다이어트 14일차 비교통계4040

나는 bmi는 표준인데 인바디하면 체지방량이 많아서 비만으로 나오는 뚱녀얌 ㅎㅎㅎ... 

체지방량은 아직도 비만이지만 넘 만족하면서 다이어트하고있다!! 골격근량은 처음보다 0.1kg늘었어! 

화이팅!!!!다이어트 하는 익인이들 힘내!!! 

164/60.9>164/57 

체지방 21.2>18.0 

골격근량 21.1>21.2! 

 

[글쓴이]

사진잘못올려서 다시올렸다ㅠㅠ!

[익인1]

쓰니 식단 운동 어떻게해?? 나 운동하면서 다이어트하는데 근육량만 빠져서 고민이야ㅜㅜ

[글쓴이]

운동은 일주일에 세번 필라테스+유산소 하고 매일 만보정도 걸으려고 하고있어! 그리고 식사는 단백질은 자기 몸무게의 십분의 일정도는 먹어주고 아침에 과일하나정도 먹고 점심엔 단백질 + 탄수화물 조금 +채소
저녁에 단백질+채소/간식으로 저지방우유랑 견과류 먹구!

[익인2]

단백질을 너무 안먹었나봐ㅜㅜ 고마워💕💕다이어트 성공하쟝