살은 단기에 빡 빼야 해

그래서 지금 힘들어 디지는중.....

[익인1]

나는 그거 못견뎌서 장기로 하는중.........ㅜㅜ

[글쓴이]

나는 장기로 하면 절대 못 빼서 ㅜㅜ

[익인2]

ㅜ유지어떻게하는거늬

[글쓴이]

유지는 생활습관 지키기 !! 다이어트 끝났더라도 야식 안 먹고 일주일에 3번 이상은 운동하고 등등 !!

[익인4]

맞아 그리고 헬스 코치님이 그러셧는데 단기간 확빼고 장기로 유지 시키는거랫어!!그래야 몸에 무리가 안온데 그치만..즈어는..먹고 싶은게 많은걸요..

[익인13]

몸에 무리 안오는건 한달에 4키로씩 장기로 감량하는게 정석 ..

[익인19]

장기로 하는 게 무리 안 오는 거 아녓어...?!?

[익인21]

아아 내가 말한건 몸집이 있는경우야 체중이 많으면 관절에 무리가 가기때문에 단기간에 확빼고 장기간으로 유지를 시키는거랫엉

[익인22]

아하 알려줘서 고마웡!!

[익인5]

단기기간이 얼마정도야? 막 몇개월 이런거!!

[익인6]

단기로 어떻게 빼??!?!

[익인7]

단기라고하면 얼마정도야? 두달??

[익인8]

나는 떡이랑 떡볶이 음료수 이런 거 끊으니까 살 빠지더라고 운동은 일이 좀 험해서 그걸로 대체되는 거 같고 ^ㅁT

[익인11]

ㅇㄱㄹㅇ....작년에 두달만에 15kg빼고 지금까지 관리해서 요요안오고있음

[익인12]

와 어케 뺐어......???? 두달만에 15라니 대박이다ㅠㅠㅠ

[익인20]

관리하는방법알려주라 ㅠㅠ살은뺏는데 유지방법모름

[익인23]

와 어케 다이어트했어??

[익인30]

헐 어떻게 했어??

[익인35]

우와 어떻게 다이어트했오?

[익인50]

와 대단하다...ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ어찌했어?운동엄청했겠지?!?!

[익인14]

ㅇㅈ.. 6주만에 18키로빼고 지금은 헬스다니고 근력운동 하면서 유지중이당

[익인15]

와...어떤 운동 주로 했어??

[익인18]

나 운동 전혀 안했어ㅋㅋㅋㅋㅋ 그땐 진짜 몸 움직이는걸 너무너무 싫어했어서..

[익인28]

헐그러면식단만한거야? 어케한고야? ㅠㅠㅠ

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[익인59]

삭제한 댓글에게
윗댓!

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[익인63]

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우왕...그럼 6주동안은 오로지 식단만 한거양? 운동없이?

[익인64]

63에게
응응! 근데 난 저때 주6일 13-15시간정도 서빙을 했어서.. 운동량이 아예 없던건 아니지? 대학생이나 평범한 직장인이라면 플랭크 정도 해주면 좋아! 난 허리라인 만들때 플랭크 엄청 했었어..ㅎ 물론 저때 말고!

[익인65]

64에게
아항 열일했었구낭 고마워!!! ♡

[익인24]

와 어떻게 뺐어??

[익인60]

윗댓!

[익인29]

어떻게 했어?🙏🙏

[익인61]

윗댓!

[익인34]

와 어떻게 뺐오?!

[익인62]

윗댓!

[익인16]

단기에 팍팍 뺄수록 건강도 함께 빠짐

[익인17]

단기로 해도 일단 운동으로 해 식단으로 무리하게 빼면 빈혈 탈모와 함께하는 거야...

[익인25]

ㅇㅈ 어디서 봤는데 다이어트는 단기로 하는게 효과적이랬어

[익인26]

단기로 하면 ㄹㅇ 건강 엉망되던디

[익인31]

난 장기가 더 잘 맞더라..! 단기가 좋긴하즤 ㅠㅠ

[익인32]

난 단기로 했다가 쓰러질 뻔 해서... 나름 영양도 지켰는데.. 효과는 더 좋지만 ㅠ

[익인33]

ㄹㅇ...나 이주에 9키로빼고 두달안돼서 17?18키로뺌

[익인37]

허억 익인이는 어떻게 뺐오??

[익인66]

헐 머야 지금 봤어 미안 나 학교에서 점심먹고 안먹었어 ㅜㅜ 원래 많이먹다가 확 줄여서 확확빠졌어 근데 진짜 비추 머리 다빠지고 두번인가 쓰러짐,,

[익인68]

헉쓰 운동은 따로 안하고 식단으로만 뺀거야 그롬? 익인이 대다나다...! 의지짱

[익인69]

운동은 땅끄 부부 허벅지 5분인가?그거 했어 그것도 하루에10분?....어렸을때부터 키도큰데 덩치있는게 스트레스였어서 어쩌다 확뺐다 ,,

[익인70]

69에게
우와...진짜 의지짱이다 나도 한번에 확 빼야되는데ㅠ 어쩌다보니 평생 다이어터 신세ㅠㅠ 고마오!

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[익인67]

윗댓!

[익인51]

안먹었어??어찌저리빠지지 ㄷㄷ

[익인36]

처음듣는말이다ㄷㄷ

[익인38]

ㅁㅈ 나 그래서 3개월동안 11키로 뺐었음.. 근데 지금 조금 불어서 다시 뺄라고ㅎ

[익인39]

난 요요오드라 그래서장기간ㅜㅜㅜㅜㅜ

[익인40]

나 단기로 2주동안 하루에 300칼로리 먹고 7키로 뺐는데 머리 좀 많이 빠짐

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[익인43]

우와 오케??

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[익인48]

나 담주 토요일에 면접인데 금요일부터 저렇게 하면 얼마나 빠질까 ??

[익인42]

난 단기로 하면 죽어나가는 몸뚱아리라 2달에 8키로 빠졌는데 지금 먹고싶은 거 먹고 적당히 조절하면서 요요 없어서 이제 또 한두달 빡 하고 유지하고 그러려궁 ㅎㅎ

[익인52]

보통에서 마름으로 가는것도 단기간에 빼는게 좋을까???

[익인53]

하지만 장기로 빼는게 건강해버임 ㅜㅜ
단기에 빼면 건강해보이게 안 빠지는것 갘아

[익인54]

나도 저번달에 한달만에 10키로 빼고 유지중,,

[익인55]

단기로 빼면 너무 리스크 있어.. 빨리 요요올 확률이 훨씬 높아지거든

[익인56]

난 다이어트 딱한번 해봤는데 5일만에 4키로 뺏엇어 삼사년 유지하다 요즘찐다 다시해볼까

[익인57]

진짜!!!인정!!!! 빼는건 쉬운데 유지가 어려워ㅠㅠ유지하려다 보면 좀 더 빠져있고.. 나도 25키로 빼고 1년 유지하면서 3키로정도 더 뺐어