나 살이 너무 안 빠지는 고도비만인데 뭐가 문제인지 봐주라..ㅠㅠ

스펙은 165/85고 하루에 반식하고 샐러드 위주로 먹는데 60일동안 5키로밖에 안 빠쪘어.. 

운동은 걷기 1시간이랑 헬스 50분정도하는데 뭐가 문제일까 

근육으로 갔다 이런건 진짜 아니야..

[익인1]

반식?

[익인3]

반만 먹는다는 거야?

[익인5]

1일 2식 이하면 안 빠질 수밖에 없고 반식이 그냥 반만 먹는 거면 다른 게 원인이야

[글쓴이]

응응 아침 반식 점심 샐러드 저녁 굶거나 과일

[익인6]

굶어서 그래 제발 굶지마.........

[익인8]

나도 다이어트 하는데 공부하면서 다이어트 하거든? 근데 진짜 제발 제발 굶지마 니가 굶을수록 니 몸은 어 안 먹네? 일단 먹는 거 전부 지방으로 저장해 이런 모드가 되니까... ㅠㅠ 과일은 그리고 당이 높아서 살 찌기 쉬워 그러니까 아침 점심 일반식으로 반식 먹고 저녁에 샐러드를 먹던가 해

[글쓴이]

댓글 너무 고마워..근데 나도 삼시세끼 양 줄이고 먹으면서 운동했다가 너무 안 빠져서 굶는걸로 바꿨는데 그래도 안 빠지는거야..체질 문제인가ㅠㅠ

[익인9]

밥을 어떻게 뭘 먹냐가 중요해 뭐 어떻게 먹었어?

[글쓴이]

9에게
아침은 일반적인 한식 반찬이랑 밥 반틈
점심 샐러드
저녁 두유 등 가볍게 먹어

평상시 먹던거에 반은 안 먹고
내가 예전에 갑자기 20키로 확 찐적있거든
그때부터 아예 안빠지는 체질 되어버린것같아ㅠㅠ 너무 지쳐.. 그전엔 안 이랬거든

[익인10]

글쓴이에게
체질이라는 건 쉽게 바뀌는 게 아니라서 그럴 수도 있어 아니면 탄수화물 단백질 양을 좀 늘려보는 건 어때?

[익인2]

몸이 그 식단하고 운동량에 익숙해져서 그래
운동량을 더 늘려

[글쓴이]

근데 60일 전에는 운동을 아예 안 했는데...??ㅠㅠ

[익인4]

반식이 뭐징

[익인7]

난 운동은 일주일 정도 단위로 강도 높였고
식사는 오히려 삼시세끼 적당히 먹는게 살 잘 빠졌어 굶지마 ㅠㅠ

[익인11]

한식반찬말고 닭가슴살 굽거나 두부구운거랑 샐러드
토마토 이런거 먹어봐
한식자체에 소금이 너무 많아
소금을 아예 안먹는건 몸에 안좋고 잡곡밥으로 3/1공기
,샐러드,닭가슴살,토마토 반개 이렇게 먹었는데 잘빠졌어
단백질은 꼭 먹어 그리고 운동도 고강도로 해봐!!
이게 다 안먹히면 기초대사량이 너무 낮은거라 근육부터 붙여야할듯!

[글쓴이]

고마워ㅠㅠ다들 일반식 한끼정도는 해야된대서 일반식 식단에 넣었는데 나랑 안 맞는듯..이 방법으로 다시 해볼게 댓글 너무 고마워♡♡