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와 스쿼트 왜 하는지 알겠다
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4년 전
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이 글은 4년 전 (2019/5/21) 게시물이에요
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ㅠㅠ지금 예측한거 180대다ㅜㅜㅜ 200석안된다고나오네
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익인1
몇전씩해?
4년 전
글쓴이
하루에 120번? 힘들땐 100번
4년 전
익인6
1세트 몇개씩해? 기본자세 1개만 하는거야?
4년 전
글쓴이
점점 늘리고 있음
4년 전
익인2
탄탄해짐 전에는 그냥지방이였는뎈ㅋㅋㅋㅋ
4년 전
글쓴이
맞앜ㅋㅋㅋㅋㅋ 붓기도 빠지고 신기해
4년 전
익인3
내가 자세를 잘못하고있나 왜 난 효과를 모르겠지ㅠㅠ
4년 전
익인4
중량스쿼트 했는데 2n년 인생 첨으로 허벅지 안쪽이 벌어졌어 ㅠㅠ 다리도 탄탄해짐
4년 전
익인5
나는 스무번만 해도 너무힘들든데...ㅠㅠㅠ
4년 전
익인7
ㅁㅈ 약간 눈에 띄는 빵딩이 된 건 아닌데 조금씩 헐렁했던 살들이 탄력이 생겨
4년 전
익인8
한번에 120번 한거야?
4년 전
글쓴이
아니아니 20번씩 6번 나눠서
4년 전
익인30
답변 고마워❣️❣️
4년 전
익인9
그거 다리가 얇아지기도 해??
4년 전
익인19
근육으로 자리잡을 때까지 계속 하면 탄탄해져서 얇아져 대신 근육 되기 전에 관두면 살+자리 못잡은 근육이 살 되서 두꺼워짐
4년 전
익인24
헐 내가 원래 그 상태거든 계속 하면 얇아질 수 있을까??
4년 전
익인10
그거 하면 엉덩이 힙 업 되나? ㅜㅜ 엉덩이 너무 쳐져서..
4년 전
익인11
엉덩이 운동은 다른거로 알아봐야겠더라ㅠ 나 2주찬데 엉덩이에 좋을줄 알았는데 스쿼트 할 때 엉덩이에 힘이 안들어가서 알아보니까 힙업에는 효과 없대ㅜㅜ
4년 전
익인12
그거하면 온도니가 젤 먼저 티나더라ㅋㅋ
4년 전
익인13
하루에 와이드 200 그냥스쿼트 200해도 별차이가...
4년 전
익인14
나는 뚱뚱이라 그런지 혀과 별로 업도라 흑
4년 전
글쓴이
나 다리에 살 많은데 확실히 빠졌어!
4년 전
익인31
사람마다 다른가방 나는 헬스장에서 자세도 잡아주고 얄시미 햇는데 안얆아졋수 ㅋㅋ큐ㅠㅠ
4년 전
글쓴이
나 이게 전이고
4년 전
글쓴이
거 지금 4일차!
4년 전
글쓴이
똑같은 각도에서 찍은 건데 많이 빠지더라 그 저거 스쿼트 하고 나서 엘자 다리 10분 정도 해주는데 그거 때문일 수도 있으니까 한번 해봐!
4년 전
익인15
맞아 의자에 앉았을때 허벅지가 안퍼져
4년 전
익인16
난 딴건 못해도 스쿼트랑 브릿지는 꼭함
4년 전
익인17
브릿지는 무슨 효과야?
4년 전
익인18
힙업 진짜 이건 산증인인 내가 자신있게 말할수있다
4년 전
익인20
누워서 이렇게 꺼꾸러 배 드는거 그거 브릿지가 힙업운동이었어?
4년 전
익인21
응!!!등 허리 엉덩이에 힘이 들어감 덤으로 등근육도 만들수있다
4년 전
익인22
21에게
와 2n동안 그거 그냥 허리힘기르는 운동인줄. 살쪄서 등이 엉망진창인데 오늘부터 해봅께!
4년 전
익인27
22에게
그래!!!들어올리는 자세에서 골반을 너무 높이 올리지말고 그상태에서 몇초간 버텨봐 며칠하면 옆선에서 바로 티난다
4년 전
익인29
27에게
오..... 친절한 익아 고마워 꼭 해볼게 고마워
4년 전
익인23
21에게
고마워!
4년 전
익인25
무릎아프면 잘못된자세지?
나할때마다 무릎이랑 허리아파서 포기상태
4년 전
익인26
웅웅
4년 전
익인28
마자 그래서 나 다이어트할 때 스쿼트 중심 하체운동 위주로 했는데 다리 살 겁나 빠졋오.........
4년 전
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