고도비만익 다이어트 할 건데 계획 좀 봐줘 ㅜㅜㅜㅜ

일단 스펙은 167에 90이고 특목고 학생이라 공부만 계속 하고 있는 상황이야 ㅜㅜㅜㅜ 아침 7시부터 밤 11시까지 학교에 갇혀있고... 방학 때부터 할 예정이야 !!  

 

일단 식단은  

아침 - 계란 2개 , 우유 한 컵 

점심 - 일반식 ( 학교 급식 )  

저녁 - 샐러드 또는 닭가슴살  

이렇게 할 생각이고 운동은 하루에 2시간 씩 할 건데 

줄넘기 500개부터 해서 하루에 100개씩 추가 할 거고 남는 시간에는 고강도 인터벌 트레이닝 영상 한 세트 돌리고 나머지는 걷기 할 생각이야... 어때...? ㅠㅠㅠ 진짜 의지는 넘치는데 맞는 계획인지 모르겠다...

[익인1]

매끼니에 단백질은 안빼는게 좋아
줄넘기도 관절 안다치게 적당히 해봥!!
무리해서 관절 아파서 운동 못하면 그건 그거대로 문제얍

[글쓴이]

헐 고마워 ㅜㅜㅜㅜㅜ 점심은 일반식이나 학교 급식이라고 써놨지만 항상 단백질 포함 된 식단일 것 같아 !!! 댓글 진짜 고마워 !!!