보통-> 탄탄하고 이쁜 마름 다이어트는 절대 굶어서만 되는게 아닌듯

게임에 너무 몰두해서 초절식한적있는데 43키로까지 갔었지만 체지방률 30퍼에 여전히 하체에는 살이 붙어있었고 살 겁나 물렁거리고 근손실로 체중낮아진것도 있어서 공부 오래하면 계속 흐트러졌었어 자세교정 전혀안되고 코어근육 다빠져서 골반 전반경사일어나고 걷는거 안이뻐지고ㅠㅠ 코어근육+체력은 삶의질자체를 다르게 만든다 

난 특히 하비 체형이라 잘느꼈는데 하비는 스트레칭+마사지인거같아 발마사지까지 쭉해주는게 중요한거같고 난 발에 혈액순환이 진짜 안돼서 수족냉증때문에 한의원도 다니던 사람인데 다필요없고 발마사지랑 족욕이 직빵임 한 이주정도하다보면 붓기 싹빠지면서 다리라인 잡히기 시작했어  

숫자에만 집착하면서 굶다가 폭식터지는것도 문제야 난 식욕은 유튜버맛불리영상따라하면서 간헐적단식하고나서 완전잡힘 

밥먹을때도 피클 단무지 물 콜라처럼 잘넘어가게만들고 식욕돋구는거 안먹으면 적당히 먹어지고 

당질만 신경쓰면서 소화흡수에너지많이 얻기위해서 야채 퍼부어서 맛있는 음식 배불리 다먹었는데도 체지방빠졌어 

이렇게 식단 적당히 신경쓰고 미친듯이 스트레칭+마사지하면서 피티랑필라테스 다녔더니 몸무게는 2키로정도빠졌는데 

몸라인 진짜 이뻐지고 무엇보다도 체력이 늘어서 살기가 편해졌음

[익인1]

안그래도 보통에서 마름 가려고 운동 귀찮아서 굶고만 있는데 몸무게 재보면 살은 빠져도 전혀 빠진 것 같지가 않더라..ㅜ하체살도 당연히 그대로 있고:.그래서 운동 해야게ㅛ구나 진짜 ㅇ느꼈어

[글쓴이]

운동처음부터 많이하는거 힘들고 일정빼기도 힘드니까 코어근육운동+스트레칭 이렇게해봐! 하체는 진짜 무조건 스트레칭이야

[익인2]

혹시 홈트로 해도 괜찮을까??

[글쓴이]

의지만있다면 당연하지 그대신 요가매트+폼롤러는 꼭사봐 특히 폼롤러.. 다리얇아지는데에 폼롤러가 기여한게 되게 커 피티다녀도 유튜브에 있는 운동들이랑 많이겹쳐 유튜브 ㄱㄱ

[익인3]

헉 알겠어 고마워!!ㅠㅠ

[익인4]

검색하고 왔어 ! 쓰니 전 상황이 나랑 너무 비슷한데 혹시 코어 운동 유튜브에 추천할 영상 있으면 알려줄 수 있을까?