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어떻게 하면 한달에 10kg 뺄 수 있을까3

l조회 174
이 글은 6년 전 (2020/1/02) 게시물이에요
졸업식 전까지는 50kg 만들고 싶은데 

아침. 요거트 반개+블루베리, 계란(노른자 빼고), 견과류 한 줌, 닭가슴살, 토마토 

점심. 단백질 쉐이크 

저녁. 샐러드, 닭가슴살, 토마토 

이렇게 먹고 유산소 운동 3시간씩 하면 빠지겠지?
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익인1
저렇게 먹고는 한달 10키로 힘들것같음ㅠ더 줄여야해..단백질 쉐이크만 하루에 두번 15일 먹었는데 6~7키로 빠짐
6년 전
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글쓴이
헉..진짜? 혹시 운동도 병행했어? 아님 식단만?
6년 전
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익인2
나 운동 땅끄부부 칼소폭2 한세트(30분짜리 영상 15분만함)랑 집에 워킹머신있어서 딱 30분만 걸었으
6년 전
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