호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
https://instiz.net/name/34386440주소 복사
   
 
HOT 이슈일상연예드영배장터픽션공포뷰티스터디iChart출석체크게임변경
로고
인기글
필터링
전체 게시물 알림
일상
신설 요청 T1 이성 사랑방 혜택달글 야구 BL웹툰
혹시 미국에서 여행 중이신가요?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마

다이어트식단봐주랑5

l조회 97
이 글은 6년 전 (2020/1/05) 게시물이에요
평일! 

아침 - 저지방우유+콘푸로스트 or 과일 or 고구마 or 샐러드 

점심 - 구내식당(일반식 먹는만큼이나 좀 줄여서) 

저녁 - 쉐이크(저지방우유)만 먹거나 + 닭가슴살 

 

저녁엔 필라테스하거나 크로스핏해! 

 

3~5kg 체지방감량하구 근육키우는거 목표!
연관글
이번주 다이어트식으로 쓸 과일 추천좀8
67kg은 다이어트 어떻게해???2
임산부 쓰니, 공차 첫주문으로 망고요구르트화..14
쓰니 오늘부터 다이어트 함댜
익들아 제주도 다담주에 가는데 이 옷위에 뭘..6
애드랑 토피넣ㅅ라떼 어디꺼 먹을까 이디야 1..
롤러스케이트 타다가 넘어졌는데
대표 사진
익인1
ㄱㅊ
6년 전
대표 사진
글쓴이
만약에 저녁에 외식한다하면 점심을 쉐이크로 떼워도 괜찮아??
6년 전
대표 사진
익인2
무슨 쉐이크?
6년 전
대표 사진
글쓴이
단백질쉐이트나 다이어트쉐이트
6년 전
대표 사진
익인3
음음 외식하면 굶는 거 추천....
6년 전
로그인 후 댓글을 달아보세요


이런 글은 어떠세요?

전체 HOT정보/소식팁/자료기타댓글없는글
고속버스 타면 내심 내 옆에 사람 안앉길바람
15:15 l 조회 2
우리집 쥑쥑이 자는 꼬라지 봐 1
15:14 l 조회 9
사주 용신 기신 찾는거 어려워??
15:14 l 조회 3
익들 집 장판은 뭐야?
15:14 l 조회 10
편입 과 고르기 어렵다1
15:14 l 조회 4
전남친 심리파악 좀 해줘
15:14 l 조회 2
말차시루랑 스초생 둘다 먹어본 사람있어?
15:14 l 조회 3
성인되고나서 후천적 쌍꺼풀 생긴 익 있어?2
15:13 l 조회 8
커피 마시고 싶은데
15:13 l 조회 4
이성 사랑방 애인 사이에 일 친구한테 꺼내는거 진짜 싫다
15:13 l 조회 6
근데 진로를 정한 사람은 어떻게 하는거임
15:13 l 조회 7
아 이 슈크림은 선넘지1
15:13 l 조회 14
헬린이인데 우리 헬스장만 이러나?? 1
15:13 l 조회 7
혹시 타이어뱅크 일하는 익 있어??
15:13 l 조회 3
웃긴 글만 모았어요
더보기
룩삼씨 투어스 앙탈 반응 ㅋㅋㅋㅋㅋ 28
thumbnail image
흑백 요리괴물 화보 논란의 진실 8
thumbnail image
장하오 성한빈 무대 좋았는데 의상 뭔가 32
thumbnail image
냉부 불법주차 캐해 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 28
thumbnail image
눈에 정액이..jpg 21
일본 식재료 물가가 한국보다 훨씬 저렴한 것 같아..1
15:13 l 조회 4
이성 사랑방 이별 후련하다고 하는거면
15:13 l 조회 7
동생 친구들이랑 해외여행 가는데 엄마가 용돈 챙겨주라는데 줘야됨? 8
15:13 l 조회 8
지컨 최근 릴스 추구미 누군지 바로 알겠다
15:13 l 조회 10
개미목소리는 성격 문제가 아니라 지능 문제임
15:13 l 조회 8
쿠팡 주간 몇시부터 몇시까지야?1
15:13 l 조회 5


