안뇽 익들아 난 현직 운동선수야ㅎㅎ 내 종목은 계체를 재는 운동이 아니라 몸무게는 크게 따로 없지만 그래도 다이어트에는 빠삭 하거든ㅎ 쉽게 다이어트 하는법 알려주께! 1. 절대 절대 굶지 않기! 굶으면 일시적으로 살이 빠져 근데 근육량이 빠지고 체지방은 남아 있기 때문에 빠져도 이쁘게 빠지지 않아! 2. 하루에 유산소 30분 이상 하기! 보통 유산소 운동을 시작하고 20분 후에 효과가 나타나거든 그래서 귀찮더라도 하루에 30분은 꼭!하기 3. 수분섭취 많이 하기! 이게 어떻게 보면 젤 중요해 초반에는 많이 마시다 보면 수분때문에 무게가 더 나갈 수도 있고 좀 부을 수도 있는데 노폐물도 많이 배출되고 난 살뺄때 5리터는 넘게 마셨어! 사실 운동보다 힘들었지...ㅎㅠ 4. 근력운동 하루에 한가지씩 하기! 못하면 스트레칭이라도! 유튜브에 마일리사이러스 복근운동 10분짜리 있거든 그거 따라하면 정말 좋구 폼롤러 싼거 하나 사서 스트레칭 꾸준히 하기! 몸 선이 달라져 5. 비타민, 단백질 챙겨먹기! 우리 피지컬 트레이너님이 젤 중요하게 생각하는거야 비타민이랑 단백질, 식물성 지방만 잘 챙겨먹어도 체지방은 금방 줄거야! 6. 마지막으로 체중계 사용 금지! 나는 딱 시작할때 몸무게 재고 한달에 한번씩 체크해 우리 쌤이 강조하는 부분이야! 혹시 살이 빠졌나 체크하고 싶다면 옷으로 체크하자! 겨울이니까 무리해서 다이어트 하지 말구 무작정 굶으면 얻는건 탈모와 요요뿐이야! 건강하게 다이어트 하자! 익들 화이팅!
