근데 다이어트 유지할 때 말이야 기초대사량 이상으로 먹어서 요요가 오는거야?

아님 기초대사량보다 덜 먹었음에도 

그 전 식단이 아주 빈약했어서..? 

 

나 운동하면서 탈모 변비없이 잘 빼고있는데 

다이어트 끝나고 기초대사량만큼만 먹으면 

요요 안오겠지 하 무서워

[익인1]

내 경우엔 기초대사량만큼 먹으면 빠졌어!
그리고 진짜 확 초과해서 운동 안하는데 2000칼로리 넘게 먹으면 찌더라
뭐 지금 소금 덜 먹고 그럴 테니 나중에 일반식하면 0.5~1kg 찌는 건 감안하고
기초대사량 + 200~300 칼로리 정도로 먹으면서 유지해봐
1달 정도 해보고 살이 찌나 빠지나 그대로인가 체크해보면 될 듯?

[익인2]

어플로 기록하는 거 습관으로 만들어
카페에서 군것질해도 먹은 거는 영양성분표 확인해서 칼로리 기록하고
집에서도 많이 먹든 조금 먹든 저울로 먹는 양은 체크해서 기록하고!!
밥을 200g을 먹든 300g을 먹든 삼겹살을 300g을 먹든 기록은 꼼꼼하게 하면 돼