다이어트하는데 하루에 500kcl먹는거 ㄱㅊ??

아침 안먹고 

점심 일반식(다이어트 도시락) 

저녁 닭가슴살 100g 

매일 운동

[익인1]

백퍼 몸 상해

[글쓴이]

왜???? 너무 칼로리 적게 먹어서?

[익인2]

어 그리고 칼로리만 필요한게 아니라 단백질이랑 지방이랑 다 몸에서 필요한거라서. 건강하게 1200 칼로리 먹고 운동하는게 롱런으로 훨씬나아. 그리고 몸이 500칼로리에 익숙해지면 나중에 다이어트 끝나고 먹기 시작하면 열량 흡수가 갑자기 빨라져서 요요 옴

[글쓴이]

하,, ㅜㅜㅜ 아 진짜 개강하기 전까지 빼고싶은데,, 그럼 이 식단은 ㅇㄸ
아침 밥 3분의 1공기 저지방 우유
점심 닭가슴살100g 샐러드100g 호박즙
저녁 계란 한개 고구마 반개

[익인3]

다이어트할때 몸 안상하려면 단백질이 중요하니까 운동한후에 두부나 닭가슴살 먹어줘야 근육이 사라지는게 아니라 지방을 태우거든 단백질 조금 더 추가하면 괜찮을거 같아.. 추가로 비타민 따로 챙겨먹어야할것같아

[글쓴이]

3에게
비타민은 따로 챙겨먹고있엉!! 아침식단에 계란을 한개 더 먹을까?? 점심 식단은 항상 운동 후에 먹고있어 근데 저렇게 먹어도 한달에 10kg뺄 수 있으려나,,, 운동 빡세게 하는법밖에는 없겠지?

[익인4]

3에게
지방이 너무 없는거 같은데 간식으로 아몬드같은 견과류 먹고 오메가두 챙겨 먹구

[글쓴이]

4에게
다이어트용 아몬드바 먹어도 됑?? 나트륨 얼마 없는거! 아니면 저녁식단에 우유를 더 추가하거나

[익인5]

글쓴이에게
응응 근데 한달에 10키로 빼는거보다 2달에 나눠서 빼는게 유지도 오래되고 건강에도 나을것 같은데.. 말이 5키로지 이것도 사실 하루에 1000칼로리 먹고 운동 하루에 30-분-1시간씩해야 가능한거 거든

성인 여자가 한달에 10키로 빼려면
아무것도 먹지 않아도 (불가능하지만 예를들어) 운동으로 추가 600-700칼로리 소모해야되구
너가 말했던 하루에 500칼로리 섭취하면 운동으로 1100-1200칼로리 소모해서 메꿔야돼.. 차라리 천천히 하는게 몸에도 마음에도 나을것 같아

[글쓴이]

5에게
계란 두개만 매끼 먹고 운동 안했을때 10kg뺏는데 ㅜㅜ 이건 뭐야?? 급격히 식단이 줄어서 빠진건가?

[익인6]

글쓴이에게
원래 몸무게가 많이 나갈수록 살 빨리 빠지기도 하고 하루에 계란 6개면 지방 거의 없이 단백질이라서 그럴수도 있고.. 몸 잘 살펴가면서하길 바랄게!