원래 다이어트 정체기에는 뭔 짓을 해도 안빠지니?(제발 도와줘😭😭)

정체기시작되고 평소 2시간 걷는걸 

홈트로 칼소폭1+칼소폭2+유산소1시간으로 바꿔서 

더 강도높게 하고 먹는건 정체기전이랑 비슷하거든? 

기초대사량 맞춰먹어 

 

근데도 뭔짓을 해도 안빠져.... 

폭식 해보기 굶는거 해보기 운동강도 더 강하게 하기  

다 해봤는데도 절대 움직이지않아... 

지금 원래몸무게에서 10%정도 빠진상태에서 정체기왔어... 

평생 이 몸무게로 살아야할까봐 무섭고 그렇게 되면 그냥 죽는게 나아...지금 68->59된상태야...

[익인1]

아녀 그러다가 어느순간 훅 빠지거든

[익인2]

아니? 살이 왜 빠져? 이럴때 빠짐

[글쓴이]

그기간 오기도전에 내가 죽을것같아...다이어트 재미붙인것도 줄어드는 숫자보고 버틴건데 정체기와서 안빠질거면 그냥 죽는게나아 엉엉😭

[익인3]

아녀 그쯤이먄 그냥 그래 더 안찌는게 어디야...라는 마인드 컨트롤을 하자ㅠㅠ나도 그마음 알아ㅠㅠ

[글쓴이]

그럼 정체기 기간에 유지하는것만으로도 선빵한걸까? 나 다음주부터 2주간 여행가서 못하는데...지금이라도 빼야되는데 꿈쩍도 안해...식단 많이 안먹긴할건데 2주여행다녀와서 운동하면 잘빠질까ㅠ

[익인7]

응 그때 멘탈 안무너디는게 중요해 여행갔다와서도 살쪘다고 막 그러지 말구 다시해봐 또 빠질거여~~

[글쓴이]

7에게
ㅠㅠㅠㅠ알겠어 열심히 해볼게 고마워😭😭

[익인4]

엉 사람마다 다르겠지만 정체가 오래가..그리고 지금까지 살뺀거 물살빠진거.. 여기서 포기하거든? 포기하면 더쪄..
지금운동하고 식단 유지하면 정체기 지나가거든 그때 빠지는살이 진짜 빠지는거

[글쓴이]

하...보통 오래가는 기간이 얼마야? 진짜 죽을것같아....

[익인8]

그건 모르겠다 나는 2주일 안되거같아

[익인5]

근력운동 추가하는거 어때? 싹 유산소인거같은디

[글쓴이]

아니야....칼소폭 자체가 유산소+근력이야...

[익인6]

ㅇㅎ 그래? 칼소폭 검색하니까 유산소라고 떠서 ㅋㅋㅋ

[글쓴이]

칼소폭 쪼개서 나눠보면 근력도 꽤들어가 유산소를 쉴틈없이 계속 넣어줘서 그렇지 지금 생각나는건 플랭크랑 스쿼트 크런치 등등 해...