3제발 qc하지마....제발..... 15
4그 쉐프 음주운전 3번이 아니고 5번 이라는데 17
5부모가 서울에 집사준애들 개부러운이유가 6
6파스타가 진짜 건강식이라더라 4
7나 가난혐오 있는듯 5
8 체중 자체는 저체중인데 얼굴살 많아서 이렇게 되는걸까? 6
9취준생인데 알바를 새로 구하고싶은데 언제 취직할지 몰라서 5
10직장에선 진짜 철판깔고 이기적으로 굴어야 맞는듯 3
11서초구는 땅덩어리 어느정도 나눌 필요도 있지않나? 4
12우리집 가스비 50인가 70 나왔대 4
13딸기라떼 맛집 브랜드 추천좀 해쥬라 11
14어플에서 알게된 남자 방금 만났는데 갑자기 화장실 간다고 하고 29
15근데 앞으로 한국에서 자식낳으면 영어공부 1
16 노도강에서 국평 15억 돌파 예정인 아파트
17ㅎㅇㅈㅇ)몸싸움하는 운동선수들 2
18애견미용 일하는 익들 있어? 5
19스마일라식한 사람들아 나 한 지 한 달됐는데 4
 
1 스트레스 극도로 심하면 생기는거 33
2 현재 난리 난 sns에 미녀가 많은 이유.JPG 21
3 시어머니 눈엔 이게 혼주 한복인가봅니다..JPG 29
4 동네 빵집에서 두쫀쿠 파는 방법 8
5 좋아요 27만개 받은 우리나라 풍경 .JPG 9
6 디올 새디자이너 부임후 임명된 앰버서더 9명
7 내향인을 이해하는데 4년이 걸린 외향인 6
8 요즘 국장과 미장 근황.GIF 5
9 조려진 공유같다 말나오는 7
10 혜자라는 두쫀쿠 만들기 키트
11 이병헌 영어 실력 칭찬했다가 욕먹은 사람15
12 쾌변 짤1
13 이번주에 제대로 찾아 와준다는 고마운 손님
14 홈쇼핑 스케쥴 전면 취소한 임성근
15 일본식 버스파업4
16 달콤한과자 2개만 먹을수 있다면?29
17 배당에도 계급이 있다
18 나는 집공부 잘되는편이다 VS 아니다10
19 유명쉐프들이 레시피를 오픈하는 이유
 
1 또 당첨자만 환불 시켜주는 이벤트 취소상황 18
2 손종원 화제성 미쳤네 셰프 열애설 조회수가 1만이 넘고 6
3 근데 보통 환연 재회커플 유튜브는 커플로 나오는거 좋아하지 않나? 곰민영 보면 주휘 분량 줄여달라 그러.. 6
4 백현 실물을 다 냉 으로 알고 있어서 당황한 13년차 팬.. 17
5 정보/소식 냉부, 흑백요리사2 정호영 셰프의 과거 모습 8
6 나 생일선물골라주라 제발... 18
7 지금 글쓰기 안되는사람 있어? 28
8 박보검 팬싸 구매제한 진심 ㄹㅈㄷ네 3
9 와 난 강다니엘 백현 이쪽이 두부상인줄 알았어 8
10 요즘 두부상 씹덕상 이런 말을 지양하는 느낌 9
11 방탄 용병 준비중인데 무통돼? 1
12 나는 바람펴도 너는 절대 피지마 ㄹㅇ 이 가사 개킹받음 11
13 이제훈 배우 필모작 깨고 있는데 2
14 나 방탄 투바투 코르티스 좋아하는데 친구한테 각 그룹별 최애알려줬는데 소나무래 13
15 온유가 두부상 원조 아닌가? 9
16 난 아랍두부로 정의할 수 없는 중간상(?)의 미소년을 좋아함 8
17 근데 두부상이랑 소금상이랑 머가 다른거임 7
18 카리나 보육원 봉사했다고 기사 떳잖아
19 익들아 이 과자 살말 🥹 4
20 투.바.투 네버랜드를 떠나며 엔.하.이.픈 No way back 같은 노래 12
1 이사통 이사통 김선호가 맡은 배역이 요새 너무 보기힘든 유니콘이라 개설렘 6
2급상승 초록글 이언니는 언제 메인 주연작 할까... 42
3 고윤정 김선호 이 짤 진짜 모청 같다 11
4 이사통 이 짤이 13화 같다는 말 공감 ㅜㅜ 6
5급상승 이사통 고윤정 이때 코디 예쁘당 3
6 박정민 얼굴합은 8
7 와 고윤정 지금까지 맡은 캐릭터들봐 7
8급상승 이사랑통역되나요? 이사통 차무희 현실로 치면 케데현? 오징어 게임? 3
9 이사통 왈츠 키스신 고화질 짤 퍼옴 8
10 신세경 한 글자로 알티되는 신세경 1
11 배우들 초반엔 유료소통 열심히 하더니 18
12 고윤정 이사통에서 렌즈낀거 아니지? 8
13 초록글 강나언 몸매 이쁘다 31
14 이사통 웬디 오스트만 들으면 간질거림 2
15 성 특이한 여배들 좋느를 줌 14
16 이사통 이때 ㄹㅇ 커플 같아서 설렘 7
17 아 미친 이사통 왤케 설레 17
18 변우석 변우석 프라다 공계 26fw 프라다쇼 공식 사진 11
19 아이돌아이 누굴까 우성이 죽인사람 5
20 Vip시사회랑 프리미엄 시사회 차이가 뭐야? 2

인스티즈앱 설치

소개   이용 문의   광고/제휴   채용   
권리 침해   개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   
통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation