기초대사량 높이는법 - 인스티즈(instiz) 일상 카테고리

1주일 보지 않기

카카오톡 공유

모바일 (밤모드 이용시)

전체 잡담 정보/소식 팁/자료 기타

기초대사량 높이는법107 l 일상

4년 전l조회 6796l

이 글은 4년 전 (2019/7/19) 게시물이에요

많이 스크랩된 글이에요!
나도 스크랩하기 l 카카오톡 공유

제발알려줘

카카오톡 엑스

이런 글은 어떠세요?

꾸밈노동 강요 분위기 한국 심한거 맞지아늠?

일상 · 13명 보는 중

영케이 만우절 사건

연예 · 22명 보는 중

광고 파워링크

20년간 종합감기약 7만 2천병 마신 할아버지

이슈 · 31명 보는 중

불교 박람회 뉴진스님 현장 분위기.jpg

이슈 · 12명 보는 중

오늘자 사전투표하는 아이돌들 복장 공통점...JPG

이슈 · 21명 보는 중

자취하면서 느껴지는 '이게 비쌌구나 템'들

이슈 · 8명 보는 중

광고 파워링크

고학번 선배들 오지마라는 말은 제발제발 절대 하지마

이슈 · 15명 보는 중

민희진 카톡 답 "하하하"만 보낸거 호감

연예 · 2명 보는 중

이거 핑머가 공으로 보인다 vs 검머가 공으로 보인다 취향 많이 갈림

일상 · 16명 보는 중

환연 해은 어제 인스타

연예 · 11명 보는 중

광고 파워링크

와 콘돔 신축성봐..

