다이어트 할라고 닭가슴살 살라하는데 왤케 비싸니...

단백질 쉐이크 섭취만으로 단백질 부족할까봐 닭찌찌도 같이 먹어야지 해서 편의점이랑 마트 돌아다녀봤는데 다 2000원~3000원해서 약간 망설이게 되네  

한 1500원 하면 컵라면 값 생각하고 바로 살텐데ㅠㅠㅠ

[익인1]

단백질쉐이크 섭취만으로 단백질 한참부족해 ㅜ 권장량 자기 몸무게 만큼임... 60키로면 60그램 먹어야돼

[글쓴이]

혹시 근육을 늘리는게 목적이면 더 먹어야 할까..??! 단백질을? 아니면 근력 운동을 많이 하는게 더 답일까?

[익인2]

당연하징 근육량 늘리는게 목적이면 내가 윗댓에서 말한 단백질 권장량 무조건 먹어야돼 근력운동도 해야하구
생각보다 권장량 만큼 먹기 어려움

[글쓴이]

화..몸무게는 표준인데 근력부족,체지방 과다라서 몸이 약간 살쪄보이는게 스트레스라 운동중인데ㅠㅠㅠ 단백질 꼭 챙겨먹어볼게 고마워..!!

[익인3]

근력부족 체지방 과다면 탄수는 적게, 단백질 많이, 야채 많이 먹으면 돼~~ 운동은 유산소는 매일 하면 퍼펙트고 근력은 격일로 하면 좋을듯!

[글쓴이]

3에게
친절 익인 감사해요 바로 메모에 복사해서 정리해놨어ㅠㅠㅠ 피티가 가격대가 너무 쎄서 헬스중인데 함 열심히 해볼게 진짜로 고마워!!!

[익인4]

글쓴이에게
응응 그리고 절식하지 말구!!!!!! 잠자는 시간 말고 공복시간 6시간 이상으로 넘어가면 에너지 쓸거없어서 근손실온다ㅠㅠㅠㅠ 아침 점심 저녁 규칙적인 시간에 챙겨먹어! 운동하기전 간식으로는 바나나, 하루견과, 단백질쉐이크, 계란 한두개 추천

[글쓴이]

4에게
익인아 혹시 진짜로 미안한데 추천하는 운동 시간..? 있어? 지금은 근력 하는날은 근력 한시간+유산소 한시간/유산소 하는 날은 그냥 유산소 한시간 정도로 하고 있었거든 게속 이렇게 가도 괜찮을까? 하루 견과 살까말까 마침 고민중이었는데 대박적 고마워

[익인6]

글쓴이에게
응 그렇게 운동하면 돼~~ 시간보다는 질이 중요한거같아 ㅋㅋㅋ 근력 한시간 하면서 음? 좀 덜힘든데?하면 덤벨 들고 하거나 스쿼트 10개 하던걸 15개로 늘리거나 하면 된당 ㅎㅎ 스쿼트는 10개에서 15개로, 런지는 10개 그대로 하는 대신 덤벨 2키로씩 들고 하기 라던가 섞어서 해도 돼!

[글쓴이]

6에게
아아 완전 잘안다 신기혀 너무 도움 많이 됐어 진짜 고마워 덕분에 살 열심히 뺄 수 있을거 같아 고마워 진짜루ㅠㅠㅠ!!🙏🏻🙏🏻

[익인7]

글쓴이에게
나도 원래 아예 몰랐는데 피티 6개월 받으면서 하나씩 알게됐오 ㅋㅋㅋㅋㅋ 스트레칭도 중요하니까 꼼꼼하게 하구!

[글쓴이]

7에게
네 쓰앵님!!! 헉 난 너무 잘 알길래 트레이너 익인인줄 알았엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 완전 고수..

[익인8]

글쓴이에게
아냐아냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나도 쓰니 질문 그대로 트레이너쌤한테 여쭤봤었어...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인5]

인터넷으로 시키면 개당천원정도하는거같던데

[글쓴이]

아 그려?! 인터넷도 한 번 찾아봐야겠다 고마워!!✊✊