다이어트 일주일째 인데 살이 0.3키로도 안빠져ㅠㅠ 다이어터 익들 도와줘ㅠㅠ

하루 운동 유산소로 2시간 근력 30분 하거든... 

더 많이하고 싶어도 체중때문에 못하고 

식단도 닭가슴살 한조각 샐러드 사과 반개 청포도10개 밥 90g 정도? 

하루에 저정도 먹어 근데 진짜 살이 1도 안빠져... 

내가 변비라 5일째 화장실을 못가긴 했는데 이것때문일까?? 

진짜 속상해 미치겠어ㅠㅠㅠ

[익인1]

이제 시작한거야? 아님 정체기 일수도

[글쓴이]

딱 시작한지 일주일 됐어ㅠㅠㅠㅠ
진짜 속터져
맘대로 먹을때랑 체중이 똑같아ㅠㅠㅠ

[익인3]

아님 너무 안먹어서 그럴수도 있어
일반식으로 한끼정도 먹고 저녁6시이후로는 먹지말고 중간에 샐러드 챙겨먹고 그래봐

[글쓴이]

일반식으로 먹을 때 반찬 간 안하고 먹어야하지??

[익인2]

근데 너무 안먹는다.... 하루에 800-1000칼로리는 먹어줘
이제 시작했으니까 너무 체중계 자주올라가지마

[글쓴이]

원래 초반에 살이 잘 빠진다고 해서ㅠㅜㅠㅠ
먹는 양을 좀 늘려볼게ㅠㅜㅠ
조언해줘서 고마워ㅠㅠㅠ

[익인4]

보건소 가서 인바디 한번 받아봐봐 거기서 상담같은 것도 해주는데 나는 도움 꽤 됐어 그리고 진짜 광고 아니고 변비면 과일식초나 아님 하드코어버닝티 먹어봐 일단 나는 변비랑 복부지방에 도움 많이 됐어

[글쓴이]

보건소 한번 가봐야겠다ㅠㅜ
조언해줘서 고마워ㅠㅠㅠㅠ