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나 필테에서 배우고 맨날 하는 중인데 효과있는 것 같아서 공유하고 싶어서 글써~! 1. 누워서 허리 바닥에 붙인 다음에 발레 1번발로 만들어서 다리 굽혔다 폈다 하기 이거할 때 다리에 힘주고 무거운 거 들어올린다는 생각으로! 2. 서서 발레 5번발 자세에서 허리랑 엉덩이 사이에 벽이 있다는 느낌으로 엉덩이 빠지지 않게 살짝 굽혔다 펴기 이거 할 때는 양 무릎이 일직선에 있게 유의하면서! 다들 예쁜 다리라인 얻자ㅜㅜ
| 이 글은 6년 전 (2019/12/05) 게시물이에요 |
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나 필테에서 배우고 맨날 하는 중인데 효과있는 것 같아서 공유하고 싶어서 글써~! 1. 누워서 허리 바닥에 붙인 다음에 발레 1번발로 만들어서 다리 굽혔다 폈다 하기 이거할 때 다리에 힘주고 무거운 거 들어올린다는 생각으로! 2. 서서 발레 5번발 자세에서 허리랑 엉덩이 사이에 벽이 있다는 느낌으로 엉덩이 빠지지 않게 살짝 굽혔다 펴기 이거 할 때는 양 무릎이 일직선에 있게 유의하면서! 다들 예쁜 다리라인 얻자ㅜㅜ
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손종원 셰프 바이럴 돌리나