불안한 마음은 어떻게 해야 가라앉는거야?

내가 바라는 일이 있는데 이게 내 인생에서 제일 중요한 일이거든 

근데 이게 안되면 나 진짜 미쳐버릴것같아 

며칠내내 이거 안될까봐 잠도 못자고 돌아버리겠어 

이 생각만 하면 잠도 막 안오고 심장도 쿵쿵 뛰고 머릿속을 이 생각이 뛰어다니는 것 같아 

불안하고 남한테 되겠지? 계속 이러고 

이게 지금 뭐 어떻게 할 수 있는 일도 아니라서 기다리는게 전부거든 

미쳐버릴것같아 진짜 제발 됐으면 좋겠고 말하는대로 노래도 들었고 말로도 계속 될거야 될거야 하고 내 친구들도 될거라고 말해주는데 내가 미쳐버릴것같아

[익인1]

나는 바다소리 틀어놓고 들으면서 자 아님
산속에 소리 들으면서 상상하면서자거나
해변가에 누워있는 상상
혹은 파도를 바라보는 상상
아니면 산속에 너구리카페에서 차마시면서 내고민을 들어주는 다람쥐사장님 상상하면서 자

[글쓴이]

차라리 얼른 잠 들었으면 좋겠는데 불안해서 잠이 안와 돌아버리겠어 진짜 익은 귀여운 상상 하는구나ㅠㅠ 난 머리를 이 생각이 지배했어 ㅠㅠ

[익인3]

나도 그런 괴로움때문에 몇년을 고통받았던 사람이라 이해 해 걱정 마
불안하다 생각 꼬리를 물으면 끝도 없거든 생각을 지배당하지 않으려면 지배당하기 전에 지배해야 돼 단순해 걍 너가먼저 상상하면 돼 그럼 나중에 점차 쉬워져 딱 한달만 그렇게 해봐 안돼 역시난불안해 하지말고 그냥 시작부터 해봐

[글쓴이]

고마워 노력할게 다른 생각 해보려고 며칠 밖에도 나갔는데 놀다가도 그런 생각 들고 지친다 이제 나도

[익인7]

응 그리고 밑에익 말한 것 처럼 4초간 천천히 들이쉬고 3초참고 8초간 천천히 내쉬어 그거 잠잘오고 혈압 맥박 늦추면서 안정찾는 방법이고 제일 스스로할 수 있는 간단한 방법이면서 몸을 릴렉스 시켜줘 그리고 생각오 릴렉스 되겠지 잘자구

[글쓴이]

7에게
응응 그거 하면서 asmr 들어야겠다 고마워 익인이도 얼른 자 잘 자

[익인8]

익인아...아직도 인티 하는지는 잘 모르겠지만... 익인이가 써준 저 생각을 지배당하지 않으려면 생각을 해야한다는 말 덕분에 마음이 한결 편해져서 고마운 마음에 댓글 남겨...! 사실 나도 취준생 생활 하면서 아무것도 안하고 빈둥대니까 밤마다 과연 내가 될 수 있을까? 라는 마음이 꼬리에 꼬리를 물어서 '너무 늦은거같아.' '노력해도 결국 난 안될거야 '라는 생각이 계속 들어서 힘들었거든... 근데 나도 이제 내 생각을 지배해보려고 마음 먹었어... 아직은 힘들지만..!! 고마워 익인아 덕분이야ㅎㅎ!!

[익인9]

다른 것 보다 마음이 한 결 편해졌다니 잘 됐다. 보통 하루중에 정신적으로든 신체적으로든 힘 쓰게되면 잠 잘 와 근데도 잠이 안 오면 일종의 수면장애?지 가볍게든 깊게든 잠 제대로 못 자면 수면장애래~ 내 생각에 익인이는 과연 내가 할 수 있을까? 생각 할 필요 없을 것 같은데 ㅋㅋㅋ잘 할 거잖아 늘 그랬듯이 아 생각을 지배해야지 해야지 보다는 차라리 습관적으로 먼저 네가 생각해봐 상대방이 오기 전에 네가 먼저 선빵 날리듯이ㅋㅋㅋ이렇게 생각하면 편하지? 사실 별 거 없어 뭐든 습관 되면 쉬울거야 그러니까 맘도 몸도 건강히 지내~고마워

[익인2]

난 그냥 그게 어쩌면 내 인생에서 제일 중요한 일이 아닐수도있다고 스스로 생각해 지금 당장은 그게 가장 내가 바라는 일일지라도 우리 인생 정말 길잖아 그 인생을 유체이탈한 사람처럼 멀리서 내려다봤을때 정말 그렇게까지 중요할까? 이러면서 계속 멀리서 나를 바라보는 연습을 계속 해왔더니 비교적 여러 일들을 평온하게 받아들이게된것같아

[글쓴이]

현실적인 조언 고마워 내가 아직 어리긴 한가봐 이런것도 못 떨쳐내고 정말 고마워

[익인4]

길게 호흡하는 연습해보는 건 어때 생각보다 도움 돼 처음엔 계속 머릿속을 그 생각들이 후벼파는 것 같아도 조금씩 가라앉을거야 호흡하는데 집중해봐 일단 마음을 진정시키는 게 좋을 것 같아

[익인5]

222 응급실 환자받을 때 쓰는 방법

[글쓴이]

고마워 심호흡좀 하고 자야겠어 잠이라도 좀 자야 나을 것 같아

[익인6]

응응 편안한 밤 되길바래 쓰니 그리고 바라는 일 꼭 잘 될거니까 너무 걱정말고 잘 자

[글쓴이]

고마워 익인도 잘 자