혹시 면역력떨어지고 체력떨어지고 몸이 나빠졌음을 느낄땐 어떻게해?

평일 피시방알바 3-10시 

기상시간 : 12시 

1시반에 첫 식사 

출근 

일하다가 6-7시쯤 대충 끼니떼우기 (라면 or 빵 or 냉동볶음밥 ) 

10시퇴근 해서 집가서 과자,빵,과일 

 

새벽2시-3시 취침 

 

 

건강나빠질만하지..?ㅠㅠ 요즘 너무 힘없고머리아프고 

힘들고 어지럽고 힘빠지고 속쓰리고 먹어도 배고프고  

15분걷는거도 힘들어지고 이러는데 

잠을 많이자도 문제인건가ㅜㅜ,,, 이럴때 어떻게 습관을 바꿔줘야 건강해질까?? 하루하루가 너무 스트레스고 힘들고 무기력하고 예민하고 짜증나고 그래,,😭😭

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[글쓴이]

단백질??ㅠㅠ 단백질 쉐이크도 괜찮을까..??

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[글쓴이]

맨날 플레인 요거트 아침에 먹어주고있엉 !! 햇빛을 넘 안쐬서 그럴수도있겠다
ㅜㅜ 고마워ㅜㅜ😭

[익인2]

좀더 일찍 일어나서 바깥을 나가보는건 어때
삼시세끼 꼭 챙겨먹고 30분만 걸어도 많이 달라져

[글쓴이]

산책,, 그렇구나ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ고마워 시작해볼게

[익인7]

웅웅 나도 작년에 고삼때 체려ㄱ 너무 나빠진거같아서 2학기부터 집갈때 딱 20분정도 걸었는데 꽤 달라졌어!

[익인3]

끼니 대충 먹지말고 탄단지 잘 챙겨먹고 과일이나 야채 잘 챙겨먹을 여건 아니면 비타민 꼭 먹어줘!!

[익인6]

개인적으로 학과특성상 시험기간되면 잠도 별로 못자고 강제적으로 생활패턴 파괴에 밥 잘 못챙겨먹는데 비타민 먹으면 좀 낫더라구

[글쓴이]

고마워ㅠㅜㅠ비타민도 챙겨먹어야겠다,,!!!!

[익인8]

정말 힘들면 병원에서 빈혈 간수치 신장 갑상선검사 이런거 해보는 것도 좋아! 3~4만원 전후로 해

[글쓴이]

어디서 해?? 그냥 가정의학과 가도해주는거야? 내과??

[익인9]

잠많이자 8시간

[익인10]

나는 식단 먼저 바꾸는걸 추천해 나도 솔직히 평일 수면시간이 3-4시간이라 맨날 피로했는데 종합비타민이랑 샐러드로 식단 바꾸면서 좀 덜해졌어