다이어트 중인데 내 방법이 잘못된거야?

아침  

요거트 (바나나 or 사과 반 개) 

점심  

고구마 자몽 

or  

두유 바나나 

저녁  

고구마 닭가슴살 자몽 

or 

고구마 저지방우유 단백질보충제 (바나나) 

 

그리고 운동은 스트레칭 포함 100분  

물 1L 이상 마시고 있어  

 

지금 내가 하고있는 다이어트가 잘못된 방식인거야ㅠㅜ?

[익인1]

유산균 먹어?

[익인2]

저렇게 먹으면 소화능력 떨어지더라

[글쓴이]

요거트면 충분하다고 생각했는데ㅠㅠ 더 챙겨먹어야할까ㅠㅠ?

[익인4]

요거트에 올리고당 뿌려서 먹어 그래야 유산균이 덜 죽어

[글쓴이]

고마웡!!

[익인3]

너무 안 먹어도 살 안 빠져

[글쓴이]

내 기초대사량이 1100이라 800 내외로 먹었거든ㅠㅠㅠ지금 식단 이렇게 했는데도 살이 안빠지는데 점심 자유식으로 돌리면 더 안빠질까봐 무서워서 못먹겠어ㅠㅠㅠ

[익인7]

더 안 먹으면 몸에서 얘 많이 안 먹네 나중을 위해 에너지 비축해야지 해서 그게 지방으로 바뀌는 거야 에너지를 더 안 써서 살 안 빠지는 거임 그리고 기초대사량 1100이면 살짝 오바해서 먹어도 됨 기초대사량이 숨만 쉬어도 하루에 빠지는 칼로리가 1100이니까~,, 나는 피티하면서 3끼 다 챙겨먹는데 8키로 빼

[글쓴이]

그렇구나ㅠㅠㅠㅠ 알려줘서 고마워 점심 자유식으로 돌려볼게ㅠㅠ!!

[익인8]

그리고 운동하기 전에 탄수화물 섭취하고 운동 후에 단백질 섭취해주는 게 좋아❗

[익인5]

아침 저녁은 그대로 하고 점심을 일반식하면 될 것 같아 다이어트하려면 칼로리 줄이는게 맞는데 지금은 너무 양이 적어 ㅠ 나중엔 몸무게 유지하려면 평생 저만큼만 먹어야함

[글쓴이]

윗댓 한번만 확인해주라ㅠㅠㅠ

[익인6]

ㄱㅊ은데 운동도해? 점심에 단백질추가하면 될 거같아 계란 두개라던지

[글쓴이]

운동 스트레칭 포함 100분!! 단백질 추가 참고할게 고마오

[익인9]

웅 잘하구있네! 내 생각엔 이미 날씬해서 느리게 빠지는 거 아냥? 그리고 점심 저녘 종류 너무 똑같은디 가끔 바꿔주고 양배추나 상추 이런거 먹어줘 채소!