일상 · 22명 보는 중

정보/소식 복제견 티코 유튜버 근황 결국 한 마리 지인한테 입양함

연예 · 12명 보는 중

	익인1 운동 4년 전 글쓴이 안먹으면 내려가나? 피티3주찬데 필라도하는데 유산소도하고 내려갔어 4년 전 익인18 다른 악인인데 나는 몇 개월 하니까 좀 오르더라 4년 전 글쓴이 고마워ㅜㅜ 4년 전
	익인2 근육운동 4년 전 글쓴이 ㅇㄷ ㅢㅚ 4년 전 익인6 바로 쉽게 안올라가~ 꾸준히 운동으로 근육량 많이 늘려야해 4년 전 글쓴이 나 떨어져서 놀랬어 ㅜㅠㅜㅠ 4년 전
	익인3 무산소운동 4년 전 글쓴이 ㅇㄷ ㅢㅢ 4년 전 익인52 유산소보다는 무산소가 근육만드는데 더 조아? 4년 전
	익인4 근력운동~~ 4년 전 글쓴이 ㅇㄷ ㅠㅠ 4년 전
	익인5 이론상 굶지말고 근력운동이라는데 4년 전 글쓴이 아 굶으면 안되는구나 4년 전 익인8 굶으면 근손실오니깐 결과적으로 기초대사량 줄어드니깐 그래서 살이 잘찌는체질로변하는겨 4년 전 글쓴이 헉........ 4년 전
	익인7 굶으면 내려감ㅇㅇ 안먹으니까 그만큼 내려가는게 정상 4년 전 글쓴이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ오우.... 4년 전
	익인9 3딜이상 해야 효과있다고함 4년 전 글쓴이 아낰ㅋㅋㅋ 4년 전 익인37 와 3달?? 오키.... 4년 전
	익인10 먹으면사 근력운동 4년 전 글쓴이 응응 4년 전
	익인11 단백질 충분히 챙겨먹으래 4년 전 글쓴이 고마워 4년 전 익인17 그리고 운동하고 단백질 섭취하면 단백질 흡수가 더 잘 된다구 하더라!! 4년 전 글쓴이 고마워! 계란이좋겠지? 4년 전 익인19 응응!! 계란도 두 개까지만 노른자랑 같이 먹고 그 이상으로 먹으려면 흰자만 먹는게 좋댕!! 4년 전 글쓴이 19에게 아아 정말고마유 4년 전 익인62 19에게 헐 이유가 모랴??? 4년 전
	익인12 살빼면서는 죽어도 안올라가ㅠㅠㅠ먹을거 잘챙겨먹으먄서 운동해야해 4년 전 글쓴이 하 ㅜㅠㅡㅜ 떨어지는데 죽겠다 4년 전
	익인13 근육의 양=기초대사량 아니야..? 4년 전 글쓴이 그래...? 4년 전
	익인14 그럼 아무 근력 운동이면 괜찮은거야?? 4년 전
	익인15 물많이마시기 4년 전 익인16 트레이너쌤 피셜 4년 전 글쓴이 내가 물좋아해서 마니먹는다 ㅎㅎ 고마웡 4년 전
	익인20 생각 많이 하기 4년 전 익인43 ? 4년 전 익인45 ? 기초대사량에서 뇌가 차지하는 비율이 17퍼센트임 생각 많이 하고 공부 많이하면 기초 대사량 늘어남 4년 전 익인46 헉ॱଳ͘ 지나가던 익인데 그렇구나! 내가 머리를 안 써서 그런 거엿어!! 4년 전 익인48 참고로 근육이 차지하는 비율은 20퍼센트니까 뇌도 근육 못지않게 많이 차지하는 편이야 4년 전 익인50 헐이다 헐헐 나 오늘부터 머리 쓸게!! 지식 고마오 4년 전
	익인21 나도 기초대사량 올리고 근육량 높이고 지방 낮추려고 운동하는데 식단에 무조건 단백질 껴서 먹어 몸무게에 1.5배 해서 먹어야 한다해서ㅠㅠㅠㅠ 챙겨먹기 너무 힘들더라 4년 전 글쓴이 허걱... 나도 너랑 똑같ㅇㅏ ㅠㅠ 하이팅하자 4년 전 익인31 화이팅!! 난 매일 한 시간씩 걷고 근력운동 하고 닭가슴살 소시지, 계란, 다이어트 가루..?프로틴 같은 거 이렇게 해서 먹어! 이렇게 해야 1.5배 된 양이더라ㅠㅠ 2주 뒤에 다시 인바디 재러 가려구 4년 전 글쓴이 너는 러닝머신이야? 아님 그냥 걷기? 나는 런닝머신인데 속도가 ㅠㅠ 넘 힘들어 4년 전 익인64 그냥 걷기! 런닝머신 예전에 해봤는데 넘 힘들더라.. 차라리 걷기가 나아 4년 전 글쓴이 64에게 알아써ㅠㅠ 4년 전
	익인22 기초대사량 높은 사람이 젤 부러워.. 4년 전
	익인23 근육이 많으면 ATP가 많이 소모되고.. 4년 전 익인38 엇 ATP 40%, 세포호흡 60%사용 4년 전 익인39 ..?? 4년 전 익인40 아 생명1?? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 4년 전 익인41 마쟈요 ㅠㅜㅠ 이과생입니다 ㅠㅠ 4년 전
	익인24 안굶고 식단잘챙겨먹기 4년 전
	삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 4년 전 글쓴이 감사함미다 4년 전
	익인26 근력운동, 충분한 단백질 섭취, 생활활동량 증가, 물 하루 2L씩 이렇게 하믄 개선될거야 4년 전 글쓴이 정말정말 감사합니다 4년 전