12345678910다음
일상
이슈
연예
드영배
15:14
1유튜버 하누 결혼한대 10
2 와.... 이게 뭘까... 왜 결혼 하셨지들.. 6
3 나 20-24살 코디 변화 웃기다 ㅋㅋㅋㅋ40 15
4 카톡 생일선물로 이런 파우치 받으면 별로일거같아..? 4040 13
5나 뚱뚱 혐오하는데 이유가 기차나 대중교통서 내자리를 침범함 19
6 스벅 샌드위치 2개중에서 머가 더 맛있어? 4
7나 진짜 독기없음 6
8사투리 심한 선배때문에 너무 스트래스받음 1
9성격 무던해도 각자 재능있는분야가 있어? 1
10 케이스 골라줘!!
11내꿈(아동분야) vs 현실(노인분야) 모든익들 조언좀해줘 ㅜ 4
12두쫀쿠 사와서 엄마도 줬는데 되게 마음에 들어하심 1
13 나 고라파덕 좋아하고 헬스 하는데 이거 갖고 싶어 5
14간호사 집단은 자기들끼리 태움하는것만 봐도 글러먹은 집단임 1
15 블로그에서 순자산 수저계급표라는 걸 봄
16공무원 생각있었는데 공공근로 해보니까 싹 사라짐
17후쿠오카는 현금 많이 써? 5
18케이스티파이 돈값해? 투명 맥세이프 살건ㄷ데
19대체 취미에 내 돈 쓰겠다는데 왜 뭐라하는거야
20근데 브라 윗쪽이 자꾸 뜨면 1
1 후덕죽 결혼식에 신부측 하객 아무도 안옴 18
2 한국 시골에서 지옥도를 걷고 있는 귀농 유튜버 9
3 2025년 국내 백화점 매출 순위 탑30 5
4 애플이 눈치보고 구글이 애원하고 아마존이 전전긍긍하는 세계 1
5 범죄자 수준으로 대포 잡아서 논란중인 골든디스크
6 '이혼숙려캠프' 남편, 외도에 폭력성까지…모든 게 아내 탓 1
7 가슴이 웅장해지는 엑소 정규 8집 컨셉 포토 모음.jpg 13
8 가게 오픈후 처음으로 손님 내보냈다 1
9 오늘 출국하는 안경 설윤 6
10 교회 집사님과 마피아 게임을 한 조정석
11 현재 남친집 노란장판에 충격받은 사람..JPG19
12 미지의 도시 대전1
13 하루 100만 개 팔리는 뚱바, 해외에선 다른 모양?｜크랩
14 이때다 싶어서 선재스님 등에 업고 카다이프 강정 해명하는 졸렬성재
15 2025 국산차 판매량.jpg
16 [마블] 팀 아이언맨 근황 (스포주의)
 
 
 
 
1 핱시 김지영 실제로 봤는데 8
2 ㄱ중국팬들은 진짜 노빠꾸구나 6
3 오늘자 이타닉 손종원이라는데 피지컬 ㄹㅈㄷ다... 5
4 큰방 나이조사 두번 한 결과 4
5 중국팬들은 남돌 어떤 스타일 좋아하는거같음? 15
6 남돌 아무리 근육 빵빵해도 50키로 대인거 신기하네 10
7 ㄱ윳댕 이짤 왤케 좋지 8
8 너네 상품권 20만원 받는다치먄 둘중에 뭐가더좋음? 12
9 코르티스 컴백도 모르겠고 담 스케는 2월이고ㅠ
10 솔로로도 라이브 무대 꽉채우는 아이돌이 좋음 9
11 나만 트위터 검색 완전히 망가졌냐 5
12 엠카 엠씨는 언제 발표야? 4
13 ㅇㅇㅅ 시온 몸 개좋다 5
14 ㄱ리버스가 큰판 파는 익들아 리버스도 먹어? 5
15 ㄱ궁금한게 댕윳은 안커? 8
16 아일릿 코디는 이번 활동이 가장 볼맛나는거 같아
17 은석 집돌이 아니야? 어케 캐스팅 4번이나 받았지 1
18 선미 ballon in love < 노래 아는 사람 있어..? 2
19 댄스힉원 다니는 익들있어?
20 아 안성재 두쫀쿠사건 선재스님한테 이르는 거 개웃김ㅋㅋㅋㅋ
1 김가은 인스스 윤선우랑 귀엽게 잘 산다 4
2 이제훈 표예진 이 케미로 5년째 장르물만 찍는거 에바야 10
3 모범택시 짱대표님이 "고은아 안돼” 해야하는데 예진이로 잘못 부르신 것 같은데ㅋㅋㅋㅋ 1
4 넷플 인도배우들한테는 막 퍼주나보네 8
5 모범택시3 고은이 언니랑 밥 먹는 장면 표예진 의견이래 1
6 모택 도기 어제 총 맞은거 너무 놀랬는데 생각해보니 1
7 kt익들 ott보상혜택 2월부터래 디플 티빙선택하는거 22
8 정보/소식 김의성 "故 이선균 떠난 지 2년, 달라진 것 없어 부끄럽다" 1
9급상승 모범택시3 막촬때 다들 현장 못 떠났대ㅠㅠㅠ 다시 뭉치자ㅠㅠㅠ 3
10 모범택시3 아니 진짜 고은아 안돼 가 아니라 예진아 안돼 이렇게 들리는데 ㅋㅋㅋㅋㅋ
11 모범택시3 김의성 : 수도승처럼 사는 이제훈 고마워, 도가니 오래가길 1
12 경도를기다리며 여주 캐스팅 어려웠을만하다 4
13 표예진 은중과 상연 친애하는 X 언급했는데 2
14 변우석 우석씨 무서워요... 17
15 모범택시3 진짜 짱대표님 예진아 안돼라고 했네 9
16 서강준드 되게 잔잔한 멜로드일려나?
17 김선호랑 문가영도 10살 차인데 10
18 정보/소식 대군부인 변우석X아이유, 이젠 눈만 봐도 호흡 척척'21세기 대군부인' 기대 케미 12
19 고윤정 보험 광고 ㅈ나 이쁘네
20 폭싹 양관식 할머니 용한 무당이야? 5

인스티즈앱 설치

소개   이용 문의   광고/제휴   채용   
권리 침해   개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   
통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation