인스티즈앱 아침 겸 점심 - 12시~2시쯤
: 밥 3숟가락+닭가슴살 소세지 1개+사과 1/4개=약 200 칼로리
Or
삶은 고구마 1개+삶은계란 1개=약 218 칼로리
저녁 - 4시~5시
: 4컵 연두부 중 1컵 =45 칼로리
물 하루 1.5리터
운동
: 2주에 10키로 빠지는 춤 1시간
수시로 L자 다리나 티비 보면서 할 수 있는 운동
단기간에 빼야 해서 TㅁT
165/66키로고 24시간 중 23시간을 누워있을 정도로 운동량 제로
| 이 글은 7년 전 (2019/1/01) 게시물이에요 |
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아침 겸 점심 - 12시~2시쯤 : 밥 3숟가락+닭가슴살 소세지 1개+사과 1/4개=약 200 칼로리 Or 삶은 고구마 1개+삶은계란 1개=약 218 칼로리 저녁 - 4시~5시 : 4컵 연두부 중 1컵 =45 칼로리 물 하루 1.5리터 운동 : 2주에 10키로 빠지는 춤 1시간 수시로 L자 다리나 티비 보면서 할 수 있는 운동 단기간에 빼야 해서 TㅁT 165/66키로고 24시간 중 23시간을 누워있을 정도로 운동량 제로
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변우석 오늘 서옥쌤이 메컵하셨다(대군부부 담당이네)