	익인27 근데 나 예전에 그뭐냐 체지방이랑 근육량 검사해주는거 아 맞다 인바디 그거 검사했을때 기초대사량이랑 근육량 평균보다높은편이라했는데 그래서 인지 좀만 굶거나 뭐해도 당떨어지는느낌에 겁나 힘듬 윗잇들이 알려준거처럼 건강하게 높여....쓸데없이 높으면 걍 좀만해도 힘들어ㅜㅜ 4년 전 글쓴이 난 체지방 많고 근육없고 ㅋㅋㅋ... ! 4년 전
	익인28 단백질 먹고 물 많이 마시고 운동하라던데! 좋아 나도 지금 물 마시고 자전거 타야지 4년 전
	익인29 단백질도 몸무게따라 먹는 양이 다르다고 하더라! 근데 단백질은 ㄹㅇ 필수! 4년 전
	익인30 굶으면 내려가서 굶어서 살빼면 살 더 잘찌는 체질 돼.. 4년 전
	익인32 단백질 많이 먹어야돼... 고기 챙겨먹어!! 4년 전 글쓴이 삼겹살되나요 선생님 4년 전 익인47 슨생님 지방이자나요 4년 전 글쓴이 흑 4년 전 익인53 닭찌찌살머거.. 4년 전 글쓴이 으악 4년 전 익인66 32인데 맨날은 아니라도 삼겹살 먹어도 돼!! 삼겹살에 지방만 있는 게 아니라서 다른 부위보다 지방이 많은거지ㅎㅎ 대신에 많이 먹으면 안돼ㅋㅋ 앞다리살 지방 없는 부위로 먹는거 괜찮더라 4년 전 글쓴이 감사합니다ㅠㅜㅜㅜ 4년 전 익인67 아! 닭가슴살 소시지 이런거 100g에 단백질 24g 들어잇는 거 있는데 그런거 먹으면 배부른거에 비해 단백질 많이 먹을 수 있어서 좋아!! 4년 전 글쓴이 67에게 진짜진짜고마워요ㅜㅜㅜㅡㅠ 4년 전
	익인33 나 거의안먹고 한약다이어트하면서 하루에 한시간씩 꾸준히 운동했는데 기초대사량 높아지던데.. 지금은 운동 1도안하는데도 몸무게 안쪄 4년 전 익인42 지나가던 익인데 그럼 지금은 먹고싶은거 일반식 먹으면서 유지중인거야??? 4년 전 익인74 웅 나 세끼 다챙겨먹어 4년 전
	익인34 조금먹고(굶기 ㄴㄴ) 운동많이 -식영과- 4년 전
	익인35 운동하기 두뇌쓰기~ 공부하기 생각많이하기 4년 전 익인44 생각많이하는거 찐이야? 4년 전 익인55 정말이야? 4년 전 익인68 웅 머리쓰면 진짜 살빠짐 4년 전 익인69 헐 맞아 지나가던 익인데 나 학교다닐때 과학쌤이 공부가 생각보다 칼로리소모가 엄청 나댔어ㅋㅋㅋㅋ대신 우리가 그거보다 훨씬 먹어서 찌는거라고.....큼큼.. 4년 전
	익인36 근육도 근육인데 활동령 많아지면 자연스레 늘엉 4년 전
	익인49 일단 탄단지 비율 제대로 먹고 무조건 근력은동 4년 전
	익인51 헉 나도 고민이였는데 혹시 글삭하꺼야ㅠ? 슼슼하구싶어여 4년 전 글쓴이 안할거양 4년 전
	익인54 나 왜 잠많이 자도 올라간다걸로 알고있지....잘못된건가.. 4년 전
	익인56 허벅지운동! 4년 전
	익인57 밥 안먹으면 기초대사량 쭉쭉 줄어~~!!!! 4년 전
	익인58 하 나 근육찌우려고 헬스3달째인데 인바디 그대로더랔ㅋㅋㅋㅋㅋ운동하고 계란삶아서 챙겨먹었는데 평소에 먹는양이 적어서ㅠㅠ 식단 너무힘듦ㅠㅠ 4년 전
	익인59 다들 운동이랑 식단만 중요하다고 얘기하는데 가장 중요한건 휴식이야...근육은 운동직후 생성되는게 아니라 휴식할때 생겨. 운동, 영양이 아무리 잘돼도 휴식이 충분하지 않으면 손상되고 찢어진 근육에 근육이 잘안붙어. 꼭 휴식이 들어가야된당!! 4년 전 글쓴이 어떻게휴식해야해ㅠㅠ? 4년 전 익인60 말그대로쉬어야돼. 운동 전후로 스트레칭 잘하고 운동직후 30분~1시간정도 누워서 아무것도 안하면서(스마트폰 금지)쉬어주는게 제일좋고 잠은 하루 8시간정도 자야돼. 이것만 잘지켜도 근육붙는속도 장난없음. 4년 전 익인61 난 다른익인이지만 잘 자고 잘쉬어야해. 근력운동 매일매일보다 주3회정도해서 근육이 커지는 시간을 만들어주는게 조아 4년 전 글쓴이 나 근육통이 너무 심해 4년 전
	익인63 간헐적 단식도 좋다는데 4년 전
	익인65 근력운동도 무거운거 들면서 히는 운동해야해 단백질 몸무게x1.5 먹고 4년 전
	익인70 운동 밖에 없음 나 운동 해서 2500까지 올랐당 4년 전 익인71 아니 2500이 아니라 1500 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 4년 전 글쓴이 앜ㅋㅋㅋ 4년 전
	익인72 많이 먹어야 근육이 생길 수 있는 환경이 생겨 그래서 비만인 사람들이 아닌사람들보다 평균적으로 근육량이 높아 예전에 본 거라 잘 기억이 안나는데 여자는 하루에 닭가슴살 두덩이 정도 먹어야 근손실 안올걸?? 4년 전 글쓴이 헐... 고마워.. 4년 전 익인73 그리구 한끼에 흡수할 수 있는 단백질의 양도 있어서 나눠서 먹어야행 근손실안오는정도가 닭가슴살 두덩이니까 늘리려면 세덩이는 먹어야할걸?? 굳이 닭가슴살이 아니더라두 닭가슴살에 포함돼있는 단백질만큼 섭취해주면ㄷ됑 난 한창 다이어트할때 어떤 음식을 봐도 영양성분표 꼭 봤엉 4년 전

