불안하면 어떻게 해야해?

너무 불안하고 걱정이 많은데 어떻게 해야해? 그냥 시간이 지나기를 기다리는 수 밖에 없어?

[익인1]

이또한 지나가리라
그리고 생각을 하지말아버리는 연습하기

[익인2]

어떤게 어떻게 불안한지 생각만 하지말고 글로써서 마주해

[익인3]

나도 갑자기 이유없이 불안해지는 거 장난아니거든 막 무슨일 생길것 같고 심장 겁나 빨리 뛰고.. 근데 걍 호흡 천천히 하고 숨몰아쉬고 다른 일한다

[익인4]

그 감정을 직접적으로 마주해
근데 이게 혼자선 잘 안되고 메모장이든 친구든 의지되는 사람이든 니가 고민되고 불안한걸 다 적어보고 말해보는거야 그러다보면 스스로 생각이 정리가 돼. 그 과정에서 사건을 객관화해서 볼수있게되고 생각보다 별일이 아니란걸 알
수 있어. 나도 불안증 심해서 뭐든지 최악으로 생각하는 경향이 있는데 이러고 나면 좀 나아져