걷기하면 하체설 좀 빠질까..?

ㅈㄱㄴ

[익인1]

줄넘기를 해라

[글쓴이]

나 줄넘기해봤는데 안빠짐 ㅠ

[익인7]

엥 멀 안빠져 운동 방법을 잘못했겠지 식단 조절을 더해∿∿~

[글쓴이]

엥 ?? 매일 삼천개씩 했는데 하체살은 하나도 안빠지던데???

[익인8]

다른 근력운동 제대로 안했나봐 아니면 삼천개보다 더 늘려야지 그리고 줄넘기는 바로바로 안빠지고 처음에 근육 붓고 나중에 빠져서 꾸준히 해야돼

[익인2]

하체만 빠지는 운동은 없어 ㅜ 걷기랑 스쿼트 런지 이런거 다 해줘야돼

[글쓴이]

근육형이 많아서 스쿼트랑 런지는 하디말래 ㅠㅠ

[익인3]

근육 많으면 오히려 해줘야하는거 아닌가..?? 라인 정리하게.... 나 근육 딱 평균인데 런닝머신이랑 스쿼트 런지 해줬더니 허벅지 안쪽 살 빠졌오

[글쓴이]

그런가?? 근육 여기서 더 생기면 안된다고 유산소 위주로 하래서 ㅠ

[익인4]

어차피 단백질 많이 먹고 프로틴 챙겨먹고 이런거 아닌 이상 그렇게 쉽게 생기진 않오....!!! 스쿼트런지하면 일시적으로 펌핑되어서 운동 직후에는 더 두꺼워진것처럼 보일수있는데 꾸준히 운동하다보면 어느순간 다리 사이에 틈 생기더랑..!!

[글쓴이]

4에게
하루에 몇개씩헤????

[익인5]

글쓴이에게
스쿼트 15개 런지 한 10개씩 3세트!
매일매일 하지는 않고 한번 하고 근육통 나아지면 함..!!
원랜 10개 10개였는데 체력 좀 늘어서 15개로 늘렸오 ㅋㅋㅋ

[글쓴이]

5에게
오오오 고마워!!! 한시간반 걷고 스쿼트 런지하면 다리 얇아지게ㅛ지???

[익인6]

글쓴이에게
응응 그리고 스트레칭이랑 마사지는 매일매일 해주고!!

[글쓴이]

6에게
웅웅 고마워!