로그인 후 댓글을 달아보세요

한국이 아니시네요
이런 메뉴는 어떠세요?
익명여행 l 익외거주

카테고리

초록글 l HOT

1 / 3　　 키보드

날짜

조회

일상	너네 진짜 사소하게 타고난거 뭐있냐1071	04.25 21:14	55929	5
일상	다들 남친이랑 알몸 사진 주고 받아???298	04.25 19:13	37472	2
KIA/OnAir	❤️타이거즈야 혹시 오늘 이겨줄 수 있어?💛 4/25 기아 달글🐯 3614	04.25 17:32	25103	0
야구/알림/결과	2024.04.25 현재 팀 순위132	04.25 21:46	17943	0
삼성/OnAir	🦁 얼라사랑단 보여줘 득지 빵빵하게 해줘 4/25 달글 💙 2294	04.25 17:42	13657	0

결국 공부 거의 못 하고 대학교 시험 본다ㅠㅠㅠㅜ

9:20

1

0

아빠 사업 대박나면 좋겠다

9:20

1

0

전주 근처에 버스타고 놀러갈데없나

9:20

2

0

전문 피부과말고 의원 직원들은 왜그럼?

9:20

2

0

아이폰 와파랑 데이터 둘 다 켜놓으면

9:20

2

0

혹시 이 목걸이 어디거야???

9:20

2

0

카페에서 이어폰도 안끼고 유투브 크게 틀어놓고 보는 사람은 뭘까

9:20

3

0

유학하다 중간에 접은 익 있어?

9:20

2

0

요즘 난리난, 판판이 컷당하고 있는 것..ㄷㄷ

9:19

4

0

미니 인형 어떤식으로 진열하는게 이쁠까...1

9:19

7

0

나만 아침에 출근준비할때부터 땀이 나??

9:19

4

0

이거 나 식탐 많은거야??

9:19

6

0

실내수영 초보인데2

9:19

6

0

다이어트 한약 환불가능?3

9:18

16

0

삼성전자 다닌다고 해서 다 같은 삼성전자가 아니야????????????2

9:18

16

0

생리주기가 19일일수도 있어??????2

9:18

7

0

여쿨라이트는 보통 갈색머가 어울려야되는거아니야????4

9:18

7

0

국어 재능충인데 인문논술 해볼까??????2

9:18

7

0

이성 사랑방

상대방이 나 맞춰주는 모습도 이제 싫고

9:18

11

0

상대 나한테 미련 있어보여?2

9:18

6

0

검색 새 글 (W)

신설 메뉴 🎉

드라마씨디 여자농구 LCK 혜택달글 붕괴: 스타레.. 성우 가비지타임

전체 인기글 l 안내

4/26 9:18 ~ 4/26 9:20 기준

1 ~ 10위

11 ~ 20위

1연예 정보/소식 실시간 하이브 주가 10

2연예 하니가 대퓨님 너무 힘드시죠 거기 계시죠 제가 거기 갈게요 했다는거 8

3연예 핫플 정보/소식 민희진 직장인드립에 하이브 직원 반응 198

4이슈 지금 하이브vs민희진 한줄요약이라고 공감많은 트윗 13

5연예 정보/소식 민희진 "하이브, 대중 앞 논쟁 그만…내부서 해결해야” ('뉴스쇼') 10

6연예 민희진 건은 재판도 못갈꺼 같애 ㅋㅋㅋㅋ 21

7연예 민희진 민지 발언할때 젤 웃겼음 27

8일상 사촌언니 결혼하는데 개짜증남 45

9일상 대표가 흡연자 싫어해서 면접때 흡연여부 꼭 물어보는데 7

10일상 이게 망고사고야? 6

1 ~ 10위

11 ~ 20위

일상 인기글 l 안내

4/26 9:18 ~ 4/26 9:20 기준

1 ~ 10위

11 ~ 20위

1 사촌언니 결혼하는데 개짜증남 45

2 대표가 흡연자 싫어해서 면접때 흡연여부 꼭 물어보는데 7

3 이게 망고사고야? 6

4 한달도 안돼서 8키로 뺐다.... 20

5 신입사원이 5월 2일 3일 이틀 연속으로 연차 쓰겠대 12

6 헐 환연 상정이랑 나연이 어케 아는 사이일까 5

7 직장인익 배탈났는데 화장실 1시간에 3~4번 왔다갔다거리니까 12

8 근데 다들 회사에서 잘릴 걱정하고 일하는거 아니야 ? 13

9 네일 예약 한 시간 남았는데… 디쟌 골라줘!!!!!!! 16

10 나 볼꺼짐 되게 심하지 40 5

1 ~ 10위

11 ~ 20위

이메일 문의 l 개인정보취급방침 l 사업자정보확인 l 권리 침해 l 광고/제휴 l 채용 l 불쾌한 광고 신고 l 모바일

(주)인스티즈 l 서울시 강남구 논현로94길 25-8, 3층 l 사업자등록번호 : 655-86-00876 l 통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991 l 대표 : 김준혁
TEL : 070-7720-0983 (팩스 운영 종료, 이메일 문의로 접수 바랍니다)